4 знаци кои ве предупредуваат дека јадете на нервна позадина
Јадењето нервозно не е болест, но тоа е нарушување во исхраната што може да доведе до цел синџир на болести, ако не сфатите на време што се случува со вашето тело. Многу луѓе кои јадат на нервозна позадина не го сфаќаат ова и го обвинуваат имагинарниот глад од навидум цврсти причини. Научете да ги дешифрирате знаците што ве предупредуваат да јадете нервозно и прегледајте го вашето дневно мени за да ги заштитите вашето здравје и фигура.
1. Трчајте до фрижидерот кога ќе ви здосади
Изненадувачки или не, досада тоа е вистински непријател на вашата фигура, затоа што кога немате со што да го поминувате времето, имате тенденција да јадете почесто и нездраво. Се сеќавате колку пати не грицкавте колачиња или други закуски додека ви беше досадно да сурфате по мрежата или да гледате ТВ-емисија? Со текот на времето, оваа навика на јадење досада може да влијае на вашето здравје.
2. Задоволете го апетитот кога сте под стрес
Стресот предизвикува телото да лачи поголема количина на кортизол, хормон што прави да се чувствувате а чувство на глад поакутен. Многу пати, ова чувство е само лажен аларм, но вие не го сфаќате тоа, па на пат кон дома застанувате на брза храна или пециво. Во оваа ситуација, чувствувате дека вкусната храна е како олеснување, како исполнување.
3. Јадете тајно
Сакате да им кажувате на пријателите дека јадете многу малку и дека се обидувате да јадете што е можно поздрава храна, а всушност јадеш тајно чоколадна лента или кроасан? Јадење тајно може да ве предупреди дека јадете на нервна позадина, од различни причини, па затоа би било добро да ја промените оваа нездрава навика.
4. Прејадувате
Друг знак на јадење на нервна позадина може да биде и кога јадете повеќе храна отколку што ви треба, односно се трудите да ја завршите целата порција тестенини, иако чувствувате дека вашиот стомак повеќе не може да поднесе голтање. Оваа навика може лесно да доведе до варење, но и до гоење.
Што правите ако јадете нервозно
Штом го сфатите тоа јадете на нервозна позадина тешко дека ќе ги промени вашите навики во исхраната самостојно, бидејќи искушението ќе остане исто. Во овој случај, најдобро е да се консултирате со нутриционист, кој може да препорача персонализирана диета, така што повеќе нема да чувствувате потреба да јадете во кое било време.