5 2, EMS, Deep Work ги тестира методите за слабеење
Летото е сè поблизу и со тоа и сезоната бикини! Ова е причината зошто сега е најдобро време да се работи конкретно на loveубовните рачки.
Репортерката на BILD.de Евелин Росар тестираше три ветувачки методи: новата холивудска диета 5: 2, електрична стимулација (ЕМС) и длабока работа (интензивно тренирање на мускулите).
Која е диетата 5: 2?
Со оваа диета, можете да празнувате колку што сакате пет дена во неделата. Другите два дена се постат и дозволено е да се трошат само околу 500 килокалории. Пред да си го направам ова, прво ќе разговарам со нутриционист. Исхраната 5: 2 исто така може да биде здрава?
„Постојаната алтернација помеѓу нормалното јадење и постот значи стрес за организмот“, објаснува нутриционистот др. Корнелија Маас. Внесот на калории од само 500 килокалории е исто така далеку под препораката на најмалку 1000 до 1200 килокалории за време на диета.
Во крајна линија: Минималното барање не е исполнето, симптомите на недостаток се резултат - мускулите се распаѓаат наместо маснотии. Покрај тоа, недостасуваат есенцијални хранливи материи: витамин Е (во ореви и масла), железо (во риба и месо) и растителни влакна (во житни производи).
„Покрај килограмите, кои можат да се исфрлат со оваа форма на диета, исто така губите мускулна маса. Тоа може да се изрази со помалку цврстина “, вели д-р. Да се разгледа.
Мојата пресуда: Добро, повеќе сакам да ги држам рацете подалеку од оваа диета!
позадина
Гласани од експерти Ова се најдобрите диети за 2013 година
Како ЕМС може да ми помогне да ослабам?
ЕМС значи електронска стимулација на мускулите. Голем број на мускулни влакна се стимулираат истовремено со електроди. Електричната енергија во фреквентниот опсег со ниска струја (85 херци) се спроведува низ телото. Мускулните контракции се зголемени, па затоа методот е толку ефикасен. За ова, завршени се вежби со лесна сила. Оваа обука за мускулите не е погодна за луѓе со пејсмејкер или бремени жени.
Во крајна линија: Моите длабоки мускули исто така се обучени, тоа е пријателско-заедничко и можно е специфично тренирање на одредени мускулни групи. Додека обуката е ефективна, трошоците се релативно високи. 20 минути чинат околу 20 евра.
Мојата пресуда: ефективна, но прескапа за мене.
Колку е ефективна длабоката работа?
„Длабоката работа е мешавина од ментална релаксација, обука за сила и координација. Вие работите само со сопственото тело “, објаснува тренерката за фитнес Тања Шолц. Оваа интензивна вежба согорува до 600 килокалории по единица за обука. Тренирате боси. Исто така е добро за почетници бидејќи секој тренира со свое темпо.
Заклучок: Обуката беше исцрпувачка, но вреди. Покрај тоа, не само што моите мускули се обучени и тонирани, туку и главата ми е истовремено расчистена.
Моја пресуда: Точно вистинската програма за слабеење за мене!