40 дена пост Ова е она на што треба да обрнете внимание кога постите
Постење 7 недели или 40 дена: многу Германци го прават тоа секоја година. На различни начини.
Четириесет дена се постат помеѓу Марди Грас и Велигден: Преглед на она што е важно во Великиот пост, од каде потекнува овој обичај и повеќе информации за постот.
За христијаните, постот започнува во пепел среда - тоа во 2020 година ќе биде 26-ти февруари. Пост до Велигден, оваа година Недела, 12 април, се слави. Постот трае до Велигден сабота, оваа година до 11 април.
Но и со луѓе кои немаат многу врска со верата Постот е многу трендовски. Покрај слабеењето, многумина очекуваат дека постот ќе донесе и среќа, чистење на телото, умот и душата, зголемени сетила, повеќе енергија или поцврста кожа. Но, дали постот може да ги исполни овие очекувања? Како тоа всушност работи правилно? Дали има водич за секого? И, на што треба да внимавате кога постите?
Што е постот и од каде потекнува?
Брзо се вика доброволно воздржување од цврста храна дефиниран и е ограничен на одреден временски период. Обично за пет до десет, но понекогаш и за 14-ти Денови постел Во зависност од методот, јадењето се избегнува целосно или само делумно. Христијанскиот пост трае 40 дена. Во исламот постои постот месец Рамазан - трае 29 до 30 дена. Постојат различни форми на пост и различни причини (види подолу). Зборот „Постот“ доаѓа од германскиот јазик (fastan) и значи нешто како "(држи цврсто, набудувај, чувај “.
Постот НЕ е диета и не треба да се меша со воздржаност.
Постот е стар колку и самото човештво
За грчкиот лекар Хипократ, кој живеел 460 - 375 п.н.е., се вели дека промовирал пост. Следниот цитат на оваа тема треба да дојде од него: „Ако сакате да останете силни, здрави и млади, бидете умерени, вежбајте го своето тело, дишете чист воздух и брзо отколку лекови, лекуваат болка."
Но, многу пред Хипократ, луѓето свесно избегнуваа да јадат. Постот се најде во христијанството во 2 век. На почетокот тоа траеше само два дена (пред Велигден). Во 3 век, Великиот пост потоа бил проширен за да ја вклучи Светата недела. До почетокот на V век, 40-дневниот пост конечно преовладуваше низ таблата.
Пост 2018 година: Кога постат христијаните, евреите, муслиманите и будистите
Некогаш имаше многу правила и многу строг пост. Во случај на повреда z. Понекогаш драконски казни (во средниот век). Денес: избегнување на пр. Слатки, алкохол или слично, во одредени денови, исто така, месо; Препорака: Само еден целосен оброк на ден и две мали утврдувања.
Од пепел среда па се до Велика сабота, вклучително и 40-те дена пред Велигден. Оваа година, постот трае до 31 март 2018 година (Велигден е секогаш првата недела по пролетната полна месечина и е помеѓу 21 март и 25 април);
Долго време, пепел среда и петок (Исус беше закован на крстот) служеше како општи посни денови во христијанството.
Според Библијата, Исус отишол во пустината 40 дена и постел таму. Постот во христијанството е средство за покајание и размислување. Христијаните се повикуваат доброволно да се воздржат од храна и да се молат и да даваат за време на постот. Станува збор за покајание, размислување и преобраќање.
Воздржете се од јадење, пиење (освен вода) и пушење помеѓу изгрејсонце и зајдисонце.
Постот е главно во Рамазан. Ова е деветти месец од исламската лунарна година (и се менува секоја година). Во спротивно, од муслиманите се бара да постат секој понеделник и четврток.
Постот е еден од петте столба на исламот и соодветно на тоа е основен дел од религијата.
Будистичките монаси и монахињи се воздржуваат од какво било внесување храна од 12 часот на ден секој ден. Но, секој побожен будист е повикан да пости повторно и повторно.
Во будизмот нема пропишано или препорачано време на пост, како во христијанството или исламот.
Будистите постат за да станат чисти внатре, да можат подобро да медитираат и да најдат внатрешен мир и просветлување.
На пример, на Евреите не им е дозволено да јадат, пијат или пушат на Јом Кипур. Забрането е и миење, секс и работа. Покрај овој важен ден на постот, постојат уште пет други општи посни денови. Тие понекогаш се постат само од изгрејсонце до зајдисонце.
Брзи денови во кои јадењето и пиењето е целосно забрането од 24 до 25 часа: Јом Кипур, Шива Асар БеТамус, Зом Гедаjaа, Асара БеТевет и Тиша БеАв.
На пример, Евреите постат да ги искупат претходните гревови или да ги одбележуваат тажните настани. Но, станува збор и за „независност од земните потреби“.
Ограничувањата за внесување храна во хиндуизмот кога постат се разликуваат според верувањето и поводот.
Ниту во хиндуизмот нема класичен пост. Но, има неколку дена на кои сите хиндуси постат; но и некои што постат индивидуално. Постот се изведува и во деновите на полна месечина и денови на млада месечина.
Во хиндуизмот, постот често се прави пред фестивал или ритуал. Постот исто така се практикува да се бараат од боговите закрепнување на некој близок или простување на нечии гревови, на пример. За постот се вели дека го прочистува умот.
Избегнувајте месо, јајца и млечни производи. Покрај тоа, не смее да се јаде риба, да се пие вино и да не се користи масло во строги денови на пост. Постот е неразделно поврзан со молитвата.
Четири главни пости годишно: 40 дена пред Велигден, т.н. „Апостол пост“ во недела по Педесетница, „Пост на Коимесис“ во август и „Пост на доаѓање“ од средината на ноември до Бадник. Постот исто така треба да се одвива секоја среда и петок, како и на 5 јануари, 29 август и 14 септември.
За постот се вели дека го поддржува духовниот живот. За него се вели дека ги смирува умот и телото и ја зајакнува молитвата. Целта е да размислиме за Бога.
Правилно постење - но со кој метод?
Човек може да пости - освен религиозни прописи - на многу различни начини. Понекогаш воопшто не е дозволена цврста храна, понекогаш само суви ролни и млеко, понекогаш само сок или само овошје и зеленчук. Особено популарни се терапевтскиот пост и алкалниот пост. Сепак, целите се слични на целите на религиозниот пост: Во најширока смисла, станува збор за ментално и физичко чистење, како и за ослободување од баластот и фокусирање на најважните работи. Во продолжение детално ќе ги разгледаме најважните методи на постење:
Терапевтски пост според Ото Бучингер
Ото Бучингер бил германски лекар кој живеел од 1878 до 1966 година. Во 1919 година се обидел да постигне режим на пост за да се ослободи од неговата ревматска болка. Неговиот проект беше крунисан со успех. Бучингер тогаш детално се занимаваше со темата и отвори своја клиника за постење во 1920 година. Во 1935 година ја објави својата книга „Терапевтскиот пост и неговите помошни методи“. Оттогаш, Бучингер се смета за основач на терапевтскиот пост. Неговата работа редовно се реиздава до денес. Пристапот на лекарот беше да се исчисти телото од токсини и да се стимулираат неговите моќ за само-лекување. Во овој контекст, Бучингер го воведе терминот „прочистување“. Овој израз и она што стои зад него не е научно докажано. Според медицинските експерти, нема депозити на метаболички производи во здрав човечки организам. Ако некое лице е здраво, тие и онака редовно лачат отпадни материи и токсини. Терапевтскиот пост според Бучингер честопати е критикуван од лекарите.
Инструкции: Ова е она што важи за терапевтскиот пост според Бучингер
По еден до три таканаречени олеснувачки денови, може да се консумираат само чај, вода, сокови и супа од зеленчук. Дневно треба да се консумираат околу 500 калории. На крајот има уште два градежни дена, т.н. "Прекинување на постот"Постот е поддржан од едно или повеќе движења на дебелото црево (на пр. Со сол на Глаубер или клизма).
Видео: Нов тренд во наизменичното постење
Терапевтски пост според Франц Ксавер Мајр (лек за млеко и леб)
Франц Ксавер Маер бил австриски лекар кој живеел од 1875 до 1965 година. Тој главно го посветил своето истражување на човечките црева и варењето на храната. Тој разви тристепена фаза Лек за постење за рехабилитација на цревата.
Се заснова на следниве принципи: "Одмор, чистење и обука". Тезата на Мејр беше дека клучот за здравјето е здраво, ефикасно варење. Камен-темелникот за ова треба да биде поставен со неговиот најмалку тринеделен лек за млеко и ролна. Со терапијата Франц Ксавер Мајр, запек и карцином на дебело црево може да се спречат.
За Франц Ксавер Мер начинот на исхрана е многу поважен од што. Важен дел од неговата диета е бавно џвакање на храната. Ова го стимулира протокот на плунка, што е прва фаза на варење. Покрај јадење, исто така играње Стомачни масажи, кои би требало да ги стимулираат цревата, а важна улога во терапија.
Веќе околу една недела пред почетокот на лекот F.X.-Mayr, треба да ја промените вашата исхрана и да избегнувате слатки, тешко сварлива храна (сирова храна), мрсна храна, печена, пржена или пржена храна, како и кафе и алкохол. Кога започнува терапевтскиот пост, треба да се почитуваат следниве работи:
Инструкции: Ова е она што важи во терапевтскиот пост според Франц Ксавер Мајр
Терапевтски пост со лек Шрот
Јохан Шрот бил картер и натуропат, кој живеел од 1798 до 1856 година. Идејата за лекот, која подоцна беше именувана по него, дојде кај Шрот додека набудуваше болен добиток. Theивотните одбија да се хранат, едвај пиеја и само малку се движеа. Тој заклучи дека ваквото однесување може да му помогне и на болно лице - и го испроба. Неговиот метод беше успешен и Шрот брзо беше препознаен како „Чудо докторе". По еден совет веќе експериментираше со влажни облоги на сопственото тело по повредата на коленото. Овој третман беше крунисан и со успех и наместо да се фокусира на еден дел од телото, тој разви обвивки на целото тело.
И тоа се заснова на овие две темели Терапевтски пост со лек Шрот. Ова трае две до три недели и се состои од таканаречени пиење и суви денови. Целта е „детоксикација“ на организмот.
Во принцип, лекот Шрот се состои од четири столба:
Инструкции: Ова е она што се смета при пост со лекот Шрот
Бидејќи обвивките на целото тело, кои се основен дел од лекот Шрот, можат да ги ставаат само обучени луѓе, оние кои постат обично одат во специјална клиника за постење три недели.
На Лекот Шрот е дизајниран за 21 ден. Неделен распоред се повторува три пати. Последните три дена, оние кои постат се враќаат во нормална исхрана.
Пред да започнете со лекот Шрот, треба Цревата може да се испразнат со сол на Глаубер или клизма.
На Лекот Шрот започнува со таканаречен сув ден. На таков ден треба да се испијат најмногу половина литар течност - и по можност не вода, туку бело вино (по можност светло вино). Ова треба да се ужива во мали голтки неколку часа. Ако не ви се допаѓа вино, не толерирајте го, или уште подобро, не пијте алкохол, секако можете да земете вода или чај како замена.
Основно постење
На Основно постење е лесна форма на пост. Сè уште можете да се јадете сити со три до пет мали оброци на ден - но само со зеленчук и зрело овошје. Се што доаѓа од растенија е дозволено. Од друга страна, храна од животинско потекло, слатки, тестенини, алкохол и кофеин се забранети. Алкалниот пост е дизајниран за седум до 14 дена. Идејата што стои зад тоа е следнава: Телото треба да има избалансиран однос на киселини и бази за луѓето да се чувствуваат здраво и продуктивно и со метаболизмот да се управува ефикасно. Значи, станува збор за внатрешна рамнотежа.
Ацидо-базната рамнотежа во телото е под влијание на начинот на живот. Секој што пие многу алкохол или кафе, јаде многу слатки работи, многу масна храна и многу млечни производи и исто така има стрес, нивното тело е најверојатно прекисело. Резултатот е варење, замор, главоболки или дамка кожа.
Инструкции: Ова е основниот пост
„Постојат три алкални оброци на ден, каде што можете да јадете онолку колку што сакате“, вели Уте Мерк, медицински сертифициран директор за пост од Ленггрис (Бад Талц/област на Волфратхаузен). „Главните состојки се овошје, зеленчук, ореви и Преработени билки. "Многу течности исто така помагаат во исфрлањето на отпадните материи во организмот Слабеењето не е во фокусот на овој вид пост, па Мерк: „Повеќе се работи за детоксикација и спротивставување на закиселувањето“.
Што се случува во организмот при пост
Кај При пост, телото прво го користи шеќерот, што ги чува како краткорочен снабдувач на енергија како гликоген во црниот дроб. Ова е целосно искористено по 24 часа. Но, бидејќи внатрешните органи и мозокот бараат енергија, телото ја добива од резервите за итни случаи.
Но, тоа не значи само ролни со сланина. Телото исто така ги разградува протеините од мускулите и органите. "Сите органи губат малку големина за време на постот", објаснува проф. Ханс Хаунер, директор на Центарот за нутриционистички центар Елсе Кронер-Фрезениус, кој припаѓа на Техничкиот универзитет во Минхен. Ова доведува до хормонална промена во телото, што преминува во режим на недостаток. Сите органи губат малку во големина кога постат вклучен “, објаснува проф. Хаунер. Со луѓе кои само постот една недела, сепак, органите само малку се намалуваат. Но, оние кои постат долго и екстремно, дури ризикуваат опасно распаѓање на срцевиот мускул.
Тело што Брзо преминува во „итна операција“, троши помалку енергија. Затоа што Варењето е бесплатно, срцето чука побавно и крвниот притисок паѓа. Ова е причината зошто луѓето кои постат понекогаш имаат проблеми со циркулацијата. Кога мускулите се намалуваат, потребната енергија исто така се намалува. „За 20 до 25 проценти“, вели проф. Хаунер.
Постот не е исто што и диетата.
Само со еден Органот не е поштеден при постот: Мозокот не мора да гладува. Ова може да се објасни од нашето еволутивно наследство. Можеби сме еволуирале културно. Во однос на нашиот физички развој, сепак, ние сме сè уште ловци и собирачи од праисторијата.
Гладот би го отепал умот додека ловел во дивината. Што ги прави шансите да потонат за плен. Но, и тука, се појави решение во текот на еволуцијата: Ако не се додаде глукоза, нашиот мозок преминува во друго гориво, т.н. кетонски тела, кои се создаваат кога масните киселини се распаѓаат во црниот дроб. Патем, тие водат и до тоа гадна халитоза, што многу постеници го знаат.
За телото, оваа промена значи пред сè: стрес. „Чувствувајте се за тоа Постените честопати се чувствуваат непријатно на почетокот, се нервозни или дури и агресивни„, Знае проф. Дитер Мелчарт, директор на Центарот за компетенции за комплементарна медицина и натуропатија (KoKoNat) на Клиникум, во Минхен. Но, чувствата обично исчезнуваат брзо - барем ако некој доброволно се воздржи од јадење. Присилното одрекување, сепак, доведува до постојан стрес. Почнува во движење хормонална верижна реакција во која се формира многу кортизол. Хормонот го одржува високото ниво на стрес. За гладните треба да дејствуваат пред неговата сила да опадне.
СЗО пости доброволно и со чувство за пропорција, Но, тој често се става добро расположен. Неиробиологот од Гетинген, проф. Eraералд Хитер проучувал стаорци од каде потекнува ова. Откри: Кога се пости, се формира повеќе серотонин за подобрување на расположението во мозокот.
Кому му е дозволено да пости и кој без
„Во принцип, секој здрав возрасен човек може да пости“, вели Антје Гал од германското друштво за исхрана (ДГЕ). Како и да е, постојат ризични групи кои треба да бидат претпазливи кога постат. Медицински сертифицираниот водач на постот Уте Мерк ги предупредува бремените жени од алкален пост. „Исцрвените токсини може да поминат на фетусот“. Луѓето кои страдаат од психоза или депресија, исто така, треба да се воздржат од пост.
Општо, германското друштво за исхрана (ДГЕ) предупредува: Луѓето со сериозни претходни болести не треба да постат. Пред некој да го пости своето тело, дефинитивно треба да разговарате со лекар. Гинтер Гунзелман од Стручно здружение за пост и исхрана Поточно: Бремените жени, доите, децата и адолесцентите на возраст под 14 години треба да се воздржат од постење. „Дури и оние кои штотуку имале сериозно заразно заболување, како што е бронхитис, треба Воздржете се од пост кога е можноГунзелман препорачува. Оние кои редовно земаат лекови треба идеално да разговараат со својот лекар во секој случај пред постот. Ова е особено точно за оние кои страдаат од висок крвен притисок, дијабетес или одредени срцеви заболувања.
Постот нели? Треба да ги избегнувате овие грешки
Овие треба да се избегнуваат две грешки при постот:
Оној медицинска евалуација пред постот Има смисла, веќе разговаравме. Но, кога претерувате со постот? Проф. Дитер Мелхарт објаснува: По 40 дена, дури и постените треба да престанат. Кога постите, секогаш треба да пиете доволно - до три литри на ден. Покрај тоа, телото треба да се снабдува со важни витамини и минерали, на пример преку овошни или оризови денови, супа од зеленчук и овошен сок.
Постот не мора да биде на потешкиот начин
Ако сакате да направите нешто добро за себе, можете да се обидете побрзо. Телото се детоксицира, ги полни вашите батерии - и килограмите паѓаат исто така. За да го направите ова, не мора радикално да се одречете од храната - можете да јадете многу добро, само свесно и правилно.