Брануваа, вашиот нов додаток за фит тело
Можеби најсмешната форма на движење, скоковите со брануваа можат да бидат клучот за фитното тело. Можете да го наречете Card # CardioFun.
Деми Ловато, Кери Андервуд, Кејт Бекинсејл, Jordордин Спаркс… се само неколку starsвезди кои ја враќаат брануваата во центарот на вниманието, каде што заслужува да остане. Само затоа што може да скокнеш? Хммм! Не, тоа е посложено отколку што мислите. Иако не е скапа фитнес алатка, мини брануваа нуди многу опции за обука, претворајќи се во единствена површина за стомачни, сквотови или склекови и може успешно да го замени степерот. Покрај тоа, во случај на вежби за скокање, благодарение на еластичноста на површината на која слетате, болката во коленото и другите непријатности со кои вежбите со висок интензитет изведени на тврда земја излегуваат во пакет (вклучително и соседот подолу) излегуваат од шемата.
Од каде доаѓа ова ненадејно враќање на брануваата? Па, се чини дека е „заслуга“ на пандемијата. Ненадејното и продолжено затворање на спортски сали доведе до непосредно прилагодување на пазарот, што се движеше, како што знаете, во мрежното опкружување. Наскоро, концептите како Bounce или Rebounder веднаш ги освоија срцата на sportsубителите на спортот, забава, но особено слабеење (400 калории потрошени за половина час). И бидејќи недостатокот на одредена комплексна опрема не можеше да се надополни со една или две, малите додатоци (и ниските цени) - како што се фитнес брануваа - беа меѓу првите артикли додадени во количките ширум светот. И се чини дека блиската иднина потврдува дека немате причина да жалите за таквата инвестиција.
Која е идејата? Па, спротивно на целта што ја следат децата кога скокаат на брануваа - да станат што е можно повисоки, идејата за обука на брануваа вклучува одржување на ниско ниво и контрола на движењата, со примена на сила во спротивна насока. Се чини комплицирано, но едноставното пребарување на „Rebounder Workout“ ќе ви даде десетици видеа кои веднаш ќе ве убедат да се придружите на големата банда скокачки девојки.
Изборно опремени со потпорна рачка, шипка или флексибилни рачни јажиња, брануваата исто така имаат корист од препораката на најпрестижната институција - НАСА, каде физичката обука е основен услов за обука на астронаутите. Според експертите на НАСА, тајната за ефикасно слабеење и одржување е брануваата, која може да ви го однесе тврдиот стомак и флексибилноста како што не сте сонувале. Вежбите со брануваа се 68% поефикасни од трчањето, велат експертите од НАСА. Покрај тоа, овие вежби развиваат издржливост (бидејќи развиваат кардио-респираторни способности), рамнотежа и координација, покрај тоа што имаат непосреден антистресен ефект. Ендорфините се бонус!
Специјални чевли? Всушност, воопшто не ви требаат обувки, тренингот со боси го промовира зајакнувањето на мускулите и помага во подобрувањето на држењето и подвижноста.
Останете во центарот. Избегнувајте скокање близу до жиците или изворите што ја поддржуваат брануваата, за да извлечете максимум од нејзината флексибилност. На овој начин, исто така, ќе избегнете можни несреќи.
Контролирајте го вашето држење на телото. Кога ќе добиете интензитет, користете го целиот ѓон. Кога ќе се вратите од скокот, не заборавајте да слетате на предните перници, а колената треба да бидат малку свиткани.
Откажете се од додатоците. Не треба да скокате многу високо, не ви треба шипка или рачка за поддршка (колку посилно се потпирате, толку помалку калории ќе потрошите)
Домиос FitTrampo100 фитнес кардио брануваа, 169 леи