40 килограми помалку за 9 месеци Диетата „слабеење со задоволство“ - здравје
Искуството: „Наместо чоколадо, грицкав гумени мечки“
Сабрина Вегенер (31), аниматор, направи „Слабеење од задоволство“: „На 105 килограми ми беше достигната границата за болка, морав да ослабам, ја открив„ Слабеј со задоволство “и започнав. Без глад, без да се откажам, само ги намалував лошите масти. Наместо чоколадо, јадев гумени мечки.
Нашите експерти за храна
Д-р Торстен Зигмунд е нутриционист на клиниката Минхен-Богенхаузен и специјалист за шеќер во крвта и проблеми со хормоните.
повеќе на оваа тема
Тест за голема диета Дел 6 2 начини на телесната тежина и еден погрешен начин
Големата серија диети BamS претставува три диети денес. Две од нив се погодни за губење на тежината, третиот не се препорачува, на погрешен начин.
Вежбајте, со малку маснотии Така функционира идеалната диета
Идеалната диета ги намалува погрешните масти, плус храната со низок гликемиски индекс и многу вежбање.
Азиски пат од Јапонија: Диета со Куши
Принцип: Се заснова на азиската филозофија на макробиотичкото учење. Јапонецот Куши ја прилагоди диетата на западната диета.
Јас секогаш бев во можност да се јавам на телефонската линија ако имам какви било прашања и да ми беа дадени компетентни совети. Прирачникот за вежби содржи корисни совети, дури и за вежби во канцеларија. Научив редовно да вежбам. Денес вежбам пет пати неделно и пијам многу вода. Изгубив 40 килограми за девет месеци “.
Принципот: Програмата АОК е за заштеда на маснотии и промена на навиките во исхраната. На пример, тоа покажува каде демнат скриени масти и како да се минимизираат. Ако имате какви било прашања, тим од експерти е достапен преку писмо, е-пошта и телефон. На почетокот секој добива дневник за храна, а подоцна и прашалници за однесувањето, кои ги оценуваат експертите и се дадени со индивидуални совети.
Интересно исто така
Секогаш таму: прирачник за обука и масна маса со над 500 производи. Само за членовите на АОК.
Трошоци: 49,90 евра. Ако истраете, таксата ќе ви биде вратена. Во просек, треба да изгубите од 6 до 8 килограми.
Д-р Торстен Зигмунд
Тука промената во однесувањето е во преден план, а диетата е на второ место. Сепак, нема препораки за фреквенцијата на оброците и внесот на калории. Добро: вежбањето се препорачува индивидуално. Белешка 3