4 совети за ефтина, веганска диета
Дали е веган скап? Напротив: Оние кои не се потпираат на готови производи живеат многу поевтино. Со овие 4 совети можете да јадете веган и да заштедите многу пари!
Не го прифаќаме аргументот дека чисто растителната кујна треба да биде поскапа од сештојадата диета. Храната од растително потекло е поевтина од храна од животинско потекло, ако не јаде само готови производи.
Оние кои доаѓаат кај нас со аргумент дека веганот е скап, веројатно го виделе веганскиот агол во супермаркетот и ги погледнале цените на веганските готови јадења. Но, никој не е зависен од овие производи и ако ги држите очите отворени кога купувате, ќе најдете доволно храна што е веганска по природа и е многу ефтина.
1. Вегански неделен план
Ако однапред планирате вечера и купувате на големо, често можете да заштедите многу пари, бидејќи веќе е однапред јасно што ќе биде достапно навечер, на пример, а скапите спонтани набавки во супермаркетот или непотребните набавки се целосно избегнати. Покрај тоа, заштедувате многу време затоа што целата работа треба да се планира само еднаш неделно, наместо да се занимавате со тоа секој ден одново.
умен има две вегански недели под практичните списоци за шопинг од 1 € неделно со десет комплетно вегански, вкусни рецепти кои гарантирано ве исполнуваат вегански и ефтини. Тука ќе ги најдете ефтините, но сепак изненадувачки разновидни рецепти за 1-ва веганска недела и за 2-та веганска недела. Звучи не само вкусна веганска зеленчук пица, но исто така и веганска чинија против паста, чипс карне, шницел од банана, ролни од тиквички со полнење бел грав, карамелизирани парчиња ананас или салата од анасон од домати со артишок. И останатите рецепти исто така прават да сакате да ги готвите дома! Со овие списоци за шопинг веќе сте купиле за 5 € за сите главни оброци за работните денови од една недела. Купете уште неколку главни јадења и овошја и добро ве чуваат.
2. Залиха на основна храна
Наместо да користите скапи замени производи и суперхрана, вреди да се снабдувате со основна храна. Снегулки од овес, овошни мусли, тестенини, ориз и мешунки не само што ве исполнуваат, тие се исто така разноврсни и здрави. Во комбинација со неколку видови на замрзнат зеленчук, вие сте добро подготвени кога работите треба да одат брзо. Пакет умен овошен мусли чини само 1,89 € и веројатно ќе ве засити подолго од скапиот пудинг направен од семе од чиа за 5 или повеќе евра.
Комплетна месечна храна за основна храна не мора да биде скапа, дури и ако е веганска. Ако направите без замена и готови производи, лесно можете да заштедите до 30 € и целосен умен Основниот пакет составен од тестенини, ориз, мусли, леќа, грав и зеленчук може да трае и повеќе од еден месец и чини само околу 15 €.
3. Мешунките како снабдувачи на протеини наместо скапи замени за месо
Сувите мешунки се одлични извори на протеини, имаат долг рок на траење и се многу ефтини. Можете да изнесете многу работи надвор од нив, како што се хумус, бургери, па дури и колачиња богати со протеини, без глутен! Единствениот недостаток е долгото време на натопување (до 12 часа). Значи, ако брзате, може и од конзерва да земете леќа или грав, што може да се добие од умен многу ефтино таму. Наместо да купувате скапи палачинки од соја, можете едноставно да си направите од грав од бубрег и цвекло. Со паметниот рецепт имате бургери за подобри 0,79 € а сепак многу свежо!
4. Пред-гответе и земете закуски со вас
За да заштедите малку пари на пат, препорачливо е секогаш да имате мала закуска со вас наместо да купувате скапи ситници на патот. Овошјето е секогаш добар придружник, како овошни парчиња или ореви.
Нашиот омилен за сите времиња кога станува збор за веганска, здрава и ефтина храна е фалафел. Овие се одлични за носење со вас во канцеларија или кога патувате. Со малку зелена салата, домати и малку (домашен) хумус не само вкусен, туку и долготраен и здрав.
Ако генерално немате многу време, но сакате да јадете добра и ефтина веганска диета, сега и тогаш можете да земете замрзнат зеленчук без грижа на совест. На пример, со претходно исечената брокула не само што заштедувате време за чистење и сечкање, туку може да се претвори во вкусна крем супа за кратко време. Едноставно се вари во малку вода, додадете супа, зачини и евентуално малку крем од соја, измешајте - готово! Може да се флаши топло, да има рок на траење од една недела и да се загрее на работа.
Секој што сè уште тврди дека веганот треба да биде скап, едноставно треба да биде инспириран од палетата производи надвор од аголот за вегани следниот пат кога ќе купувате и ќе откриете дека многу едноставни работи се веќе вегански и исто така се навистина вкусни!