5 2-диетален празник пет дена, гладувајте два дена
Потпреме со принципот 5: 2
11.05.2016 година, 13:49 часот | cme, msh
Диетата 5: 2: диетата се одржува само два дена во неделата. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Слабеењето може да биде толку лесно, нели? Постои диета два дена во неделата, дозволени се 500 килокалории за жени. Остатокот од неделата можете да јадете што сакате. Ова е принципот на "диета 5: 2". Книги за таканаречениот интервен пост сега се натрупуваат во книжарниците: Покрај оригиналното дело од Англија „Брзата диета“, која исто така ќе се појави на германски јазик во април, има и водичи како „Дводневна диета“, „Доволна е 2 дневна диета“ "или" 5: 2 ". Покрај тоа, принципот на диета, исто така, треба да спречи разни болести. Но, дали навистина работи? Научниците се скептични.
Повеќе за слабеењето
Заедничко за сите книги е принципот на интервен пост. Наместо да броите калории секој ден, методот предвидува два диетални дена. Во деновите на постење на жените им е дозволено 500, а на мажите 600 килокалории. Ако се држите до концептот на „Брзата диета“, слободно можете да ги изберете деновите на постот. Може да „пости“ два последователни дена, но не мора. Количината на калории во деновите на постот може да се спакува во еден оброк или да се подели на два оброка. Важно е да има 12 часа помеѓу оброците. Останатите пет дена можете да јадете што сакате.
Гладувајте два дена, празник пет дена
Таканаречениот „Интермитентен пост“ („Интервал-пост“) беше развиен од британски истражувачи од Манчестер пред неколку години. На менито, на пример, има парче шунка со две јајца наутро и риба на скара со зеленчук навечер. Само вода, чај и црно кафе се дозволени како пијалоци. Во другите денови, оние кои сакаат да изгубат тежина можат да јадат која било количина избалансирана медитеранска храна.
Помалку телесни масти за неколку недели
Студија на истражувачите од Манчестер покажа дека принципот 5: 2 всушност работи. 75 испитаници изгубиле поголема тежина и телесни масти од споредбената група што следела нормална диета со намалени калории во текот на четиримесечниот период на студирање. Групата 5: 2 падна во просек 5,5 килограми, додека споредбената група падна нешто помалку од три килограми.
Лекарите првично ја развија програмата за пациенти со висок ризик за спречување на рак на дојка. Сепак, бидејќи субјектите со планот јасно изгубиле тежина, сега се повеќе се рекламира како програма за слабеење. Покрај тоа, се вели дека диетата 5: 2 спречува и други болести како што се Алцхајмерова или срцеви заболувања, па дури и го продолжува животот. Сепак, нема докази за овие односи.
Деновите на гладување може да имаат несакани ефекти
Експертите соодветно се скептични во однос на програмата. Националната здравствена служба (НХС), јавната здравствена служба во Велика Британија, објави критичко соопштение. На пример, долгорочните последици од програмата не се испитани. Покрај тоа, бројот на калории од 500 до 600 килокалории во деновите на диета е избран произволно. Силно ограничување на калориите може да има и несакани ефекти како што се проблеми со спиењето и дишењето, раздразливост и чувство на страв.
Заклучок: Диетата 5: 2 може да работи, но долгорочните ефекти не се истражени. Треба да се напомене дека во петте преостанати денови не смеете да погодувате случајно, но се препорачува еден вид медитеранска диета. Тоа значи: многу зеленчук и риба, но малку месо. Диетата 5: 2 не се препорачува за бремени жени и лица со здравствени проблеми.
Desired.de: Брза диета, новиот метод на убиец на маснотии во starsвездите
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.