5 безбедни методи за забрзување на метаболичките изгореници - тетратка на Кристина
Колку пати не сме чуле за гоење затоа што имаме бавен метаболизам, дека нашето тело не е преполнето за да ја претвори храната во енергија? Вистина е дека не трошиме многу енергија како што треба. Ние не правиме доволно спортови за да согоруваме калориски грешници, а исто така јадеме многу и лошо. Ако го имаме она што лекарите го нарекуваат „брзо изгореници“, тогаш не треба да спаѓаме во категоријата на оние што добиваат на тежина и ако гледаат во торта (како што сакаме да кажеме). Добрата вест е дека можеме да преземеме неколку чекори за да ги забрзаме метаболните изгореници и да изгубиме тежина и да изгледаме подобро.
Повеќе спортови
Па, без спортови не можете? Би сакал да можев да те лажам и да ти кажам да. Може да се направи на некој што има пари и ризикува операција за намалување на стомакот. Инаку, спортот е неопходен. 30-те минути дневно вежбање се премалку за нас, оние кои сакаат да изгубат тежина, да го заменат масниот слој со мускулна маса и да изгледаат и да се чувствуваат подобро. Едноставните прошетки немаат ефект, но не се доволни. Пливање, трчање, аеробик, фитнес - тоа е она што ни треба.
Колку повеќе спортувате, толку побрзо ќе ги постигнете своите цели. За оние кои интензивно спортуваат и сакаат повеќе енергија, додаток како овде може да биде многу корисен. Креатинот помага да се претстави подобро за време на тренингот, бидејќи ви овозможува да работите понапорно, без да чувствувате замор.
Повеќе протеини
Некои прават грешка и зборуваат само за калории кога сакаат да ослабат. Проблемот е што телото не третира исти 300 калории од јаглехидрати и 300 калории од протеини. Зошто? Бидејќи протеините помагаат да се развие мускулна маса која е одговорна за согорување на калории, енергија. Калориите од јаглехидрати се претвораат во масно ткиво. Не велам дека на телото не му требаат јаглехидрати!?
Корисни додатоци
Не зборувам овде за опасни хемикалии кои ветуваат дека ќе ви помогнат да изгубите тежина преку ноќ, без физички напор и диета, туку за здрави додатоци кои го подобруваат ефектот на вашите напори. Меѓу нив е и Омега 3, забрзувач на изгореници на телото, па затоа е добар сојузник во борбата против побрзото слабеење. Подеднакво добар е и овој додаток кој го забрзува согорувањето на маснотиите, особено на мастите во стомакот. А цинкот многу помага при слабеењето.
Доволно одмор
Не премногу затоа што не е добро ниту тоа. Човечкото тело има потреба од просечно 7-8 часа сон за една ноќ. Ако не им дадеме доволно време за одмор, не само што ќе се чувствуваме уморни и не можеме да се фокусираме на она што треба да го направиме на училиште или на работа, туку има и метаболички дисбаланс што ги забавува изгорениците. Плус, состојбата на исцрпеност предиспонира да јадеме почесто, почесто, подебело и послатко.
Поголема потрошувачка на вода
Потрошувачката на вода е од витално значење за нашето тело. Ова исто така важи и за страната на губење или одржување на телесната тежина. Водата е исто така корисна во процесот на елиминирање на токсините од телото, а количината на потрошена вода исто така влијае на бројот на калории што нашиот метаболизам ги согорува дневно. Помалку вода, повеќе калории акумулирани и претворени во маснотии. Повеќе вода, потрошени повеќе калории. Не бидете жедни! Кога ќе се појави чувството на жед, веќе се занимаваме со дехидрираност и тоа значи многу побавен метаболизам.
Исто така, за да ги забрзате метаболните изгореници, можете да користите повеќе зачинети зачини во храната, да консумирате зелен чај и храна богата со калциум дневно. Со други зборови, од нас зависи само колку се брзи или бавни метаболичките изгореници во телото, само ние сме виновни за дебелеење.
Како се грижите за метаболизмот?