4 вежби за ублажување на болката во грбот

Напишано од Михаи

Нашиот животен стил може значително да влијае на нашето здравје и благосостојба. И ништо не влијае на нас повеќе од часовите што ги поминуваме во канцеларија, потпрени на компјутерот. Повеќето од нас во одреден момент имале или имале проблеми со грбот и знаеме колку тоа може да влијае на нашиот секојдневен живот. Затоа составивме неколку едноставни вежби што можете да ги направите дома, а кои ќе ви помогнат да се подобрите. болка во грбот.

ИСТРАГИ

Неколку студии го кажуваат тоа ИСТРАГИ-Тој е многу ефикасен во намалувањето на болката во грбот. Како работи? Истегнување од секаков вид, било да е статично - кога заземате позиција; бидете динамични - кога правите низа движења, тие ја подобруваат флексибилноста и ја ублажуваат болката во грбот.

Пилатес

И вежбите Пилатес Се покажа дека тие се многу добри во ублажување на болката во грбот. Ако правите пилатес подолго време, не само што ќе ги ублажите болките во долниот дел на грбот, туку и ќе можете да ги избегнувате во иднина. Пилатес ги зајакнува мускулите кои го поддржуваат 'рбетниот мозок, со што се намалува ризикот од повреда. Исто така ја подобрува вашата флексибилност и ви помага да се движите без болка.

Јога Се покажа дека е корисно за голем број здравствени проблеми, а болката во грбот не е исклучок. Како прво, јогата ви помага да бидете пофлексибилни и полесно да се движите. Повеќето позиции на јога се одлични за болка во грбот затоа што комбинираат истегнување со позиции на рамнотежа и зајакнување на мускулите. Јогата помага и во елиминирање на стресот, што често доведува до болка во грбот.

---