4000 калории се доволни за да се здебелите (јадење, вежбање)
Јас сум 185 и 60 кг и би сакал брзо да добијам тежина. Конзумирав околу 4000 калории на ден веќе некое време и би сакал да ве прашам колку брзо би се здебелил.
3 одговори
Прескокнете го најголемиот шејк и претпочитајте други вкусни работи (особено јаглехидрати). 4000 калории се многу, но ако толку малку имате тежина за вашата големина, најверојатно ќе имате хипер-брз метаболизам. За 1 - 2 месеци ќе забележите дали е доволно. Но, не земајте го ова индустриско ѓубре, а потоа јадете барем еден ќебап повеќе од вообичаеното, барем во него сè уште има салата.;-)))))) Со среќа. LG
Ви благодариме за деталниот одговор, но она што заборавив да го споменам е дека масовниот тресење е домашен и не содржи никаква хемија.
Тогаш правиш се како што треба. Извинете, секогаш претпоставувајте најлошо сценарио. Повеќето само купуваат работи затоа што не мора да се мачите со тоа и да се прашувате зошто не работи. LG
шејкот вклучува датуми овесни снегулки кварк од млеко од баен и ореви
Со ограничено движење, треба да добиете 2 до 3 килограми за еден месец.
звучи добро благодарам за брзиот одговор:)
Всушност, да, ако не се занимавате со прекумерен спорт или друг напор. Но, секако не само јадење чоколадо, туку здрава храна, многу месо и риба и јајца!
Компири, ореви, масовно тресење (2000 калории), стекови и сега, а потоа ќебап.
слични прашања
Јас сум висок 1,84 и тежи 65 кг. Почнувам со фитнес и ќе јадам околу 4000 калории на ден, колку би добил за 1-2 месеци?
Така, како што е опишано погоре, во последно време конзумирав премногу малку калории, но сепак сум секогаш сит, земам околу 800 килокалории на ден . Тоа има последици ?
Јас сум 1,74 м и тежам 60 кг. Патем не сакам да ослабам или да добијам тежина
Еј, јас имам 17 години и 179 см висок и тежок 60 килограми. Би сакал да знам колку калории ми требаат дневно за да ја достигнам целта од 75 килограми
Еј момци, јас имам 14 години висок околу 1,65 и моментално тежам 45 кг. За време на велигденските празници, сакам да јадам 4000 калории секој ден, бидејќи ми е многу тешко да се здебелам. Сега моето прашање е дали овој број на калории може да ми наштети. ЛГ Нико П.С. Јас сум копач
Здраво, јас имам 44 килограми на 171 см.
До сега секогаш јадев нездрава исхрана од 600-700 калории на ден.
Ако сега конзумирам 2.000 калории на ден, можам да качам 4 килограми за еден месец?
Значи, мојата цел е да качувам 2-3 кг неделно. Во моментов тежам 61 кг и сум висок 180 сантиметри.
Во моментов се обидувам да јадам 3800-4000 калории на ден. Јас горам околу 1500-2000 секој ден.
Дали имате некои совети за мене како можам брзо да добијам тежина и дали трошам доволно калории на ден? ?
Имаше формула за
Сакам да добијам тежина што е можно побрзо и би сакал да знам која храна (она што обично ја имате дома) е особено калорична, ви благодарам!
Јас секогаш јадам толку многу, вклучително и брза храна и слатки. Но, сепак не добивам толку многу. Лулка со 174 см само 60 кг
. Пред 2 месеци отидов на диета каде едвај јадев и ослабев 17 килограми. После тоа, јадев 2600 калории за повторно да добијам тежина, а потоа се здебелив три килограми, а потоа повторно изгубив три килограми затоа што јадев само 500 до 800 калории, или некои денови ништо.
Долго време јадев вчера што сакав да јадам подолго време, бидејќи минатата ноќ стомакот ми е исполнет. Околу 4000 калории. Но, јас не јадев ништо претходниот ден.
Сакав да прашам, дали сега ќе добијам јо-јо ефект заради 4000 калории? (Прашање 1)
Значи, до сега го немам јо-јо ефектот и не мери двојно повеќе од тоа или ништо. (затоа што многу луѓе зборуваат за тоа) не сакав да јадам ништо денес или утре за да надокнадам. После тоа, би јадел околу 500 до 800 калории. И во одреден момент во недела или така ќе имам уште еден ден каде што ќе јадам малку повеќе. Дали добивам тежина од тоа? (Прашање 2)
МОЈАТА ЦЕЛ Е ДА ЈА ОДРАМ ТЕ WEИНАТА И ДА НЕ СЕ ОДВИАМ!
најдобар некој што знае
Здраво пријатели.
Вежбам со кратка гира дома веќе 4 и пол недели. Оттогаш пресметувам сè, како што се калории, маснотии, протеини и јаглехидрати. Јас имам 16 години, 55 килограми патишта и сум висок 1,66 метри. Сакам да се здебелам (да градам мускул) што побрзо и направив вишок калории и многу добро ми оди. Изградив мускул. Но, мојата тежина се зголемува многу слабо (мислам дека добив само 0,5-1 килограми) и трошам 3000 калории на ден. Може ли да земам повеќе за да добијам тежина и да градам мускул побрзо или кога е крајот? ?
Забелешка: Тренирам 6 пати неделно. Се разбира дека не е истиот мускул;)
Јас сум маж, 19 години, со тело како праз. Јас сум висок 1,74 м и тежам скоро 60 кг.
Ако секој ден се занимавам со мал спорт, на пр. Б правење pushups и некои situps би влијаеле на мојата фигура?
Јас можам да јадам што сакам и нема да добијам тежина. Ниту јас навистина не сакам да добивам тежина, само сакам да барам повеќе.
Така, сега тежам 43.500 според вагата и треба да консумирам 2271 калории на ден за да качам 1 килограм неделно. Кога започнав, тежев 150 килограми и морав да јадам помалку калории за да добијам тежина. Зошто е тоа така?
Колку калории ми се потребни за да добијам тежина на ден, па колку да покријам повеќе од моите основни потреби? Доволно ли се 3000? Значи, повеќето од нив сакаат да знаат како да ослабат, но зголемувањето на телесната тежина е уште потешко
Јас сум 1.69 жени и тежи 47 кг
Сметам дека сум премногу слаба и сакам да добијам тежина затоа што на некои места изгледа подобро, но јадењето е толку тешко затоа што брзо сум сит.