4-те хормони што прават да добиете калории Тајни
Метаболизмот и телесната тежина се регулираат со комбинација на генетски, еколошки и хормонски фактори. Иако првично се сметаше дека масните клетки се прилично неутрални во овој поглед, сега е познато дека ослободуваат хормони кои можат да влијаат на тежината и здравјето.
Постојат многу хормони кои влијаат на чувството на глад, ситост, метаболизам и складирање на маснотии. Истражувачите продолжуваат да ги проучуваат целосните ефекти на овие фактори врз телото.
Инсулин, лептин, адипонектин и кортизол се некои од хормоните кои влијаат на зголемувањето на масната маса. Постојат и други хормони кои влијаат на слабеењето и други хормони кои исто така можат да влијаат на метаболизмот.
Истражувачите сè уште проучуваат како овие хормони, заедно со другите, влијаат на телесната тежина и другите маркери на здравјето.
Подолу е резиме на улогите што ги играат овие 4 хормони во регулацијата на тежината и акумулацијата на маснотии.
Инсулин
Инсулинот е витален хормон; во основа внесува енергија во клетките на телото за да може да се користи. Ако инсулинот не се испушташе во крвотокот, клетките на телото ќе умреа.
Ако панкреасот не произведува инсулин, како кај дијабетес тип 1, задолжително е лицето да прима егзоген инсулин, бидејќи е потребен инсулин за клетките да живеат.
Веднаш штом јадете, шеќерот во крвта се зголемува. Овој сигнал се пренесува на панкреасот, со што започнува ослободување на инсулин. Инсулинот може да внесе шеќер, гликоза во клетките на организмот за да обезбеди енергија или да го складира.
Колку е повисоко нивото на гликоза во крвта, толку повеќе се ослободува инсулин.
Инсулинот се смета за анаболен хормон; го поттикнува складирањето. Не само што помага во складирање на гликоза, туку и промовира складирање на маснотии, па затоа може да се смета за хормон кој игра улога во дебелината.
Инсулин и маснотии
Инсулинот се лачи во директна пропорција на масата на маснотии (1). Инсулинот, исто така, влијае на тоа како телото ги третира мастите. Се смета дека инсулинот го попречува метаболизмот на липидите, што може да предизвика други неповолни здравствени ефекти, како што се зголемени триглицериди, честички на холестерол во крвта и пониски нивоа на ХДЛ (добар холестерол).
Отпорност на инсулин може да се појави со дебелина. Бидејќи нивото на инсулин е покачено со високо ниво на маснотии, нивото на инсулин во крвта може да остане високо дури и за време на постот.
Кога инсулинот е секогаш во крвта, клетките на телото може да престанат да реагираат на тоа.
лептин
Улогата на лептин во регулирањето на телесната тежина може да биде комплексна. Лептинот се ослободува од масните клетки и, како инсулин, колку е поголема масната маса, толку е повисоко нивото на лептин. Лептинот треба да работи на овој начин.
Како што се зголемуваат нивоата на маснотии во телото, лептинот испраќа сигнали до мозокот, за да се намали внесувањето храна затоа што има доволно енергија во телото.
Кога масната маса се намалува, нивото на лептин се намалува, а мозокот ја разбира оваа порака, имено дека потрошувачката на храна мора да се зголеми.
Лептинот го стимулира распаѓањето на масните киселини, акумулацијата на гликоза во клетките и спречува акумулација на маснотии во клетките. Фактот дека лептинот стимулира распаѓање на масните киселини може да биде добра работа, но она што се случува е дека масните киселини можат да останат во крвта и да предизвикаат некои проблеми со метаболичките функции.
Исто така се верува дека лептинот може дополнително да ја стимулира лачењето на инсулин и да промовира хиперинсулинемија (2).
Како и кај инсулинот, зголемената секреција на лептин може да доведе до мозокот повеќе да не реагира на сигналите испратени од лептин.
Затоа, додека дебелите луѓе можат да имаат поголемо ниво на лептин, сигналот за намалување на внесувањето храна може да не биде запишан.
Сепак, истражувачите сè уште проучуваат како дебелите луѓе, отпорни на лептин, можат да бидат сензибилизирани за неговите ефекти.
адипонектин
Кога масната маса е зголемена, нивоата на инсулин и лептин се високи. Сепак, како што се зголемува масната маса, нивото на адипонектин се намалува. Зголемените нивоа на адипонектин се поврзани и со зголемена чувствителност на инсулин.
Една статија од 2004 година сугерира дека адипонектинот може да има директно влијание врз функцијата на инсулин и метаболизмот на липидите. Истражувањата покажаа дека кај глувците кои имале високо ниво на инсулин и им бил даден адипонектин имало намалување на нивото на инсулин (3).
Адипонектинот исто така може да биде чувствителен на масна маса, во зависност од тоа каде е во телото. На пример, ако маснотиите се акумулираат повеќе во абдоминалниот регион, тогаш нивоата на адипонектин може полесно да се намалат отколку ако масната маса се акумулира од средината надолу.
Студијата за тоа како адипонектинот влијае на телото и нивото на инсулин сè уште се изучува и можно е дефектите во гените на адипонектин да бидат поврзани со дебелина и отпорност на инсулин.
кортизол
Кортизолот е еден од хормоните поврзани со стресот, ослободен од надбубрежните жлезди, кои се наоѓаат над бубрезите. Повеќе додатоци за слабеење и програми за контрола на телесната тежина имаат за цел регулирање на кортизолот.
Кортизолот се ослободува за време на периоди на пост, диета, вежбање, кога се будиме и за време на психолошки стрес (4).
Кортизолот игра улога во метаболизмот на енергијата и му помага на телото да ги разгради хранливите материи што му се потребни како гориво.
На пример, ако треба да трчате да излезете од ситуација кога сте во опасност, кортизолот може да му помогне на вашето тело да користи јаглехидрати за брзо ослободување на енергија. Кортизолот исто така може да премести маснотии во областа на складирање на стомакот.
Истражувањата покажуваат дека кортизолот може да го стимулира апетитот, желбата за шеќер и да доведе до зголемување на телесната тежина.
Ако нивото на кортизол е трајно покачено, тоа може да доведе до складирање на маснотии во стомакот, што може да влијае на апетитот, но и на другите метаболички процеси.
Кортизолот е неопходен хормон за секојдневно живеење, но ако нивото е високо, може да влијае на акумулацијата на маснотиите.
За да се намали стресот, се препорачува да се практикуваат здрави навики, да се има урамнотежена исхрана и да се вежба.
Заклучок: хормони на гоење
Инсулин, лептин, адипонектин и кортизол се некои од хормоните кои можат да имаат директно влијание врз зголемувањето на телесната тежина и масната маса.
Ако сте загрижени за нивото на хормони, треба да се консултирате со специјалист.
За среќа, дури и ако не знаете кои хормони имаат ненормално ниво, губењето тежина обично може да биде корисно.
Здрави практики за губење на тежината можат да му помогнат на вашето тело да ја намали масната маса и исто така може да го регулира нивото на хормоните.