СЕГА - Како да се вратите во форма по прејадувањето за време на празниците
Сезоната на празници честопати е синоним за претерувања и занемарување. Мезе, тешки оброци, слатки, бесконечни оброци, плус алкохол. Килограмите се таложат брзо и енергијата се намалува пропорционално. Советите на нутриционистите и тренерите за фитнес би можеле да бидат корисни ако сакаме да се вратиме во форма што е можно побрзо пред новогодишната ноќ.
Вратете се во навика да јадете балансирана исхрана. Основата е да се почитуваат трите главни оброци. И за појадок, чаша вода во која исцедив малку лимон овозможува стимулирање на жолчката и црниот дроб, со што поефикасно се елиминираат маснотиите. Во првите денови по новогодишната ноќ, исто така, се претпочита да се избегнуваат млечни производи. Наместо тоа, се препорачуваат пире од свежо овошје и зеленчук, пишува Digi24.
Што јадеме за ручек? Треба да се избегнува црвено месо. Се претпочитаат риба, пилешко, бело месо или вегетаријанска храна. Како гарнир, многу зеленчук, салати богати со витамин Ц и кафеав ориз.
Доколку чувствуваме потреба за ужинка помеѓу оброците, се препорачуваат мрсно овошје и смути. Но, не повеќе од 15 такви овошја на ден (јаткасти плодови, лешници, индиски ореви, итн.), И пијалаците мора да бидат подготвени од 60 проценти овошје и 40 проценти зеленчук.
Хидратацијата е исто така важна - два литра течност на ден, без разлика дали станува збор за вода, супи, чаеви.
Вечерата треба да биде „лесна“ - крем супа или салата од зеленчук со сок од лимон и овошје како десерт.
Враќањето во правилна диета е основа за елиминирање на вишокот килограми и токсини акумулирани за време на празниците. Но, за процесот да биде ефикасен и забрзан, потребно е едно редовна физичка активност. Понекогаш е тешко, поради недостаток на време или едноставно поради „мрзеливоста“ што се појавува по празниците. Но, потребно е движење. Напорот мора да биде дозиран. Поважно е да започнете да вежбате помалку редовно отколку да вложувате премногу напор од самиот почеток.
Ако одиме 30 минути, три пати неделно, тоа е поповолно од исцрпувачка сесија од час и половина во теретана.
Прашањето што се поставува е каков вид физичка активност треба да се практикува за да има оптимални резултати. Физиотерапевтите велат дека сите кардио активности се добредојдени. Елиптичен фитнес велосипед и „веслачка“ фитнес машина се опциите што нудат најбрзи резултати.
Вистината е важна. Ако ја цените нашата работа, поддржи не со дигитална претплата од 1, 6 или 12 месеци.
Ако сепак сте тука
… Ние сакаме да побараме услуга од вас. Стотици илјади луѓе доаѓаат во СЕГА, секој месец, за квалитетни информации. Ние веруваме дека сите луѓе заслужуваат пристап до точни, проверени и објаснети информации. Затоа сакаме да ги чуваме вестите и написите што ги правиме достапни за секого.
На оваа независна страница за вести, ние секојдневно ги прикажуваме постапките на оние што се на власт и сè што се случува во земјата. Немаме олигарси зад нас, новинарството што го правиме е ослободено од каква било политичка пристрасност. Со ваша помош ќе продолжиме да ја вадиме вистината на површина и ќе продолжиме да развиваме нови медиумски проекти што ќе инспирираат.
Ние сме решени да обезбедиме новинарство што ќе му помогне на секој од нас подобро да разбере сè што се случува околу нас и да не обедини и во време на криза или пандемија, и надвор од него. Нашата работа не би била можна без нашите читатели, кои не поддржуваат и охрабруваат.
Секој придонес е вреден за уредничката работа.
Добијте претплата и бидете со СЕГА. Потребно е само 1 минута. Ви благодарам.