4 вкусни десерти со помалку од 200 калории
Слатките помагаат при ослободување на ендорфин, оние хормони кои го подобруваат нашето расположение, па не е ни чудо што толку многу ги сакаме. Сепак, комерцијално достапните десерти содржат многу супстанции што го загрозуваат нашето здравје и промовираат зголемување на телесната тежина. Затоа, најдобро е да ги консумираме умерено или, зошто да не, целосно да ги исфрлиме од нашата исхрана. Што ако следниот пат кога ќе се чувствувате како „нешто слатко“, дома подготвувате вкусен и здрав десерт? Доаѓаме на ваша помош предлагајќи 4 идеи да пробате:
Сутлијаш
Млечниот ориз е, за многумина од нас, десерт од детството. Подготвено од мајка ми или баба ми, ова беше вистинска деликатес што уживав попрскана со цимет. Можете исто така да подготвите ориз со диетално млеко, без премногу шеќер. Дури и повеќе од тоа, можете да го замените шеќерот со мед. За побогат вкус, додадете парчиња овошје, ореви или бадеми.
шербет
Сорбет е асортиман на нискокалоричен сладолед. Подготвен е од овошно пире и вода, не содржи маснотии и има околу 180 калории по порција. Можете да подготвите јагода, вар, диња, нане, малина, банана, манго или шербет од ананас - која било од опциите е што е можно поздрава и вкусна! Изберете ги вашите омилени овошја, измешајте ги во мешалка со кондензирано млеко и оставете ја смесата во фрижидер додека не се стврдне. Украсете го со свежо овошје или нане и уживајте!
Замрзнати банани
Бананите се богати со калиум и витамини кои помагаат јаглехидратите да се претворат во енергија. Затоа десертот базиран на банана е здрава алтернатива секогаш кога ќе почувствувате потреба да јадете нешто слатко. Многу едноставен и вкусен десерт се состои од замрзнување на банани, така што на крајот се добива многу органски сладолед. Исечете банана на големи парчиња, натопете ја во топло чоколадо и оставете ја во замрзнувач додека не се зацврсти. Исходот? Чоколадна сладолед со вкус на банана. вкусен!
Овошни ражничи
Дали имате желба за слатки, но само овошје? Совршен е, затоа што можете да подготвите, за само неколку минути, здрав десерт кој ќе ви го задоволи апетитот. Овошните ражничи се малку калорични, но се богат извор на витамини (особено витамин Ц, присутен во јагоди и киви. За подготовка на овој десерт треба да користите само киви, јагоди, круша, 1 банана и неколку лисја од Измијте ги и излупете ги овие стебленца или, доколку е потребно, излупете ги, исечете ги на мали парчиња и залепете ги во стапчињата за ражени, украсете ги со лисја од нане и по избор истурете обесен јогурт.
Лесно е да направите дома вкусни десерти со помалку од 200 калории, особено ако имате при рака вашите омилени овошја.!