4000ккал на ден, сè уште изгубено и почесто (јадете, тело, слабеете)
Дури и ако не согорувам ништо или тешко, бројот на калории пресметани точно од информациите на пакувањето итн., Не чини да доведе до посакувано зголемување на телесната тежина. Јас сум маж, 15. Што може да биде тоа?
5 одговори
Дури и ако не изгорам ништо
Гориш секогаш Калории Тоа би било случај дури и во кома. Клучот за ова се нарекува Базална стапка на метаболизам.
Ова го прави во релативно неактивна личност 60-80% од вкупната потрошувачка надвор Тоа се менува во зависност од нивото на активност. Тоа зависи од телесната тежина, чистата маса (мускули), полот, возраста и вашата генетика.
Можете да ја пресметате вашата базална метаболизам или да ја утврдите. Вториот е, се разбира, обично многу поточен. Отстапувањата можат да бидат до 25% или повеќе помеѓу пресметката и реалноста.
Базалната метаболичка стапка се мери од скоро сите даватели на услуги што користат анализа на гасови за дишење, позната и како спирометрија. Се смета за многу прецизен и отстапува само минимално од вашата реална базална стапка на метаболизам.
Со спирометрија, ставате маска за дишење околу 10 до 15 минути додека лежите, за да може да се анализира воздухот што го вдишувате и издишувате. Врз основа на содржината на кислород и јаглерод диоксид во воздухот што го дишете, потоа може да се извлечат заклучоци за метаболизмот и нивото на вашата базална метаболизам.
http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-messen/ Таму исто така ќе најдете разни снабдувачи на спирометрија.
Вашата преостаната потрошувачка варира од ден во ден, во зависност од тоа колку сте активни. Тука може да се изврши пресметка, но потоа мора да се ажурира секој ден. Затоа е доста сложен и обично е крајно непрецизен.
Затоа, многумина користат кој било трага за фитнес. Се разбира, секој мора да ја измери оваа инвестиција за себе. Мотивација, особено за почетниците е дефинитивно. Тие исто така помагаат (во зависност од точноста) да се добие чувство за дневната потрошувачка (во зависност од активноста). Дури и ако овие тракери обично можат да дадат само насока, доволно е да се ориентирате на внесот на калории.
Дали знаете колку активни калории согорувате покрај тоа? Од каде ја претпоставувате дека малку горите?
На пример, јас самиот согорувам до 3.000 калории и тој ден без никакво вежбање. Но, јас сум уште помал и малку полесен од тебе.