4 вежби кои ви помагаат да одржувате чист ум и чиста меморија додека одите
На умот мора да му се помогне да остане млад со одредени вежби, исто како што на телото му се помага на ист начин како и физичките вежби. Ние правиме низа препораки за вежби за да го одржувате вашиот ум буден дури и со текот на времето.
Вежбањето е наменето да нè одржува во форма да се справиме со текот на времето. Но, на истиот тек на време може да му се спротивстави со серија вежби посветени на умот што може да го задржи вашиот млад дух и оптимист во цвет, без оглед на возраста. Подолу се серија вежби препорачани од „Bright Side“.
Текст во боја
Напишете список со зборови, секој со различна боја. Откако ќе ги изберете боите, кога ќе го напишете тој збор, кажете го името на бојата и кога ќе стигнете до крајот на списокот, повторете ги имињата на боите во редот на почетокот. На почетокот, вежбата може да биде тешка, бидејќи деловите што се занимаваат со перцепција на текст и перцепција на боја се наоѓаат во различни хемисфери на мозокот. Едно од поволните ефекти на вежбањето е спречување на Алцхајмерова болест.
Игра на табла
Фокусирајте се на бројот 19 во средината на табелата. Вашата цел е да го пронајдете бројот 1, а потоа остатокот од броевите до 19 во растечки редослед, но без да гледате подалеку кога ќе преминете на следниот број. Оваа вежба помага да се зголеми перцепцијата на околните предмети, периферниот вид и да се обработуваат информации со поголема брзина.
Гестови на прсти
Со прстите на десната рака формирајте го знакот на мир додека истовремено формирате знак „ОК“ со прстите на левата рака. Потоа променете го распоредот на прстите така што прстите од десната рака го формираат знакот „ОК“, а прстите на левата рака го формираат знакот на мир. Повторете ја вежбата неколку пати и потоа обидете се да сторите сè одеднаш. Оваа вежба ви помага да развиете способност лесно да се движите од една на друга задача.
Би-рачна синхронизација
За оваа вежба ви требаат два листа хартија и неколку садови за пишување. Започнете да цртате геометриски форми со двете раце истовремено. Може да се обидете и да напишете, но да имате ист број на знаци напишани со двете раце. Ова истовремено пишување со двете раце помага на повеќе задачи и го забавува стареењето на умот.
Дополнителни совети за силен ум:
Обидете се да извршувате дневни ритуали, како што се миење заби, користење на рака што ја немате.
Додека се туширате или друга рутинска активност, обидете се да се справите со затворени очи.
Обидете се да го менувате вашиот начин на работа често.
Додека гледате филм, исклучете го звукот и обидете се да почувствувате, слушнете и разберете за што зборуваат и гестикулираат актерите.