4-дневна диета за лето
Тоа ве прави слаби - Ако сепак сакате да ги изгубите оние досадни килограми: Со овие вкусни рецепти тоа дефинитивно ќе успее
Со 4-дневната програма, можете да изгубите просечна од 1 до 2 килограми за рекордно време што сакате да се чувствувате пријатно на колковите: Тајната? Ние ја комбинираме точно храната што му е потребна на телото за да ги разгради резервите на маснотии. Обилните протеини и јаглехидрати прават да се чувствувате сити. Витамините Ц, Б и Е исто така ги елиминираат брчките и ја прават кожата помазна и помека. Многу вода и чај од билки ги намалува желбите. И Schüßlersalze бр. 4, 9 и 10 (DHU) ги решаваат блоковите за слабеење.
Тоа е менито
1 ден
За појадок има вкусно мусли од јагоди
УТРО - житарки од јагода
Измешајте 150 гр природен јогурт со малку маснотии, 2 лажици снегулки од житни култури и 100 гр јагоди (ретко исечени).
РУЧЕК - Шарена салата
Измешајте 100 гр мешана зелена салата, 4 цреши домати (четвртина), 1/4 краставица (тенки исечени) и 1/2 јаболко (тенко исечено). За сосот измешајте 1 лажица маслиново масло, 3 лажици сок од портокал, сол, бибер и 1 лажица власец и прелијте со неа. Исто така има и 75 гр интегрален леб.
ВЕЧЕР - шпагети со домати и рукола
Гответе 50 гр шпагети ал денте според упатствата на пакетот. Се меша со 5 цреши домати (четвртина), 1 грст ракета (грубо исечкана), 1 лажица масло каперси. Преклопете во 1 лажица маслиново масло и 2 лажици зеленчук. Зачинете со сол и црн пипер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2 ден
За ручек, почастете се со вкусна салата од стаклени тестенини
УТРО - леб од јагода
Нанесете 50 гр крем сирење на 75 гр интегрален леб и одозгора ставете 100 гр јагоди (ретко исечени).
РУЧЕК - салата од стаклени тестенини
Подгответе 20 гр стаклени тестенини во согласност со упатствата за пакувањето. Измешајте во 2 пролетни кромидчиња (во ситни прстени), по 2 лажици нане и коријандер (ситно исецкани), 1 црвен пипер (во ситни ленти), 1 морков (ситно рендан). За сосот измешајте 1 лажичка маслиново масло, 3 лажички зеленчук, 1 лажичка соја сос и бибер и прелијте со неа. Испржете 50 гр телешко филе (во фини ленти) во 1 лажичка маслиново масло и послужете со салатата.
ВЕЧЕР - супа од аспарагус и блитва
Варете 300 гр бел аспарагус (ситно исечен), 200 гр швајцарска блитва (грубо исечкана) и 1 кромид (ситно исецкан) во 400 мл зеленчук, околу 8 минути. Зачинете по вкус со сол, бибер и 1 лажица нане (ситно исечкана). Послужете со 1 лажица овчо сирење (распарчено).
3 ден
На третиот ден има риба, навечер
УТРО - мусли од манго
Измешајте 150 гр природен јогурт со малку маснотии со 2 лажици снегулки од житни култури и 1/2 манго (на коцки).
РУЧЕК - сендвич Капрезе
Топ 2 парчиња интегрален леб со 1 домат (тенко исечен), 2 лажици босилек (тенко исечен) и 50 гр моцарела (исечена ретко). Зачинете со сол и бибер и преклопете го нагоре.
ВЕЧЕР - тенџере со риби
Засечете 50 гр лосос, посипете со 1 лажичка сок од лимон. Врие 1 чешне лук (ситно сецкан), 2 стебленца целер (ситно исечени), 1 морков (ситно исечен), 1 мала тиквичка (ситно исечена) во 300 мл зеленчук, околу 10 минути. Измешајте 2 лажици крем за готвење соја Алпро. Додадете го лососот и оставете го да врие 3 минути. Зачинете ја супата со сол и црн пипер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4-ти ден
За појадок сакаме вкусен леб од јаболка! Исто така добро: банани на леб
УТРО - леб од јаболка
Се шири 50 гр зрнесто крем сирење на 75 гр интегрален леб и се става со 1 јаболко (ретко исечено).
РУЧЕК - медитеранска салата
Подгответе 30 гр ориз во согласност со упатствата на пакетот. Испржете 1 морков, 1 тиквичка (и двете ситно исецкани), 2 суви домати (на пр. Од Зибергер), 1 гранче мајчина душица и 1/2 лажичка билки Прованса во 1 лажичка маслиново масло додека мешате. Измешајте со 4 лажици зеленчук и 1/4 лажичка хариса во оризот. Наредете на 1 грст ракета.
ВЕЧЕР - супа од домати
Во 1 лажичка маслиново масло чорба 1 кромид (ситно сецкан). Додадете 200 гр буци домати (од конзервата). Зачинете со сол, оригано и бибер и оставете да врие околу 10 минути. Потоа пире еднаш. Послужете со 2 лажици босилек.