4 шејкови со банани за задржување на водата

водата

Овие шејкови од банана можат да ни помогнат да изгубиме тежина и да го елиминираме задржувањето на водата. Нивната содржина на триптофан промовира и спиење и спречува депресивно расположение.

Банани се познати по нивната карактеристична жолта боја и скробната и шеќерна пулпа. Тие првично доаѓаат од тропските региони на Азија.

Сепак, бананите содржат повеќе калории отколку другите видови овошје и затоа со години имале лоша репутација во диетите за слабеење. Толку многу се откажаа од ова вкусно овошје од страв да не се здебелат.

Во меѓувреме, сепак, докажано е дека ова е заблуда и дека бананата има бројни својства за промовирање на здравјето.

Покрај тоа, бананите промовираат елиминација на задржување на течности и се вистински енергетски бомби. Содржат калиум и природни шеќери, како и триптофан, кој го подобрува квалитетот на сонот и помага при вознемиреност и депресија.

Покрај тоа, бананата е разноврсна и може да се комбинира со многу други намирници. Денес препорачуваме 4 рецепти за вкусни мешани пијалоци. Обидете се сами кој ви се допаѓа најмногу!

1. Шејк од бадем и банана

Овој навистина вкусен мешан пијалок помага во спречување на желбите и ги подобрува функциите на бубрезите за да се елиминира задржувањето на водата.

Особено есенцијалните масни киселини, антиоксиданти и природни шеќери обезбедуваат многу енергија и затоа се високо препорачливи кога сте истоштени.

состојки

  • 200 мл соја млеко
  • 1 банана
  • 10 излупени бадеми

подготовка

  • Прво мелете ја бананата, потоа мелете ги бадемите и додајте ја во теглата за блендер заедно со соиното млеко.
  • Процесирајте сè додека не се добие хомоген, кремаст пијалок.
  • Пијте го веднаш, по можност наутро на празен стомак или за време на појадок.
  • Овој шејк можете да го правите 15 дена по ред, потоа да направите пауза од 15 дена и да започнете одново.

2. Шејк од банана и портокал

Комбинацијата од портокал и банана му обезбедува на организмот антиоксиданси. Така биди ги намалува негативните ефекти на слободните радикали а во исто време промовира детоксикација.

Од друга страна, високите хранливи и енергетски вредности ги подобруваат физичките и менталните перформанси и помагаат, Контролирајте ја желбата за храна и соодветно намалете ја тежината.

состојки

  • 250 мл растително млеко
  • 250 мл овесна каша
  • 250 мл природен сок од портокал
  • 1 банана

подготовка

  • Прво исечете ја бананата на парчиња, потоа исцедете го портокалот и измешајте ги сите состојки во блендерот околу 2 минути.
  • Потоа пијте веднаш.
  • Земете најмалку три пати неделно.

3. Шејк од банана и ѓумбир

Овој шејк е исто така многу богат со антиоксиданти. Затоа е особено погоден за оние кои сакаат брзо да изгубат неколку килограми.

Покрај тоа, неговите својства го зголемуваат метаболизмот, контролирајте ја желбата за храна и со тоа да ги зголемите перформансите за време на вежбање.

Главните состојки се банана и ѓумбир, овој шејк содржи и состојки како што се боровинки, грејпфрут и јаболко.

состојки

  • 10 свежи боровинки
  • Сок 1 грејпфрут
  • 1 банана
  • 5 ѓумбир ѓумбир
  • 25 гр мед
  • 1 јаболко
  • 200 мл вода

подготовка

  • Прво измијте ги боровинките темелно, потоа исцедете го грејпфрутот и исечкајте ја бананата.
  • Потоа ставете сè во теглата со блендер, вклучувајќи го и нелупеното јаболко, медот и ѓумбирот.
  • Процесирајте добро неколку минути додека не испиете пијалок без грутки.
  • Потоа сервирајте и пијте веднаш ако е можно.
  • Ако е можно, земете наутро на празен стомак или за време на појадок.
  • Пијте три пати неделно.

4. Шејк од кикирики и банана

Иако овој рецепт има малку повеќе калории, тој е многу ефикасен, здраво да изгубите тежина без да останете гладни.

Покрај тоа, високата содржина на калиум се бори против задржувањето на течности и на тој начин го промовира отокот на ткивото на телото.

Покрај тоа, масните киселини и антиоксидансите ги штитат телесните клетки и со тоа да се олесни елиминацијата на токсините.

состојки

  • 1 банана
  • 56 гр путер од кикирики со малку маснотии
  • 125 мл растително млеко
  • Ледени коцки

подготовка

  • Прво обработете ги сите состојки добро во миксер на највисоко ниво.
  • Резултатот е кремаст и свеж шејк што треба да го пиете веднаш.
  • Потоа можете да додадете протеински прав или додаток на витамин колку што е потребно.
  • Пијте секое утро.

Како што можете да видите, бананата има бројни вкусни и здрави опции за подготовка.

Но, ако не можете да го направите вашиот ум, тогаш обидете се со секој од овие рецепти. Ова ќе ви помогне да откриете кој најмногу ви се допаѓа.