Зошто нозете отекуваат во летен ланец

Исто така наречен едем, отокот е резултат на насобирање на течности во телото. Гравитацијата и помага на оваа течност да го „најде“ своето место во нозете и глуждовите. И високите температури можат да стимулираат задржување на течности.

Една од главните причини за едем поврзан со топлина е консумирање премногу сол или поточно содржина на сол на натриум, без пиење доволно вода. Ако не консумирате доволно вода, се зголемува концентрацијата на натриум во крвта, што го принудува телото да задржи вода што ја пиете. А задржаната вода значи отечени глуждови/стапала. Покрај тоа, топлината предизвикува проширување на крвните садови и дозволува течности да се исцедат во околните ткива. Прекумерното движење или, напротив, неговиот недостаток, дозволува гравитацијата да повлече течности до глуждовите и стапалата, каде што тие се акумулираат и предизвикуваат оток и непријатност.

Други можни причини:

Венска инсуфициенција доведува до отекување на нозете поради венски залистоци кои функционираат неправилно и доведуваат до зголемен притисок во внатрешноста на вените. За да се спротивстави на високиот притисок, се препорачува да носите чорапи за компресија. Бременоста може да предизвика оток на нозете бидејќи матката врши притисок врз шуплива вена. Задржувањето на течности за време на бременоста може да биде предизвикано од посериозна состојба наречена прееклампсија. Нозете исто така може да отекуваат поради ниско ниво на албумин во крвта или хронични заболувања на срцето, белите дробови, црниот дроб и бубрезите.

Што да се прави

Третманот се фокусира на корекција на причината за акумулација на течност. Покрај тоа, можете:

· Намалување на потрошувачката на сол;

· Консумирајте доволна количина на течности;

· По совет на специјалист, можете да прибегнете кон третман со диуретици;

· Кога одмарате, подигнете ги нозете над нивото на срцето;

· Во случај на едем поврзан со венска инсуфициенција, носете компресивни чорапи;

· Вежбајте, но избегнувајте долги прошетки на топлина;

· Масирајте ги глуждовите и стапалата за да стимулирате лимфна дренажа (можете да користите крем или лосион за ладење на стапалата);

· За да ги издувате глуждовите, свиткајте ги нозете и обидете се да ги ротирате, притоа движејќи ја крвта и принудувајќи го лимфниот систем да дејствува;

· Ако услугата ве присилува да стоите подолго време, обидете се да воведете - редовно - и паузи за патувања;

· Одлучете се за чевли со ниска потпетица, идеално модел кој ги поддржува ѓонот и глуждот;

· Изберете влошки што нудат дополнително амортизација.

---