4 типа на партнери за обука што треба да се избегнуваат - GymBeam Blog
Многу тренери за фитнеспрепорачува извршување на вежбите со партнер за обука, до добиете подобри резултати во планот за обука. Добар партнер за обука може да ви даде мотивација што ви е потребна за да добиете подобри резултати. Сепак, наоѓање добар партнер за обука не е толку едноставно како што звучи на прв поглед. Во оваа статија, ви претставуваме 4 типа на „асистенти“ што треба да ги избегнувате.
1. Пријател кој е многу подобро подготвен од вас
Според студијата објавена во списанието Science, многу е важно да изберете партнер за обука кој има приближно иста телесна тежина како твојата, биди во непосредна возраст и има физичка состојба слична на твојата. Ако најдете партнер за обука што ги исполнува вашите барања, големи се шансите да соработувате 7 недели е 3 пати подолго отколку со партнер кој не зависи од вас. Каде што си партнер за обука кој е подобро подготвен отколку вас, постои можност не се справувај, што може да доведе до фрустрации и за вас и за него. И сигурно не сакате да ризикувате пријателство заради недоразбирања во теретана.
Не е тоасамо право врзувањеимаат партнер за обука кој изгледа како „Халк“. Треба да изберете партнер кој е малку над вашиот тренинг. Како што сугерираат истражувањата од Универзитетот во Канзас - обучете се со партнер кој е 40% подобро подготвенод вас и тоа може да ве мотивира до 90% подобро отколку ако тренирате сами или со вашиот братучед "Халк".
2. Вашиот најдобар пријател, кој премногу ве поддржува
Можеби сега изгледа смешно, но знајте дека е вистина. Претерана поддршка од близок пријател не е лошо,но може да се случи, за време на вежбите, вашиот пријател да биде помотивиран од вас, што може да доведе до достигнувајќи го мртвиот центар навашата внатрешна мотивација и вашите фитнес цели.
Според истражувањето на Здружението на психолошки науки, ќе започнете да преземате одговорност за таканаречениот „извор на саморегулација“ кога,во потсвеста, поддршката што ја дава вашиот пријател ќе ја замените со вашите сопствени напори.Многу е едноставно - ако видите дека вашиот пријател може да вложи повеќе напор или е подобро мотивиран од вас, ќе барате мотивација на друго место и на тој начин ќе се појави ривалство, иако честопати може да биде индиректно. Сепак, ова аутсорсинг не е ќорсокак, но можеби не сакате да се поддржувате едни со други. Не оставајте охрабрување и поддршка дома бидејќи ќе се чувствувате лошо во теретана.
3. Премногу мотивиран партнер
Според студијата спроведена од Државниот универзитет во Мичиген, луѓето кои правеле склекови и, во текот на последната серија, нивниот партнер за обука извикуваа мотивирачки како „уште еднаш“ или „туркање“, тие веќе не беа во можност да ја завршат серијата на овие вежби, како и другите учесници на обуката на кои немаше мотивационо врескање. Како е можно? Дури и ако партнерот за обука имал добри намери, многу луѓе ги толкуваат овие мотивациски крикови на негативен начин и затоа имаат спротивен ефект врз психата, особено ако спортистот изобилно се поти.
Се разбира, секој од нас повторно е различеноние кои претпочитаат напорен тренинг и се навикнати на нивниот партнер да ги мотивира со врескање и на тој начин да им помогне да ги надминат своите граници, Знам како да го ценам овој пристап.
4. Партнер за обука кој постојано ве поттикнува
Да, има такви партнери. Секогаш ве напаѓа или на телесната тежина или ги исмева вашите перформанси и тешкотиите со кои работите, или ако постојано се жалите на вашите фитнес цели.Студијата на Универзитетот во Newу Хемпшир вели дека ако најдете таков партнер за обука, тоа може да оди дури и до тамуповеќе нема да сакате да одите во теретана. Кога овие истражувачи aucerutстудентда запомнат пријатен настан поврзан со теретана, оние со пријатни настани се вратија во салата и продолжија со својот проект за обука. Наместо тоа, студентите кои имаа партнер за обука кој ги поттикнуваше цело време, се оддалечија уште подалеку од салата.
Откако ќе го прочитате овој напис, сметајте дека изборот на партнер за обука е вистинска уметност. Сепак, не мора да се откажувате. Вашиот партнер може да биде поблизок отколку што мислите и ве чека во теретана. Размислете позитивно, излезете мотивирани од дома, бидете трпеливи, бидејќи на крајот Рим не беше изграден за еден ден.
Испратете ни во делот за коментари вашите искуства со партнери за обука, без оглед дали се позитивни или негативни. Ако ви се допадна нашата статија, не заборавајте да го споделите и можеби така ќе најдете нов партнер за обука.