Аминокиселините со разгранет ланец (BCAA) го поддржуваат градењето на мускулите

BCAA (аминокиселини со разгранет синџир) припаѓаат на есенцијалните аминокиселини. Ова значи дека тие не можат да бидат синтетизирани од самото тело, туку мора да бидат проголтани со храна. Постојат студии кои сугерираат дека BCAA не се само суштински дел од нашите скелетни мускули, туку исто така ја забрзуваат синтезата на протеините, а со тоа и градењето мускули.

ланец

Леуцинот особено се чини дека ги активира сигналните протеини (на пр. MTOR) во телото, кои вклучуваат синтеза на протеини и со тоа доведуваат до зголемување на дебелината на мускулните влакна (мускулна хипертрофија). Задачата на ваквите сигнални протеини е да ги стават аминокиселините по редоследот потребен за изградба на ново мускулно ткиво.

Заклучок: Атлетичарите кои сакаат да создадат мускулна маса треба да консумираат мешавина од брзо достапни јаглехидрати и извор на протеини богати со BCAA пред и веднаш по тренингот со цел да се подобри синтезата на протеините. Ова е поддржано од фактот дека BCAA не само што го поддржува градењето на мускулите, туку исто така ја забрзува регенерацијата и го поддржува имунолошкиот систем.