5 2 Интермитентен пост
Јадам во интервали колку што се сеќавам. Така само кога сум навистина гладен. Но, тогаш исто така правилно и во прилично големи количини.
Сепак, не јадам во 5: 2, туку во 16: 8, 20: 4, ретко 24: 0 и претежно 12:12, во просек 5 дена во неделата. Другите денови обично се среќавам со пријатели или семејство на кафе некаде.
Патем, исконските времиња многу се разликуваат. Имам z. Б. Доцна во смена, јас често јадам во 22 часот навечер.
Можам да кажам дека ништо од ова (интервали, периоди од денот, избор на храна и нивните количини) нема никакво влијание врз мојата тежина, но тоа влијае на мојата благосостојба. Кога имам нешто во мојот стомак „постојано“, јас сум генерално позаморен, понекогаш слаб и често исто така надуен. Имам главоболки почесто и се чувствувам едноставно. Хммм Смешно.
Меѓутоа, во неделата пред менструацијата, јадам и почесто. Тогаш го забележувам исклучително, при што секако тука се додаваат хормоните. Исто се чувствувам и на државните празници како Божиќ, кога интервалите помеѓу оброците се исто така пократки.
Во однос на тежината, сепак, ништо не се менува, дури и по денови со почести оброци, како што реков. Најмногу во опсегот од 500гр.
Сè на сè, постот всушност не е наменет за намалување на телесната тежина, туку е наменет за поддршка на автофагијата (обновување на клетките).
Лично, мислам дека всушност не е добро моите клетки да бидат постојано „расфрлани“. Дури и со „здрава“ храна. (или сигурно не, бидејќи мрсната храна дефинитивно ми одговара повеќе од тони зеленчук и белиот леб не остава вознемирен стомак, за разлика од почесто житарките. 🤷🏼 * ♀️)
Не сакам да правам општа валидност од моите искуства.
Мислам дека секој треба да проба што е индивидуално добро за нив, а што не.
И, се разбира, не сакам да исклучам дека луѓето веќе изгубиле тежина со тоа.