4 типа на мотивации кои можат да ви помогнат во теретана
Секој од нас е мотивиран од нешто. Откријте какви видови мотивации ви одговараат и искористете ги за да ја постигнете целта во теретана!
Видови мотивации - Личен развој
Луѓето кои се мотивирани од личен развој, сакаат да ги подобрат своите вештини и да им демонстрираат на околните и на самите себе дека можат да го постигнат она што го зацртале. Ако се најдете во оваа типологија, поставете цели поврзани со здрав начин на живот, кој вклучува спорт. Thoseе ве гледаат со воодушевување од околината и ќе бидете горди на себеси што успеавте да го постигнете она што сте го наумиле.
Видови мотивации - Промена и еволуција
Никој не сака да стагнира и да се препушта на рутина. Theелбата за промена и еволуција може да биде многу добра мотивација да се зафатиме со деловна активност, применувајќи ја во спортот. Дали сакате да престанете да живеете седентарен живот, да не бидете со прекумерна тежина или премногу слаб? Дали сакате да го промените вашиот животен стил, да се чувствувате подобро во вашата кожа и да откриете нови граници? Ако се чувствувате подготвени да ја направите оваа промена, започнете со одлучување што сакате да станете: велосипедист, атлетичар, бодибилдер, танчерка? Потоа, започнете да го живеете тоа како да сте веќе она што сте зацртале. Вашиот нов идентитет природно ќе биде дефиниран.
Видови мотивации - Моќ и контрола
Ако ве мотивира моќ, тоа значи дека сакате да имате контрола над сопствениот живот, дека сакате да донесувате свои одлуки и да влијаете на последиците што следат. Ако се најдете во овој опис, најефективниот начин да го знаете успехот е да поставите мали и остварливи цели, кои ќе можете да ги освојувате чекор по чекор.
Поважно од поставувањето на вашата главна цел да изгубите 20 килограми е да имате неделни и месечни цели, како што се зголемување на бројот на повторувања, тегови и кардио вежби. Тоа е исто така многу попаметна стратегија за поставување остварливи цели. На пример, наместо да одлучите дека сакате да одите во теретана секој ден, многу пореално е да планирате да одите 3 пати неделно. Бидете сигурни дека можете да го постигнете она што сте замислиле да го направите и да ја зголемите вашата лента додека станувате сè подобри и подобри.
Друга суштинска работа кога сте мотивирани од моќ и контрола е да имате разновидна рутина за обука. Изведување на исти вежби на неодредено време може да биде монотоно и може да доведе до стагнација. За поголема контрола над промените што ги правите на обука, водете дневник во кој запишувате вид на вежби, број на повторувања и употребени тежини.
Видови мотивации - Припадност кон социјална група
Социјалните мотивации можат да бидат многу ефикасни, особено со обемот на платформите на социјалните медиуми. Theелбата да се тврди себеси пред другите може да ги стимулира луѓето да продолжат да работат кон остварување на целите, додека другите се мотивирани од сопствениот успех да ги охрабрат другите да направат позитивни промени во нивните животи.