47 основни витални супстанции за вашето здравје - здравје на храна

Постојат 47 основни витални супстанции. Овие не можат да бидат заменети и не можат да бидат произведени од самото тело. Овие витални супстанции се неопходни, витални. Без него, телото не може да преживее.

Виталните материи се поделени во категории микроелементи (= витамини, минерали, елементи во трагови), есенцијални масни киселини и аминокиселини.

Зошто си тука?
„Би сакал.

Ако сакате да дознаете повеќе за одредена витална супстанција, можете да кликнете на соодветната витална супстанција. На нашата Вики детално ја опишуваме функцијата, потребата, појавата и симптомите на недостаток на одделни основни витални материи. Со текот на времето таму се надополнуваат хранливите материи што недостасуваат. Покрај микроелементите, кои се состојат од витамини, минерали и елементи во трагови, во есенцијалните супстанции има и масни киселини и аминокиселини.

13 есенцијални витамини

Витамин А.
Витамин Б1
Витамин Б2
Витамин Б3
Витамин Б5
Витамин Б6
Витамин Б7/витамин Х.
Витамин Б9
Витамин Б12
витамин Ц.
Витамин Д.
Витамин Е.
Витамин К.

8 есенцијални минерали

калциум
железо
калиум
магнезиум
натриум
бакар
хлорид
сулфур

14 основни елементи во трагови

хром
јод
манган
селен
цинк
никел
литиум
кобалт
силициум
молибден
Рубидиум
Ванадиум
фосфор
Флуор (нејасно)
Бор (веројатно суштински)

2 есенцијални масни киселини

10 или 12 есенцијални аминокиселини (протеини)

Аргинин
Изолеуцин
Леуцин
Валин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Треонин
Триптофан
Хистидин
Цистеин (полу-есенцијален)
Пролин (полу-есенцијален)

Овие 47 витални супстанции се одговорни за безброј метаболички процеси во вашето тело. Затоа треба да бидете сигурни дека внесувате доволно овие хранливи материи преку вашата исхрана. Скоро сите овие супстанции може да се измерат во телото. Од време на време или во случај на специфични проблеми, препорачливо е да се спроведе тест за витална супстанција. За жал, во многу случаи ова не го плаќаат компаниите за здравствено осигурување. Затоа треба да разговарате со вашиот матичен лекар ако се сомневате или имате специфични симптоми.

Додатоците на храна можат да имаат смисла во одредени ситуации, но никогаш не треба да ја заменуваат здравата исхрана. При полнење на продавници со одредена храна, има смисла да се користат додатоци на храна од време на време.

Она што е од суштинско значење?

И покрај обемното истражување во последниве години, честопати не е секогаш можно точно да се утврди што е навистина суштинско, а што не. Според сегашните податоци, флуор е потребен во минимални количини за метаболизмот. Другите извори не ја гледаат оваа потреба. Во последните неколку години, бор се повеќе се придвижува во фокусот на науката. Сè уште не е јасно, но сегашната наука претпоставува дека бор е суштински микроелемент. Без разлика дали е од суштинско значење или не: апсорпцијата на бор доведува до позитивни ефекти во нашето тело.

Она што е суштинско или не е секогаш прашање на дефиниции. Претходниците на витамини можат да бидат неопходни, но вистинскиот витамин не е важен. На крајот, науката ќе се додаде на оваа листа со текот на времето. Некои витални супстанции, како што се аминокиселините таурин и карнитин, исто така може да се произведат многу слабо од телото.

Недостаток на исхрана

Ако некоја од овие хранливи материи има недостиг, нешто во вашето тело повеќе нема да функционира како што може. Но, тоа не значи директно дека ќе ги почувствувате последиците или ќе се разболите. Човечкото тело може да компензира многу. Здравјето зависи од многу фактори. Меѓутоа, ако постојано имате недостаток на хранлива состојка, различните функции полека се ограничуваат. Ова може да се манифестира, на пример, во мал замор, проблеми со концентрацијата, тенка коса, слаба кожа, слаб вид, слабеење на перформансите, недостаток на либидо, замрзнување итн. Можете да утврдите дали има недостаток во исхраната со помош на тест на крвта.

Мултивитамин и хранлив комплекс

Според едноставна логика, треба само да се консумираат соодветни количини на овие микроелементи, масни и аминокиселини. Нашите тела би биле здрави и би функционирале правилно. Во пракса, сепак, се покажа дека ние

а) нутриционистичките потреби се индивидуални и не знаеме ниту колку од секоја основна хранлива материја има потреба од секоја индивидуа
б) Хранливите материи во природна форма од вистинска храна може да се апсорбираат многу подобро

Сè уште е добра идеја висококвалитетни мулти-витамински препарати да се користи за снабдување на организмот со минимум есенцијални хранливи материи. Ова основно снабдување со есенцијални витамини и минерали честопати не е доволно за покривање на дневните потреби, но придонесува за основно снабдување.

Хранливите материи секогаш треба да бидат внатре различни врски со цел да се гарантира висока биорасположивост и апсорпција. Хранливи материи со високи дози ризикуваат да ги нарушат метаболичките функции. Билансот е важен. За оваа причина, во наши очи, на Мултивитамин и хранлив комплекс двапати на ден од Lifeextensioneurope корисен додаток на здрава исхрана. Содржи мнозинство од сите есенцијални витамини, минерали и елементи во трагови. Различни комбинации на соединенија обезбедуваат висока биорасположивост. Една капсула на ден е доволна за основно снабдување. Во однос на цената, Два на ден е во средината на опсегот за мултивитамини и хранливи материи. Бидејќи квалитетот и дозата на хранливите материи се одлични, додатокот има генијален сооднос цена-перформанси.

Мулти двапати дневно

високо квалитетни витамини и хранливи материи

од 16,35 €

Мултивитамин еден ден

мултивитамин во високи дози

од 27,80 €

Макроелементи масти, протеини и јаглехидрати

Како што можеби сте забележале, 47-те есенцијални хранливи материи се состојат претежно од микроелементи. Покрај тоа, тука се и двете основни масни киселини омега-3 и омега-6, како и некои аминокиселини.

Јаглехидратите не се вклучени затоа што не се неопходни. Се разбира, тоа не значи дека јаглехидратите не се исто така корисни. Кои се овие и како можете да ги класифицирате, можете да ги дознаете во нашиот водич за јаглени хидрати.

Протеините (составени од аминокиселини) се неопходни за нашето тело. Може да ги комбинира сите други протеини од 9 есенцијални и 2 полуесенцијални аминокиселини.

Содржината презентирана овде е создадена според нашите најдобри знаења и убедувања и е наменета само за општо дополнително образование и за заинтересирани читатели за понатамошно образование. Тие не претставуваат препорака за третман, ниту треба да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Содржината не тврди дека е целосна, ажурирана или точна. Содржината исто така не го заменува советот од лекар, фармацевт или алтернативен лекар и не служи како основа за само-дијагностицирање. Ако се сомневате во болест, секогаш консултирајте се со вашиот доверлив лекар. Есен-Гезундхајт и неговите автори не преземаат никаква одговорност за штета или непријатности што можат да произлезат директно или индиректно од употребата на информациите презентирани овде.