Дневник за успех Со оваа алатка до успехот
Многу луѓе сакаат да бидат успешни. Постојат десетици книги за тоа како да се биде успешен. Едно е јасно: успехот не доаѓа преку ноќ. Без оглед на тоа што ветува овој водич: Успехот на работа, во приватниот живот или во спортот е секогаш резултат на напорна работа. Покрај решеноста, секогаш е потребна одредена количина на упорност. Овој пат може да биде многу долг ако на патот до вашата дестинација се чувствувате како да се борите на турнеја без да напредувате ниту инч. А. Дневник за успех затоа е важна алатка. Што може да направи и како работи
• Содржина: ова е она што ве чека рџ ‘‡ рџЏ»
Дневник за успех: повеќе од дневник
Дали знаете што скоро сите успешни личности имаат заедничко? Водиш дневник за успех. Секој ден ги запишуваат своите цели, своите визии, мисли и успеси. Без оглед дали го нарекувате дневник за успех или дневник за успех:
Така може не случајно нека толку многу успешни луѓе (вклучувајќи го и Ричард Бренсон, основач на Вирџин) водат дневник за успех. Наместо тоа, се чини како навика што вреди да се испита.
Со ризик да се повториме: Кој пишува останува. Ова исто така важи и во дигиталното време. Различни студии покажаа дека моторниот процес на пишување за зацврстување на одредени мисли и рутини е многу покорисен отколку едноставно внесување во вашиот лаптоп.
Примери се резултатите на американските психолози Пем А.Мулер од Универзитетот Принстон и Даниел М.Опенхајмер од Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес. таа испитани перформанси на меморијата еднаш од студенти кои правеле белешки користејќи компјутер и еднаш од студенти кои користеле пенкало и хартија.
Со својата студија (PDF), тие беа во можност да докажат дека пенкалото и хартијата се најчести посложени односи тастатурата сè уште чука.
Не постои такво нешто како апликација за успешен весник, но користете ја Фанови на дигитални белешки софтверската апликација Еверноте.
• Содржина: ова е она што ве чека рџ ‘‡ рџЏ»
Предности на весникот за успех
Вие ги визуелизирате вашите цели.
Има разлика дали имате само минлива мисла или дали ја запишувате. Не е невообичаено за нас да имаме одлична идеја, но да го одложиме спроведувањето за подоцна.
Потоа се појавува нешто и идејата се заборава. Или можеби не станува збор за целата идеја, туку за кул несакани ефекти, мали детали и подобрувања.
Тие толку брзо се забораваат ако не ги запишете. Покрај задржувањето и целокупната подобрена перформанса на меморијата, запишувањето на вашите цели, желби и идеи има и друг ефект: го расчистувате вашиот ментален хард диск. Потоа, повторно имате простор за нови размислувања, вклучително и нови идеи - „Тие демонстративно ја промовираат вашата креативност.
Тие овозможуваат преглед.
Друга предност на списанието за успех е тоа што можете да вратите на страница и да споредувате од која било точка: Што направив оваа недела? Колку беше тоа споредено со претходната недела? Или во споредба со почетокот? Колку подолго чувате дневник за успех, толку подобро можете да ги набудувате долгорочните случувања. Ова ви овозможува да имате добро саморефлексирање, затоа што можете да видите што правите добро или што можеби сè уште сакате да работите.
Ја зголемувате вашата мотивација.
Тоа може да звучи како противречност во смисла, бидејќи пред сè, успешен дневник значи дополнителна работа. Треба да одвоите време да размислите, односно да се дружите пред ТВ или да играте игри за момент.
Наместо тоа, вие го жртвувате вашето слободно време за многу луѓе, тоа значи дека тие прво треба да го надминат своето послабо тело. Но, по одредено време, прегледот опишан погоре ќе ви ги даде вашите успеси.
Дали сакате да изгубите пет килограми во следните четири недели и, гледајќи наназад, да сфатите дека по една недела веќе изгубивте еден и пол килограми? Ова придонесува за мотивација и ја зголемува издржливоста.
Тие го зголемуваат вашето задоволство.
Задоволството е тесно поврзано со успехот. Зарем не би било убаво да видам каков напредок сте постигнале? И тука многу луѓе имаат тенденција да ги заборават или минимизираат своите успеси. Дневникот за успех исто така треба да документира мали успеси што инаку брзо би ги заборавиле.
Ако имате лош ден и сте во моментот кога мислите дека ништо не се случува, весник за успех може да ви помогне да се фокусирате на она што работи. Исто така е во најретките случаи СЕ лошо, главно, се закачува само на едно или на две места; но работите се одвиваат доста добро на друго место. Дневникот за успех може да спречи или барем да ги надмине емоционалните падови.
Тие ја зајакнуваат вашата самодоверба.
Во принцип, овие резултати се базираат едни на други. Секој што може да ги прочита развојот и успехот во својот весник за успех, од сопственото искуство гледа дека може да постигне нешто. Ова е особено вредно за луѓето кои инаку не веруваат толку многу на себе и имаат мала самодоверба.
Со зголемена самодоверба можете многу подобро да ги совладате претстојните предизвици, бидејќи сте совладале пречки од минатото документирани во црно-бело во списанието за успех. Таквата личност се чини дека е многу различна од надворешниот свет, може да се залага за себе и за своите желби многу подобро.
Ова може да влијае на различни области, бидејќи со поголема самодоверба и самодоверба можете, на пример, да пристапите кон преговори за покачување на многу поинаков начин.
Успешна структура на дневник: Што влегува внатре?
Она што припаѓа во дневникот за успех зависи од вашите лични желби, цели и идеи. Како почетник, главната работа на која треба да обрнете внимание е тоа вие Формулирајте остварливи цели. Одлично е кога пишувате во вашиот весник за успех дека сакате да заработите еден милион евра до крајот на годината, на пример.
Но, ако вашата вообичаена годишна плата е поблиску до 36.000 евра и не мора да очекувате поголемо наследство во догледно време, тоа би можело да биде малку тешко.
Патем, вашите цели не мора да бидат од финансиска природа - „Можете исто така да забележите во списанието за успех дека сакате да ја добиете дипломата за средно училиште за две години.
Или сакате сами во областа на спортот подобрете се и наместо претходните седум, џогирајте уште десет километри. Но, и тука, треба да формулирате реални цели во весникот за успех. Ако обично вдишувате на пет километри, не треба да имате маратон во вашите глетки на крајот на месецот.
Водење весник за успех: Различни пристапи
Ако започнете со дневник за успех, нема да имате големи успеси на почетокот. Оттука, исто така е важно наводни ситници да забележи. Некои луѓе мислат дека ова е банално и можат сами да одлучат дека повеќе сакаат да го водат дневникот за успех на неделна основа.
Опасноста овде е сепак да продолжите да ги одложувате своите цели и успеси затоа што ги правите не сметајте ништо доволно добро, да се најде во списанието за успех. Целата работа е обесена превисоко и брзо е осудена на неуспех.
Ова го препорачува Бодо Шофер, тренер на теми пари, просперитет и успех Секојдневно водење дневник за успех. Тој ве советува да запишувате пет работи секој ден, што навистина сте ги направиле добро. Како што реков, ова често не се неверојатни работи. Но, тие се позитивни успеси кои инаку би биле подложени.
Примери за весник за успех
- Имавте убав разговор со колега за време на ручекот.
- Продавачот во супермаркет убаво ти се насмевна.
- Тие ги исчистија прозорците што чекаа три недели.
- Денес одговоривте значително повеќе е-пошта од вообичаено.
- Станавте порано од вообичаеното (иако сте пргави за утрото).
- Можевте да ги зголемите вашите тежини во теретана.
- На состанокот можевте да именувате важен аспект.
Напредните корисници не само што го користат својот дневник за успех за да ги забележат своите успеси секој ден, туку и да формулираат цели што произлегуваат од нив. Врз основа на горенаведените успешни примери за дневник дали тоа можат да бидат оптимизации, за што се стремите во професионална смисла или исто така во однос на вашиот личен развој, на пример:
- Сакам да ги подобрам моите односи со колегите.
- Сакам да бидам пријателски расположен со другите луѓе.
- Willе воспоставам одредена рутина за домашни работи.
- Goе одам да спијам порано.
- Сакам да додадам уште пет килограми во теретана до крајот на следната недела.
- Сакам да се осмелам да кажувам нешто почесто на состаноците.