4 совети за недостаток на бакар - RatGeberZentrale

Бакарот е важен микроелемент за нашето тело, и кога има недостаток на бакар, многу витални процеси не можат или не можат да функционираат правилно. Црвениот метал игра важна улога во развојот на мозокот, во преносот на сигнали помеѓу синапсите, во формирањето на црвениот пигмент во крвта хемоглобин и во многу други физиолошки процеси. Со правилна диета, спречувањето на недостаток на бакар не е тешко. Имаме 4 важни совети за вас:

бакар

1-ви совет: грицкање од недостаток на бакар

Темното чоколадо содржи многу бакар. Добро е познато дека чоколадото ве прави среќни. Фактот дека темниот третман исто така спречува недостаток на бакар е пријатен несакан ефект. Лоша вест: Не мора да биде цела трпеза, неколку парчиња се доволни.

2-ри совет: Избегнувајте готови производи

Тие содржат помалку елементи во трагови. Според проф.д-р. ем Марк Солиоз од Универзитетот во Берн, модерната диета, која се карактеризира со готови производи, има малку бакар и исто така недостасува во многу витамински препарати. Заедно со вода за пиење која има малку бакар, ова може да доведе до недостаток на микроелементот. „Денес мора да се претпостави дека луѓето со еднострана, западна диета се потенцијално недоволно снабдени со бакар“, предупредува проф. Марк Солиоз.

3-ти совет: Јадете балансирана исхрана

На овој начин телото добива сè што е потребно. „Бакарната диета“ не е неопходна за да се спречи недостаток на бакар. Според екоотрофологот Ирис Ланге-Фрике од Хамбург, балансирана и разновидна диета со овошје, зеленчук, риба, морски плодови, месо, производи од цели зрна, компири и ореви е исто така исправна и важна за правилно снабдување со бакар и други елементи во трагови.

4-ти совет: Во текот на денот со бакар

Според екотрофологот Ирис Ланге-Фрике, овие јадења ќе ве одведат низ денот со задоволство и без недостаток на бакар:

  • Појадок: Каша со 50 гр овесни снегулки и круша
  • Ручек: 150 гр харинга матјес и 200 гр варен компир, со варен зеленчук
  • Попладневна закуска: 40 гр бадеми
  • Вечера: салата направена од 50 гр леќа, 1 грст радикио, 1 лажица суво грозје и 50 гр пржени печурки