4 ТРИКА ЗА СОВРШЕН Силуета во каква било ситуација - Доктор Инфо Ро

Спортот и диетата се идеална комбинација за да бидете секогаш во форма, но дури и ако имате голема волја, важно е да бидете подготвени за моментите кога би можеле да се предадете на кулинарските задоволства. Балансираното мени ви обезбедува одличен тон, но не мора да бидете крути за да избегнете натрупување на дополнителни килограми, туку да примените некои едноставни правила, со брзи резултати. Еве ги стратегиите што треба да ги донесете за да бидете сигурни дека изгледате како што сакате без да се откажете од социјалниот живот или да наметнете драстични ограничувања на себеси:

1. Ако сте поканети на забава

Кога планирате да одите на забава, нутриционистите препорачуваат денот да го започнете со обилен појадок, кој вклучува цели зрна, обезмастено млеко или јогурт и свежо овошје. Во текот на денот избегнувајте слатки закуски и изберете сирови бадеми или јаткасти плодови, во комбинација со зеленчук (бугарска пиперка, морков, целер) или овошје (јаболка, круши, јагоди). Пред да одите на забава, изедете 4 парчиња авокадо со 2 лажички путер од кикирики за да го намалите апетитот. За време на забавата, опуштете се, дружете се и не стрес со пресметување на бројот на калории на секое јадење. Важно е да се обрне внимание на големината на порциите и да се избегнуваат јадења со маснотии, сосови и помфрит. За да спречите ексцеси за време на забави, повремено можете да јадете (еднаш или двапати неделно) омилена храна. Парче пица, сладолед или торта со вкус нема да ги саботира вашите напори ако ретко уживате во нив и вежбате многу. На овој начин бидете сигурни дека нема да бидете во искушение од кулинарските подготовки достапни за време на забава.

2. Кога ќе излезете во ресторанот

Не е тешко да се одржувате во форма кога можете да готвите секој оброк, но честопати се чувствувате уморни, зафатени или едноставно сакате да излезете во ресторан со пријателите, семејството или саканата личност. Големи делови со калорични состојки како путер или павлака можат брзо да додадат дополнителни сантиметри. Дури и ако мислите дека би било идеално да избегнете вакви излегувања за да имате хармонична силуета, со текот на времето ќе се чувствувате изолирано и ќе ги пропуштите состаноците, шегите или посебната атмосфера на вашиот омилен ресторан. Така, наместо да се откажете од социјалниот живот, вооружете се со многу трпеливост и обидете се да ги дознаете состојките на садовите на менито (или преку Интернет или на лице место, пред да нарачате). Може да јадете и 10 сурови бадеми или 30 гр фстаци пред да заминете за да го намалите апетитот.

3. Кога патувате многу често

Контрола на порции и отстранување на брза храна, чипс, колачиња или крофни од дневното мени може да биде предизвик ако сте секогаш во движење. Најважното правило е да не се потпирате на храната што е достапна на аеродромот, железничката станица или автобуските и трамвајските станици. Нутриционистите препорачуваат да имате закуски што ви даваат енергија, без додавање дополнителни сантиметри. Дури и ако имате напорен распоред, можете да подготвите брзи закуски, идеални за патување: свежо овошје (јаболка, портокали, мандарини, грозје) или захаросани (смокви, урми, суво грозје), 2-3 бисквити од цели зрна, парчиња морков и Последно, но не и најмалку важно, обична вода, за да избегнете сокови кои содржат многу шеќер и калории.

4. Ако чувствувате дека ја губите мотивацијата

На крај, но не и најважно, психолошкиот фактор има суштинска улога за успех на секоја диета, така што секој пат кога ќе успеете да го одржите планот за јадење можете да си дадете мали награди, но не во форма на храна. Сесија за масажа, состанок за спа центар, интересна книга или билет за филм се само неколку корисни начини да бидете мотивирани, избегнувајќи калорични бомби и негативни емоции.

Оваа ставка е прегледана 34943 пати.