5 чекори за да станете тркач; ДИРОГА
Јас ќе бидам тркач.
Немој да ми кажеш дека и ти би сакала да бидеш тркач!
Ах, да кажам дека сум видел и подобро. Тоа е затоа што пред вас имате статија дизајнирана на таков начин што ќе ве мотивира да продолжите со добрата работа. Покрај тоа, тоа исто така ќе ви каже како да го направите тоа, за да ви биде полесно.
Но, пред сè, ќе дознаете зошто да го сторам тоа и зошто сакам Јас да го направи тоа. На крајот, ти влезе во мојот дневник, а не јас во твојот (иако признавам дека би сакал).
Како и да е, да ги разјаснам работите од самиот почеток, немам ниту јас многу искуство, но имам железна мотивација и убедување дека, откако решив дека тоа е она што го сакам, ќе го добијам.
Кажи си го тоа, да, токму сега. Ако сте во банка или во канцеларија, запишете го на леплива белешка до денешниот датум и држете се до тоа. Подоцна ќе го врамиш парчето хартија што стана пророштво што го смени твојот живот. Знаеш дека ми се допаѓаат овие работи.
Но, да видиме што ми доаѓа со овој наслов тркач и како дојдов да ти ги напишам овие редови.
Учествував во многу дискусии за трчање, дури се обидов да видам како е да се трча еден час и успеав (можеби и ти имаше такви моменти на слава). Читав написи и гледав многу филмови за луѓе кои наоѓаа мир додека трчаа.
Идејата отсекогаш ми се допаѓаше од мала и честопати се проектирав во иднината, движејќи се, трчајќи лесно на работ на водата.
Во меѓувреме разбрав дека не можам да очекувам дека ова ќе дојде самостојно, па затоа ја собрав целата своја волја во јасна и јасна мисла: јас сум тркач.
Јас сум толку решена, бидејќи го почувствував тоа чувство на мојата кожа, кога, одеднаш, дури и кога веќе не можев да трчам и почувствував дека здивот не ми е доволен, студена треперење ми се спушти на 'рбетот и за чудо Се чувствував посилно од кога било.
Чудно е како се случува и не би знаеле како да ви кажам кога ќе дојде тој момент на рамнотежа, но секогаш кога ќе се помрднам, го чекам тој момент на птица феникс повторно роден од прашината на сопствените грижи и проблеми.
Тоа чувство е исто толку реално колку што ти пишувам од збор до збор, сега. Оние моменти кога нашето тело пристапува до нови ресурси и ни покажува дека нашиот сопствен ум е единствениот што ни поставува бариери, тогаш се рефлектираат во СЕ што правиме.
Во односот со оние околу нас, со нас самите, со животот.
Постојат одредени работи во животот што се чини дека ги решаваат сите. Еден од нив трча.
Ви помага духовно, ментално, физички и исто така ви дава можности да излезете од дома и да излезете од рутината. Со трчање можете да доживеете нови работи. Да не спомнувам дека звучи прилично добро што одите џогирање на зајдисонце, додека остатокот од светот го меша нивниот задник со каучот.
Андреј, на пример, го откри Рим во бегство, на празнично утро минатото лето, непосредно пред Италијанците да го испијат своето првокласно еспресо. Јас спиев. Ми остави белешка во која ми кажуваше што прави и дури кога се врати, кожата му беше жешка и мускулите му трепереа, светкаа од пот, се разбудив и имав неопислива завист.
Секако, ми беше драго што мојот вереник е атлетски и полн со ревност и се уверив дека знае колку ги ценам неговите навики, но тајно го мразев за споредбата што ја направив во умот.
Се бакнувавме околу половина час пред да влеземе под туш, но страдав дека немав иста мотивација да одам со него, напуштајќи го мојот кревет. Какво искуство пропуштив! Јас сè уште го мразам тоа. Но, размислувајќи за тоа, пропуштив многу повеќе од тоа затоа што не започнав порано.
Покрај фактот што може да ви понуди искуства, како на пример откривање на градот или околностите, можеби дури и на вашите колеги од теретана, тоа ви помага да ги поставите вашите други приоритети во рамнотежа. Тука мислам на вашата исхрана, сон или ниво на хидратација. Ако продолжите со добрата работа, нема да бидете толку во искушение да јадете патики со сладолед пред спиење, зарем не мислите? Мислам така, барем за мене, така функционира.
Погледнете, за побрзо да дојдете до поентата, направив список што илустрира топ 10 од придобивките од трчањето. Сфатете го секој сериозно додека ги читате и кажете ми подолу, во коментарите, ако сакате да дојдам до верзија на списокот за печатење за вашата канцеларија. (Мислам дека ќе направам еден штом ќе завршам со пишување.)
10 причини да се биде тркач
1. Среќа и самодоверба Енергетска бомба!
Го подобрува вашето расположение и ви дава самодоверба.
Тоа е многу едноставен, биолошки процес, даден со ослободување на хормони при трчање.
Размислувајќи за нашите примитивни предци, нема ништо похумано од трчање, буквално, во согласност со вашите потреби. Некаде, некаде, преку нашата модернизација, овој клучен елемент во нашиот опстанок е изгубен. И кога ќе го сториме тоа, се чувствуваме како да сме подготвени за тоа. И во најголем дел, и ние сме!
2. Се бори против депресија и вознемиреност
Ефикасно се бори против депресија и анксиозност.
Покрај ослободувањето на ендорфин и други биолошки супстанции, трчањето нè учи дека не сме толку ранливи како што се чувствуваме во одредени чувствителни периоди.
Движењето нè потсетува дека не сме вкоренети и дека сè уште имаме контрола над сопствената судбина. Така, можеме да се ориентираме кон подобар живот, мисла или одлука. Особено затоа што трчањето е време поминато со вас, во мир, каде што ќе можете да размислите за сопствената личност, гледајќи се на поздраво растојание од сопствениот свет и имплицитно, на сопствените одлуки.
3. ИТ ви помага да живеете многу подолго
Liveивеете подолго и подолго!
Вие не мора да го прифатите мојот збор за тоа, но започнете да читате статистика и истражување. Во просек, трчањето се бори со 30% од сите природни причини за смрт и го намалува ризикот од кардиоваскуларни проблеми за 45%. Знам дека тоа се само зборови на ветер ако немаш проблеми, но замисли како би било да се има. Ова е секогаш случај со здравјето, само кога ви недостасува, научете да го цените тоа.
4. Севкупно е неверојатно здраво
Тој е здрав, нума, нума.
Зголемување на циркулацијата на крвта, оксигенација на секоја клетка во телото, тренирање на секој мускул и многу други работи што се случуваат при трчање, не само што го продолжуваат животот, во целина, туку исто така ни помагаат да имаме подобар тен, подобро држење на телото или посилен имунитет.
Срце, коски, мускули, сите ќе ви се заблагодарат на долг рок.
5. Тоа ви дава многу енергија
И покрај напорот, трчањето ви дава енергија!
О, да, тоа е една од најкул работите. Не сакам мрзливи луѓе и тие ме нервираат на врвот кога гледам дека оние околу мене дури и не изгледаат да се будат, кога немам доволно часови на ден.
Кога имам многу да работам и уживам толку многу во секоја активност што доаѓа во мојот живот, ми треба многу енергија за да ме одржувам во форма, со насмевка на лицето и исправен грб, во секоја ситуација, а трчањето навистина помага.
6. Едно пеколно секси тело
Ве ослабува и убаво ве тонизира!
Може да изгубите тежина на многу начини, но малку од нив го зголемуваат мускулниот тонус без да ви дадат тежок мускулен изглед.
Кога следите брзи диети, го губите тонот, еластичноста на кожата, целокупниот здрав изглед на вашето тело. Наместо тоа, кога вежбате со тегови, ги менувате своите пропорции (што не е нужно лошо), но трчајќи, едноставно станувате потенка, полесна и влакнеста верзија на себе.
Ако не сакате да изгубите тежина, туку напротив, сакате да ставите мускули на себе, бидете сигурни дека вашите мускули ќе се развијат прекрасно, ако трчањето ќе стане навика за вас.
7. Слабејте дури и кога не трчате
Вие слабеете дури и кога не трчате.
Постојат две важни работи што треба да се знаат тука. Првата е дека слабеете дури и кога сте во мирување, бидејќи трчањето сепак го стимулира целото тело одвнатре, пристапува до ресурсите на шеќер и го зголемува метаболизмот, а второто е дека на крајот ќе изгубите тежина насекаде. Рацете, грбот, дното, градите, вратот или лицето, сè.
8. Слично е како медитација
Времето кое го поминувате во трчање, го поминувате со себе.
Ако внимателноста е збор на годината, мислам дека еден од најлесните и најкорисните начини на кои можеме да го практикуваме овој животен стил е со трчање. Ние се фокусираме на она што се случува во сегашниот момент, на дишењето, на движењето, на сензацијата и уживаме во „квалитетно време“ со самите себе, во интимноста на нашиот ум.
9. Практично е бесплатно
Не ве чини ништо да трчате!
Огромното мнозинство на спортови денес бара или скапа опрема, или влезница за влез на терен, или членство во теретана, или сите три. Па, ако имате волја и доволно здравје, можете дури и да трчате боси по тревата, во близина на шумата што го опкружува вашиот град. Освен влечки, навистина не ви треба ништо друго.
10. Никогаш не е досадно
Секогаш можете да промените нешто за да бидете стимулирани.
Кога станува збор за спортот, мојот најголем проблем е здодевноста. Во одреден момент, морам да сменам нешто за да го задржам интересот за тоа што го работам. Добриот дел за трчање е што секогаш можете да ја промените вашата локација, плејлиста, темпо или цел, така што секогаш можете да бидете iousубопитни за тоа што следува.
Но, почекајте, сè уште не сме стигнале таму.
Следно сакам да ви помогнам да започнете да трчате. Има само 5 поени што ќе променат сè. А и мене ми се јавуваат.
1. донесе одлука
Сè започнува со одлука и останува на вас да се грижите за тоа. Одлучете тука и сега дека вашата иднина е во ваши раце и не можете дури и да ја игнорирате уште еден ден, фактот дека начинот на кој тој ќе изгледа денес е оцртан.
За да бидете убедени дека оваа одлука мора да се донесе, треба добро да размислите што би значело да го добиете она што го сакате. Замислете како би изгледал вашиот живот за една година, ако отсега би трчале половина час секој ден. Нема голема работа, половина час од 24 часа, не мислите? Но, промената во вашиот живот би била радикална. Би изгледале поинаку, би се чувствувале поинаку, дури би се однесувале поинаку!
Направете список со сите работи што ќе се променат на подобро, ако се држите до направениот избор и бидете многу внимателни што ве возбудува најмногу од списокот што го правите. Само вие знаете што е доволно релевантно и непосредно за ВАС да ве мотивираме дефинитивно.
најдете го вашиот Зошто.
Во мојот случај, најстрашната мисла, дури и ако е далеку, е да станам немоќен како што стареам. Јас го користам овој страв за да се мотивирам да бидам повеќе атлетски на 40 години отколку што сум сега на 20. Може да го замислам ова со толку јасност што едноставно сакам да излезам од дома, да започнам работа, од сега па натаму.
Покрај тоа, јас го користам трчањето како средство за уметничка инспирација. Размислувам поинаку додека трчам. Јас сум покреативен, пофокусиран. И многу од моите идеи за снимање или написи ми дојдоа на неблагодарна работа. Ако размислувам за тоа, мислам дека се случи фактот дека решив да направам блог додека трчам. Навикнувајќи се на бура на неблагодарна работа, секогаш кога ќе треба да донесам одлука, ми доаѓа да се движам. Јас приврзав нова навика на постојната, тоа е клучот.
Размислете што би значел успехот за вас. Како би го дефинирале фактот дека сте ја постигнале целта? Тоа е да трчате секој ден, без разлика колку е, или да достигнете 500 км за една година или 10 км за една недела?
Одлучете сега што точно би значела победа за вас и настојувајте да бидете што е можно пореални.
Започнете мали и зголемете ги влоговите на патот. Погледнете, јас си поставив само 1 милја на ден секој ден за да бидете сигурни дека сум упорен. Ако е само еден километар, дури и во најмрзливите денови ќе можам да го одбележам од списокот, а кога ќе стигнам до далечината и веќе сум на потег, има голема шанса да истрчам уште една добра делница. Упорноста е мојот удел, ниту далечина ниту брзина.