4 супер храна кои се борат против дијабетесот
И покрај тоа што живееме во општество насочено кон лекови, сè повеќе луѓе почнуваат да сфаќаат дека храната е навистина нашиот најдобар лек. Во 90% од сите хронични и дегенеративни болести, лошата исхрана е или директна причина или значаен фактор. Ова е особено точно за дијабетес тип 2. Не постои фаза на дијабетес тип 2. во која неколку паметни промени во исхраната не помагаат значително. И колку порано се направат, толку подраматични ќе бидат подобрувањата во здравството.
„Рецептот“ е едноставен
Неколку едноставни промени во навиките во исхраната на пациентот можат всушност да го променат дијабетесот тип 2, така што сите метаболички функции, вклучувајќи го и производството на инсулин во телото, да се вратат во нормала.
Еве ја кратката верзија .
Откажете се од јадење храна и пијалоци кои го зголемуваат шеќерот во крвта и предизвикуваат одговор на инсулин (слатки, сокови, рафинирани јаглехидрати како што се леб, колачи, тестенини, чипс, житарици за појадок, итн.) Прекумерната потрошувачка може да предизвика дијабетес тип 2, па дури и во мали количини ќе направи многу штета.
Започнете да јадете повеќе храна што лечи штета што му ја нанеле на вашето тело инсулинската резистенција и дијабетесот. Направете го ова со претворање на вашата диета во антиинфламаторна диета бидејќи воспалението е една од најголемите причини за дијабетес (претпазливост: воспалението ги уништува бета клетките што произведуваат инсулин во панкреасот). И во оваа диета обидете се да ги вклучите следниве четири суперхрани:
1. Екстра девствено маслиново масло и дијабетес
Ако имате дијабетес или предијабетес, контролирањето на шеќерот во крвта има огромно влијание врз вашето здравје - и ова прекрасно мононезаситено масло навистина може да ви помогне. Студија од 2006 година објавена во „Анали на интерна медицина“ открила групи луѓе на диета со малку маснотии, медитеранска диета со акцент на маслиново масло или медитеранска диета со фокус на ореви. Оние кои користеле ореви или масло во својата диета имале значително понизок шеќер во крвта отколку оние на диета со малку маснотии.
Поради моќниот антиоксиданс, олеокантал, маслиновото масло исто така го намалува воспалението, една од главните причини за дијабетес. Одржувањето на воспалението под контрола е од суштинско значење за лекување и враќање на дијабетес тип 2 и предијабетес. Студијата спомената погоре исто така откри дека диетата со маслиново масло го намалува Ц-реактивниот протеин, показател за системско воспаление.
За жал, маслиновото масло во супермаркетите не може да биде доволно силно. Неговите антиинфламаторни својства почнуваат да опаѓаат веднаш по притискањето. Покрај тоа, колку подолго останува на полицата, станува послаба. (Маслиновото масло во повеќето супермаркети може да биде старо колку една година - или повеќе) Уште полошо, индустријата за маслиново масло е полна со скандали. Поради прилично високата цена, многу компании се во искушение да ги надујат своите производи со поевтини масла, како што се соја и семе од репка, за да го зголемат профитот. Обидете се да најдете свежо исцедено маслиново масло во специјализирана продавница.
2. Кромид и дијабетес
Кромидот е еден од врвните извори на храна за минералот хром, кој произведува силна корист за нивото на гликоза во крвта. Истражувањата покажуваат дека му помага на телото да користи инсулин поефикасно, одржува избалансирано ниво на шеќер во крвта и ја намалува потребата за лекови специфични за дијабетес.
Недостаток на хром е обично придружен со дијабетес.Ова не е изненадувачки кога ќе сфатите дека симптомите на недостаток на хром (како што се гликоза, инсулин и триглицериди изгубени надвор од контрола и висок холестерол) се слични на симптомите на предијабетес.
Неодамнешна студија објавена во списанието Биохемија покажува дека хромот е зајакнувач на инсулин, што значи дека го прави инсулинот поефикасен. За луѓето кои се отпорни на инсулин или имаат дијабетес, ова е голема придобивка бидејќи хромот ја намалува потребата на телото за инсулин (или доза на инсулин) за нормализирање на шеќерот во крвта.
Чаша суров кромид ви дава 24 мг препорака од 25 - 35 мг хром на ден.
3. Цимет и дијабетес
Постојат големи шанси да имате цимет во плакарот меѓу вашите зачини. И големи се шансите дека никогаш не сте помислиле на циметот како лек. Сепак, циметот се користел како лек уште од античко време. Овој популарен зачин се користел во антички Египет, Кина, Индија и за кулинарски и медицински цели. Се покажа дека циметот помага во намалување на нивото на гликоза во крвта кај луѓето со дијабетес тип 2, па дури и ја зголемува количината на инсулин произведен во организмот.
Една студија објавена во списанието „Дијабетес грижа“ во 2003 година испитува 60 мажи и жени со дијабетес тип 2 кои земале апчиња за дијабетес. Учесниците земаа или 1, 3 или 6 грама цимет или плацебо во форма на капсула 40 дена. По ова време, нивото на гликоза во крвта се намали помеѓу 18% и 29% во сите три групи кои примиле цимет. Исто така, учесниците кои земале најмала количина цимет (1 грам) продолжиле да го подобруваат нивото на гликоза во крвта 20 дена откако престанале да го земаат. Затоа, не заборавајте да додадете цимет ако јадете нешто слатко за да се спротивстави на високиот шеќер во крвта.