40 килограми изгубени - и сè е повторно во путер
На сите луѓе со прекумерна тежина: Подобро да престанете да читате ако не можете да развиете цртичка на самодисциплина. Ако оваа снимка е достапна - задолжително прочитајте ја! На секој што е задоволен од својата идеална тежина: Прочитајте ги следниве редови мирно - затоа што авторот ја раскажува својата приказна за борбата против килограмите. И тој го освои - доби 40 килограми полесен.
На лекар: „Да, треба да смените нешто во врска со вашата тежина“, сметаат докторите. Секако, познатите вредности се во ред. Но, овие вредности исто така можат брзо да се променат со тежината. "Значи, да се осврнеме на сланината - но ми треба диета која е некомплицирана и лесна за употреба. Знаете, не сметајте бодови по оброк и водете детален запис за секој процес", се моите упатства. „Обидете се со BCM“, советува мојот лекар. Па, да пробаме само.
BCM - што е тоа? BCM се залага за Клеточна маса на телото, клеточен врзан дел од чистата телесна клетка (видете исто така „До точка“). Можеби звучи малку комплицирано. Но, не е, особено кога двајца нутриционисти се покрај вас, кои можат да ја исполнат програмата со живот - и пред сè: да ја мотивираат. Мои мотивациони уметници се Клаудија Швеер и Габриеле Маркс. Овие се професионалните. Потоа, тука се и приватните поддржувачи: секако сопругата Петра. И ќерката Алисија - иако на оваа торта со три сирење не и е важно дали нејзиниот „Папили“ тежи 130 или 90 килограми.
Килограмите паѓаат: Без прашање во врска со тоа, секој почеток е тежок. Но, оние што ја преживеаја дводневната почетна фаза на БЦМ се на вистинскиот пат. Почетната фаза значи: Земете 200 милилитарски пијалок вода и неколку лажици прашок БЦМ на секои три часа за два дена - прашок што ги содржи сите есенцијални хранливи материи како јаглехидрати, протеини, есенцијални масни киселини, витамини, минерали и елементи во трагови. Покрај тоа, најмалку два литра вода дневно. Звучи како „леб и вода во затвор“. Можеби исто толку тешко, но телото треба да биде добро подготвено за претстојната промена во исхраната. И - како што веќе споменав на почетокот: без самодисциплина, некои луѓе сигурно ќе влезат во. Но, тоа важи за секоја диета.
Од три ден: Конечно јадете повторно. Застани Пред да продолжам со диетата, можеби треба прво да изгубам неколку редови за јадење „порано“.
Како беше „порано“? Со еден збор: неконтролирано. Често после работа доцна, често се јаде доцна - срдечна, слатка, а потоа надвор за волшебната фотелја. Не мора да размислувате за тоа долго време - тоа започнува. уште повеќе ако спортот се „гледа“ од фотелјата.
Назад на „Од ден три“: Како што реков, по два почетни дена, јадете повторно, еднаш дневно „нормално“, два оброка БЦМ. Конкретно за мене: околу 300 милилитри млеко наутро, измешано со вкусно (а тоа е она што навистина мислам) BCM јагода или чоколадна прашкаст; На време на ручек, на пример, салата (со пченка, црвен пипер, краставица и многу повеќе) и планина тестенини со риба или филе од пилешки гради (толку многу што моите колеги се воодушевени и не сакаат да веруваат дека сум на диета). Вечерта: 200 до 300 грама кварк со малку маснотии - измешан со чоколаден прав. Оваа низа на мени е само една варијанта. Линиите на мотивациони уметници споменати погоре, имаат бројни други совети на ракавите. Бидете-сите и крај-сите: три оброка на ден - ништо повеќе.
Во теретана: Па, со фрлање килограми, желбата за спорт се зголемува - повторно го откривате вашето тело, имате нова самодоверба, започнете повторно да џогирате. Покрај тоа: Во фитнес студио. Едниот или другиот мускул од лево и десно не може да ме импресионира. „Јас сум јас - и може да се видам повторно. Спорт и БКМ, мешавина што го турка слабеењето.
Во модниот бизнис: Исто така, сосема ново чувство. 40 килограми помалку значи пет големини на облека помалку. Вуф! Сега купувам во продавници каде порано немаше никаков избор.
Cелби: Логично. Секако дека има. Помеѓу тоа, секако, се почастувам со нешто. Не морам да одам трајно без чоколадо, торта или помфрит. Ги сменив навиките во исхраната за нападите како овој да не бидат лоши.