5 алиби кои ве спречуваат одржливо да изгубите тежина - вака се залажувате Plantpower
Сите ние многу би сакале да живееме поздраво и можеби да бидеме малку витки, без да треба да правиме многу. Промената на вашите сопствени навики научени со години или децении е исцрпувачки процес што би сакале да го избегнеме. И толку многу луѓе продолжуваат да се губат внатре Алиби кои им даваат чиста совест без да ги менуваат навиките. Прехранбената индустрија исто така го прави својот дел за да се измамиме себеси со наводно здрави производи и лажни ветувања. Но, прочитајте сами:
1. Се држите до етикетата
Нутриционистичките филозофии сега се десетина пара: ниски хидрати, јаглени хидрати, палео, кето, без глутен, Rawtill4 и многу други. На крајот, секогаш станува збор за одредени правила, од кои некои сигурно можат првично да обезбедат поддршка во џунглата за храна.
Но, ниту една хранлива филозофија не е автоматски здрава. Ако го исклучиме здравиот разум додека водиме некоја од филозофиите, тоа може брзо да нè наведе да се измамиме самите себе.
Каква здравствена вредност навистина има тортата без глутен за мене во споредба со конвенционалната? Колку ми е добро да јадам намалено јаглени хидрати во чоколадо? И не земам веганска диета од тука. Дали навистина ќе ми помогне да ослабам со замена на мојата хавајска пица со веганска пица? Да, наши Вашата совест засега може да се смири, затоа што се држевме до етикетата. Но, тоа не ни помага при здраво и одржливо слабеење.
2. Сакате да ја надоместите вашата исхрана со вежбање
Спортот и вежбањето се секако важни за нашето општо добро, како и за постигнување на идеална тежина и превенција од болести.
Но, еден Нездравата исхрана не може да се компензира со кардио тренинг или единици за јачина. Не сакам да кажам дека нема место за гурманска храна во здравата исхрана. Но, да ги оправдате плескавиците и сладоледот со тоа што веќе сте истрчале не е баш корисно. Не само затоа што го намалува или дури го уништува нашиот успех, туку и затоа што тогаш не се фокусираме на нашето здравје. Зошто атлетичар и Спортисти Од здравата веганска исхрана можете да прочитате многу на овој пост.
3. Имате доверба во претпоставени суперхрана и псевдо-здрави производи
Една од најголемите стапици на патот кон здрава исхрана и слабеење се производите што ни даваат вети дека ќе бидеш толку здрав. Од една страна, ова се храна што ни се продава како супер храна, како што се кокосово масло, чиа семе, гоџи бобинки и копродукции. Но, каква корист имаат гоџи бобинките во мусли, кој инаку е полн со додаден шеќер и засилувачи на вкус.?
Не сфаќајте погрешно - можете да ја користите оваа храна за да додадете разновидност во вашата исхрана. Но, не само затоа што се претпоставува дека се здрави и „балансираат“ помалку здрава храна со своите магични супермоќи.
Одредени припаѓаат на ист начин Витамински препарати, протеински мусли, протеински шипки, диетални безалкохолни пијалоци и уште повеќе. во оваа категорија. Благодарение на добрите стратегии за маркетинг, ние ги доживуваме како здрави - со некои повеќе, со други помалку очигледни. Совршено алиби за нас само да продолжиме како порано.
4. Се потпирате на замени за шеќер
Замениците на шеќер исто така спаѓаат во последната категорија, но мора да се споменуваат одделно поради широко распространетите грешки. Мислам дека сите знаеме дека индустриските шеќери му штетат на нашето здравје и на нашето тело од соништата. Но, за да не мора да се менува премногу, ние бараме стратегии за да можеме сепак да јадеме сладолед, колачи, колачиња, итн.. Замените производи во форма на природни алтернативи, замени за шеќер и засладувачи се корисни и индустријата природно ги зема нашите пари со бакнеж на рака.
Преиспитањето на внесот на шеќер има смисла за повеќето. Но, ако тоа му значи само да се замени со мед, еритритол или слично, ние навистина не си правиме добро. Ефектот на разни алтернативи на шеќер не е целосно разбран, но многу од нив се сомневаат дека се наши Само дополнително стимулирајте ја желбата за слатки или дури и канцерогени. Значи, да се ограничите на замени за шеќер и алтернативи не е ништо друго освен убаво алиби.
5. Вие гледате само на калории
Броењето калории ни го дава тоа наводна контрола за нашата диета и успехот во слабеењето. И, исто така, точно е во теорија дека може да изгубите тежина само со дефицит на калории. Но, сметајте ги неговите калории без да гледате во тоа Квалитет на калории Фрлањето е далеку од здрава исхрана и, и покрај сета дисциплина, може да го попречи нашето „тело од соништата“.
Бидејќи калоријата не е само калорија. Човечкото тело е толку комплексно што калориите или преостанатите супстанции со кои се апсорбираат имаат сосема различни ефекти врз нашиот метаболизам, киселинско-базната рамнотежа, цревната флора итн.
Кроасан со џем може да содржи калории колку каша од просо со свежо овошје. Но, тоа има сосема различни ефекти врз целиот наш организам. Од многу од овие причини, броењето калории не е ништо повеќе од изговор за да продолжите да јадете сè.
Нема повеќе алиби!
Дали се најдовте во некој од алибијата? Ова не е за осуда и е сосема нормално. Јас лично се криев зад секој алиби и многу од моите клиенти зборуваа за своите навики на јадење подолго време. Колку што сите би сакале да имаме живот во кој ќе можеме да станеме витки и здрави без да ги менуваме навиките - Наводните кратенки таму обично ни прават само повеќе проблеми и дефинитивно не се чувствувате добра тежина што можеме да ја одржиме.
Променете ја вашата исхрана на долг рок
Ако сте подготвени да ги промените своите навики успешно на долг рок, да направите нешто за вашето здравје и во исто време да станете послаби, предизвикајте ги своите сега индивидуални совети за исхрана преку Интернет со мене. Заедно ќе ве доведеме во топ форма со здрава исхрана!