5 активности за целото семејство, да имаме здрав ум и здраво тело
Во топлата сезона, искористете ги убавите и сончеви денови и поминете време со вашето семејство, избирајќи некои активности кои ќе ви помогнат на сите да имате здрав ум, во здраво тело.
За седното однесување се обвинуваат нутриционистите и многу повеќе, затоа за да се намалат здравствените ризици, децата на возраст меѓу 5 и 12 години треба да го намалат времето поминато на седечки активности (видео игри, ТВ-емисии, цртани филмови). Со цел да се намали ова време, децата треба да бидат охрабрени да ја ограничат употребата на електронски уреди (ТВ, компјутер, таблет, видео игри, паметен телефон) на не повеќе од 2 часа на ден. Колку пократко овој пат (кога детето или пред-адолесцентот гледа екран на уредот), толку се помали ризиците по неговото здравје.
Како родители, важно е да ги мотивирате малите да вежбаат и да играат надвор, затоа долгите периоди на неактивност треба да се прекинуваат што е можно почесто, а детето да се охрабрува да има други активности.
Еве неколку примери на активности што треба да ги испробате со целото семејство, бидејќи тие ќе придонесат за поздрав начин на живот и ќе придонесат за мозокот на детето:
1. Одете во зоолошката градина или тематски парк
Патот до зоолошката градина има многу придобивки, а децата со задоволство ќе ги видат животните. За вас родители, тоа е одличен начин да се опуштите, да се тргнете од екранот на вашиот компјутер или лаптоп и да поминете време на отворено неколку часа.
Ако одберете да одите во сабота и да направите активност што обично ја немате, одењето во зоолошката градина ќе ви помогне да направите заслужена ментална пауза од секојдневна работа. Ако немате зоолошка градина во вашиот град, можете да изберете тематски парк со изложби (на пример, со диносауруси или други животни) или авантуристички парк, каде што најмалите можат да избираат помеѓу поштенски линии и други слични активности.
2. Изберете игри што го ставаат вашиот ум да работи
Постојат многу места каде што можете да играте таканаречени игри на табла или игри на табла. Ако немате таков дом едукативни игри (шах, драсканица се само два примери), можете да пребарувате на Интернет на кои места можете да резервирате оброк (има такви ресторани) каде што можете да пробате вакви игри, за наплата.
Малите ќе бидат многу среќни што ќе играат со вас и ќе научат нови поими, засновани на овие игри: можете да изберете неколку клешти, да ги предизвикате да формираат нови зборови или да изберете игри што вклучуваат математички пресметки или игри базирани историски настани.
3. Научете да сликате камења
Земете ги своите деца и шетајте ги во природа, а доколку времето е убаво и ви се допаѓа да сликате, соберете камења во разни форми, кои потоа можете да ги обоите. Покрај тоа, на овој начин ќе ги поттикнете децата да се движат малку, бидејќи собирање камења е физичка активност Здраво.
Камењата мора да бидат мазни и доволно големи за малите да можат да сликаат и да ја зајакнат нивната креативност. Откако ќе се исушат акварелите и откако ќе завршите со сликање во разни бои и шари, можете да ги користите камењата или како потпор за чаршафи или како украси за градина.
4. Заедно гответе здрава храна
Поголемиот дел од времето, готвењето може да изгледа како вистинска обврска и можеби немате време да подготвите хранливи јадења. Но, специјалистите препорачуваат да се обидувате да готвите почесто со вашите деца и да поминувате време во кујната, бидејќи ова ќе биде поинакво и пријатно искуство.
На овој начин, како родители, ќе имате можност да разговарате со вашите деца што значи здрава исхрана, каква храна е хранлива и корисна и, во исто време, ќе имате можност да ги натерате малите да разберат дека одредени јадења не само што се корисни за организмот, туку се и здрави за клетките во структурата на мозокот.
5. Избегнувајте рутина и одете на места што ве стимулираат интелектуално
Дури и ако во текот на неделата, распоредот на малите е добро поставен, тоа не значи дека за време на викендите не можете да имате активност што ќе ве стимулира интелектуално. Ако ги оставиме настрана задачите во текот на неделата - одење во банка, шопинг, на работа, па патот од работа до дома - запомнете дека надвор од рутината на која сте навикнати, имате и забавни опции за целото семејство, кои можат ја стимулира имагинацијата и креативноста.
Во слободното време, посетете места кои ве стимулираат интелектуално, како на пр музеи, книжарници и продавници каде што малите можат да купат едукативни ДВД-а, едукативни игри на табли, може да посетите одредени паркови во близина на градот или спомен куќи каде живееле големи романски писатели или поети. Обидувајќи нешто ново, барем еднаш месечно, ќе му дадете на вашиот мозок доволно „обука“ за да остане на вистинскиот пат.
Ако, сепак, менталниот замор не ви даде мир, како возрасен, можете да се обидете да земете одредени додатоци за мозокот и меморијата, а не пред да побарате медицински совет.