4 тотално погрешни, но многу чести работи во врска со слабеењето на зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
„Секој е добар во политиката, фудбалот и исхраната. Вака веќе треба да се прилагоди познатата фраза. Нема страница, без оглед на профилот, на која нема барем еден напис поврзан со исхраната, здравата исхрана или методите, се разбира често чудесно, за губење на тежината практично до утре.
Немам претстава за фудбалот, политиката ме принудува да ја работам својата работа, што се однесува до исхраната, јас не сум специјалист, но животот ме доведе во околност да читам доволно на оваа тема. Значи, од самиот почеток споменувам дека сè што можете да најдете на овој блог се мислења на разни специјалисти од областа што мојата логика ги сметаше за веродостојни и, следствено, многу важни, ги применив на своја кожа.
Враќање на темата. Читајќи се изненадив колку погрешни работи знаев за слабеење, здебелување и сл. Еве 4 од нив:
1. Дебел компир
Како може да биде повеќе лажно. Компирот се здоби со толку лоша репутација поради популарноста на помфритот, но и навиката на многу кујни да го ставаат во несреќни комбинации.
Самиот компир, варен или печен, има само околу 80 калории на 100 грама и е многу исполнет. Значи, всушност, навистина е добро ако сакате да изгубите тежина. И, ако го вриете/печете го оставете да се олади, скробот ќе се претвори во отпорен скроб кој се однесува како диетални влакна. Тоа е, тој ќе го има истиот ефект на регулирање на варењето на храната.
Што се однесува до комбинациите, ова е навистина проблем. Не се комбинира со протеини или други извори на скроб. Значи, не со сирење, месо, јајца или брашно. Само со зеленчук.
2. Јаглехидратите дебелеат и на вашето тело не им се потребни
Изјава која е делумно вистинита, но има повеќе нијанси. Ајде да ги земеме едно по едно. Вистина е дека ги дебелее јаглехидратите, но не сите. Постојат добри и лоши јаглехидрати, како и што било друго во животот. Извори на јаглехидрати се и зеленчукот, кој не дебелее. Истото важи и за цели овошја или брашно. Овие, покрај тоа што се извор на гликоза, брашно од интегрално брашно, односно производите во него, што е добро решение за набавка на јаглени хидрати, не шеќер, но, покрај тоа, се извонредни извори на влакна. Доброто варење значи дека проблемот со бројката е веќе 80% решен.
Точно е и дека нутриционистите велат дека само протеините и мастите се основни макронутриенти, не јаглехидратите, но тие не се согласуваат дека треба да се исфрлат од исхраната, како логичен заклучок. Јаглехидратите се главниот склопот на извор на енергија во организмот, плус храната што речиси секогаш ги содржи, исто така, доаѓа со влакна, за коишто разговаравме.
Механизмите за раст на организмот се тесно поврзани со нивото на инсулин, затоа неговото одржување во нормални параметри е од суштинско значење.
3. Најдобар начин да изгубите тежина е да се ослободите од маснотиите
Тоа е решение за слабеење но само на краток рок и огромна глупост кога станува збор за здравјето. На телото му се потребни масти, особено нервниот систем, се разбира, но, како и во случајот со јаглехидратите, тука станува збор за добри и лоши масти. И добрите, напротив, навистина помагаат да изгубите тежина, особено во оние многу отпорни области. Значи, управувајќи паметно, нема да завршите со скелет со перница околу папокот и размахвано дно оставено од целулитот.
Можете да ги прочитате ТУКА апсолутно сите информации за важноста на мастите, но и здравите извори.
4. Брзо слабеете со драстично намалување на внесот на калории
Во принцип, тоа е логично и правилно. Но, методот ќе работи само на краток рок. После тоа, ќе интервенираат механизмите за самоодбрана на телото. Тоа е, тоа ќе ги забави сите негови процеси, вклучително и метаболичките, и, кога ќе го фати моментот, сè што ќе фати ќе го претвори во слој на маснотии, со цел да направи депозити. Да не ги спомнувам најголемите нерамнотежи што ќе се појават и кои, на долг рок, ќе доведат до сериозни здравствени проблеми.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.
Споделете го ова:
Една мисла на „4 тотално погрешни, но многу чести работи во врска со слабеењето/дебелеењето“
Релевантни забелешки и сепак има простор за нијанса.
Што значи драстично намалување на калориите?
Од 6-700 kcal до оброк на 250 е драстичен?
Диетата со ограничување на калории е една од основите за контрола на сопствената телесна тежина, но мора да се направи разумно и научно, односно со пишан запис за внесот на калории во организмот и следење на потребниот метаболизам. Очигледно, внесувањето на микроелементи не треба да се занемари.
Со добрата или лошата природа на јаглехидрати, мислам дека е можно да се најде подобра метафора. Зошто? Од добра причина што не гледам како да препорачам разлика меѓу нив. Полесно е да се објасни хемиската трансформација на јаглехидратите во шеќер ако тие се едноставни или сложени. Значи, да јадеме сложени јаглехидрати кои телото полека ги претвора во шеќер кој се троши метаболички и не се депонира трансформиран во маснотии, бидејќи не се појавува вишок во одреден момент во системот.
Написот е добар, затоа обрнете внимание на нијансите и на фактот дека не сме сите луѓе, склони кон гоење поради јаглехидрати или масти. Ние сме генетски различни. Некои лесно се дебелеат со консумирање јаглени хидрати, а други со конзумирање масти. Само генетски тест може да ни каже каква предиспозиција имаме и каков вид на напор да се поврземе со исхраната. Бидејќи едноставната диета делумно ќе работи само ако не трошиме прекумерно формирани масни наслаги со текот на времето.