5 чекори за развој и здравје на детето

Првите години од животот се дефинираат за здравјето на детето и неговиот хармоничен развој, затоа е од суштинско значење да им се посвети потребната грижа и внимание.

Содржина:

Генерални информации

На децата им треба правилна исхрана, заштита од болести и несреќи и здрав начин на живот.
Здравата исхрана, активниот начин на живот, безбедноста и спиењето се основни елементи за спречување на болести, хармоничен развој и здравје на децата, навики кои мајка и дете, но и остатокот од семејството, препорачливо е да ги посвоите и да ги следите.

Еве ги фазите на развој на детето:

0-12 месеци - бебе;
1-3 години - мало дете (мало дете);
3-5 години - предучилишна возраст;
6-12 години - училиште;
13-18 години - тинејџер;
18-21 години - млад возрасен.

Растот и развојот не вклучуваат само физички промени што ќе се појават од детството до адолесценција, туку и некои промени во емоциите, личноста, однесувањето, размислувањето и говорот што децата ги развиваат кога ќе почнат да го разбираат и да комуницираат со светот околу нив.

Родителство и здравје на детето

Физичкото и менталното здравје на родителите е важен дел од воспитувањето на детето. Наместо тоа, многу родители забораваат или немаат време да се грижат за себе. Важен дел од родителството е само-грижа, за да можете да бидете најдобри за децата и семејството.

Вид на родителство тоа е под влијание на начинот на живот, религијата, она што го видов во семејството или околу него, здравјето, работата, приходот, емоционалната состојба на членовите на семејството итн. Најважната работа што можете да ја направите како родител е да им покажете на своите деца дека ги сакате. Поминете време заедно и направете се што можете за да се запознаете што подобро и да создадете солидна основа во семејната врска.

Секое дете е единствена индивидуа со свој темперамент и квалитети. Родителите треба да бидат флексибилни и да го прилагодат својот стил на родителство за да ги задоволат потребите на детето.

5 совети за развој и здравје на детето

Еве неколку совети за родителите како да им дадат на своите деца здрав почеток во животот.

1. Навиките за здрава исхрана се учат од првите години од животот

Исхраната на најмалите се заснова на истите принципи како и храната за возрасни. На сите им требаат истите видови на хранливи материи - како што се витамини, минерали, јаглехидрати, протеини и масти. Сепак, на децата им се потребни различни количини на специфични хранливи материи на различна возраст. Како и возрасните, и децата треба да јадат разновидна храна. Здравиот начин на живот го намалува ризикот од болести, помага при правилен развој и го намалува ризикот од дебелина.

Овошје, зеленчук, ореви и семиња, цели зрна, здрави масти, млечни производи, месо, риба, мешунки, јајца не треба да изостануваат во исхраната на најмалите.

Од друга страна, се препорачува да се избегнува вишок сол, шеќер, житарки и рафинирани и преработени производи и нездрави масти. Избегнувајте овошни сокови, кои содржат премногу шеќер и премалку други хранливи материи. Децата треба да се охрабруваат да јадат цели плодови.

Колку калории им се потребни на децата?

Секое дете е различно и му треба различен број на калории, во зависност од нивната тежина, висина и начин на живот, така што не постои совршен број на калории за да може секое дете да јаде, но има некои општи препораки за калориите. дневно за здравје на дете:

Девојки (умерено активен животен стил):

2-3 години - 1000-1200 калории;
4-8 години - 1400-1600 калории;
9-13 години - 1600-2000 калории;
14-18 години - 2000 калории.

Момци (умерено активен животен стил):

2-3 години - 1000-1400 калории;
4-8 години - 1400-1600 калории;
9-13 години - 1600-2000 калории;
14-18 - 2400-2800 калории,

Извор: Упатства за диета USDA

Ако најмалите јадат повеќе калории отколку што им требаат, телото претвора дополнителни калории во маснотии. Премногу маснотии може да доведат до прекумерна тежина и други здравствени проблеми.

Препораки за оптимална исхрана и здравје на детето:

Внимателно изберете масти. Користете маслиново масло наместо путер или маргарин.
Подгответе ја храната со печење, варење или парење, избегнувајќи пржење.
Користете малку сол.
Ограничете ја количината на шеќер што јадат малите.
Избегнувајте преголеми порции и не користете го одговорот „јадете сè од чинијата" Научете го малиот да развие систем за контрола на храната и да консумира колку што му треба.
Малиот треба да јаде разновиден зеленчук и овошје секој ден, од сите бои.
Избегнувајте млечни производи со многу маснотии.
Избегнувајте или намалете ја количината на сокови засладени со шеќер и пијалоци со вкус на овошје што ги пие детето.
Понудете здрави закуски.
Изберете да јаде заедно, целото семејство.
Вклучете ги децата во подготвување на оброкот; така, тие ќе научат да разликуваат добра храна од помалку здравата.
Направете слатки и колачи дома, од природни состојки (детето не треба да биде целосно лишено од слатки, но треба да се направи правилен избор).
Внимавајте на 3 оброци во текот на денот.
Почитувајте ги преференциите за храна на вашето дете, научете го да избере здрава храна и да научи добри навики на јадење.

Родителите играат важна улога во обликувањето на навиките на јадење и физичка активност на децата. Кога родителите јадат храна со малку маснотии, високо шеќер и храна богата со растителни влакна, децата учат да ја сакаат и оваа храна. Бидете пример за малото, позитивен пример во сите погледи.

2. Здрав ум во здраво тело

Физичката активност треба да биде забавно и позитивно искуство за децата, така што тие остануваат мотивирани и не се обесхрабруваат. Важно е да изберете активности кои ги надополнуваат способностите на детето. Малиот мора да испроба многу спортови за да избере оној што му се допаѓа и кој го привлекува. За ова е потребно време, трпеливост и посветеност, но долгорочно ќе вреди.

Исто како и возрасните, децата треба да бидат физички активни. Експертите сугерираат најмалку 60 минути физичка активност умерено дневно за повеќето деца. Пешачење, возење велосипед, прескокнување јаже и играње кошарка, фудбал или тенис се добри начини за малите да бидат активни. Родителите играат важна улога во помагањето на децата да излезат и да се движат.

Придобивките од физичката активност за најмалите

Еве ги придобивките од физичката активност за здравјето на детето:

одржувајте ги срцето и белите дробови здрави;
развива силни коски;
ја подобрува флексибилноста;
детето одржува здрава телесна тежина;
детето ја подобрува својата самодоверба;
физичката активност е поврзана со одржување на когнитивните и менталните функции.

Седечко однесување значи време поминато во физичка активност со ниско влијание, како што се седење на компјутер, играње видео игри или гледање телевизија. Децата и адолесцентите треба да поминуваат помалку време занимавајќи се со такви седечки активности и повеќе време да бидат физички активни. Овој вид на активно однесување исто така може да го намали ризикот од хиперактивност.

Родителите треба да ги охрабруваат своите деца да изведуваат различни активности, од пешачење, кошарка, возење велосипед, лизгање, фудбал, пливање, тенис, џогирање итн.

Деца, телевизија и интернет

Еден од најдобрите начини децата да бидат поактивни е да се ограничи времето поминато во седечки активности, особено на ТВ или компјутер. Родителите мора да постават ограничувања на употребата на овие уреди, и тие не треба да заменуваат одредени часови на спиење или физичка активност. Доколку на децата до 2 години треба да им се забрани пристап до телевизија или медиуми, малите деца на возраст од 2-5 години не треба да гледаат телевизија или други медиуми повеќе од 1 час на ден. За учениците, временскиот рок мора да го наметнат родителите, во зависност од дневниот распоред, потребите и начинот на живот на детето.

Родителите треба да ја следат активноста на Интернет на своето дете и да избегнуваат гледање телевизија или извори на Интернет во ова време ТЕМИ или за време на оброкот. Родителите треба да им дадат пример на своите деца да користат технологија и медиуми.

Важноста на играта

Во раните години, главниот начин на учење и развој на детето е преку игра. Играта забавно е за малото и му нуди начин да истражува, да набудува, да експериментира, да решава проблеми и да учи од сопствените грешки. Играта е исто така важна затоа што помага да се градат врски. Малиот на тој начин поминува време со други деца или со неговите родители.
Играта е неопходна за развој, бидејќи придонесува за когнитивната, физичката, социјалната и емоционалната благосостојба на децата и младите.

Еве ги придобивките од играта:

им помага на децата да развијат доверба во нивните јаки страни;
развива социјални и комуникациски вештини;
дознајте повеќе за потребите на другите и околината;
развива физички и сензорни вештини;
тие се чувствуваат среќни.

Детето мора да помине време играјќи со други деца, но исто така мора да си игра со родителите, па дури и сам.

3. Здрав сон за здрав развој

Спиењето е особено важно за децата бидејќи има директно влијание врз менталниот и физичкиот развој.
Деноноќните ритми или циклуси на спиење и будење тие се регулираат со светлина и темнина и за овие ритми е потребно време да се развијат, што ги објаснува неправилните распореди на спиење кај новороденчињата. Ритамите почнуваат да се развиваат околу 6 недели, а помеѓу 3 и 6 месеци повеќето деца имаат нормален циклус на спиење и будење.

Колку часа сон им се потребни на децата?

спиење - или недостаток од него - е веројатно најдискутираниот аспект на грижата за децата. Потребите на часовите за спиење варираат во зависност од возраста и секое дете. Нема магичен број часови што им се потребни на сите деца на одредена возраст, но постојат голем број општи класификации.

Ако на бебињата им требаат 14-17 часа сон во првите 3 месеци од животот и 12-15 часа до 11 месеци, на деца на 1-2 година им требаат 11-14 часа, деца од предучилишна возраст 10-13 часа и ученици од 9-11 часот, според Национална фондација за спиење.

Заморот кај децата може да се манифестира поинаку отколку кај возрасните. Кога возрасните се уморни, можеби немаат енергија, но децата можат да станат хиперактивни, нервозни и раздразливи, нервозни и лошо да се однесуваат. На секое дете му е потребен мирен и здрав сон за хармоничен развој. А мора да се воспостави дневен распоред на спиење што детето треба да го почитува секој ден. Без оглед на возраста на детето, поставете една рутина пред спиење да ги поттикне добрите навики за спиење.

4. Следете го развојот и здравјето на детето

Следењето на воспитувањето на детето е од суштинско значење и можеби една од најинтересните делови на родителството.
Покрај тоа антропометриски индекси (тежина, висина, обем на черепот), зборуваме за други форми на развој:

Моторни вештини

Моторните вештини се движења кои ги користат големите мускули на телото и вклучуваат стоење или стоење, одење, трчање, одржување рамнотежа и промена на положбата. Фините моторни вештини ги користат малите мускули во рацете и прстите и претставуваат финести движења: користење раце за јадење, цртање, облекување, играње и пишување, како и координација на сетилата. Развојот на овие вештини се заснова на правилен развој на општите физички вештини (како што се контрола на рацете и јачина на рамото) кои обезбедуваат стабилна основа. Бруто (физички) моторни вештини се оние кои бараат движење на целото тело и вклучуваат големи мускули на телото за извршување на секојдневните функции.

Сензорни функции

Сензорните функции претставуваат ефективно снимање (и правилно толкување) на сетилните перцепции во околината (вклучувајќи го и телото). Тоа е начинот на кој мозокот прима, организира и реагира на сетилните стимули за да се однесува на значаен и соодветен начин.

Говор и јазик

Постојат две главни области на јазикот: приемчив јазик (разбирање јазик) и експресивен јазик (употреба на јазик). Писмената комуникација вклучува компоненти на физичката изведба на ракописот, правописот, граматиката и планирањето на приказната.

Когнитивен развој

Когнитивниот развој вклучува вештини за размислување - учење, разбирање, решавање проблеми, расудување и меморија. Ги вклучува сите начини за развој на когнитивниот капацитет на детето.

Социјален и емоционален развој

Социјалните емоции и интеракции вклучуваат врска и односи со другите, соработка и реакции на чувствата на другите. Социјалните вештини се вештини кои ги користиме секој ден за да комуницираме и да комуницираме со другите. Тие исто така играат значителна улога во развојот на вештини соодветни на возраста.

Во првите години од животот, родителството несомнено треба да биде најголем приоритет за родителите. Поминете време со малото, следете го неговиот развој, однесување. Комуницирајте со малото и бидете добар пример за него. Секое дете има сопствено темпо на развој. Некои родители се грижат кога нивното дете сè уште не оди или неговите први заби сè уште не се појавени. Повеќето вештини се развиваат во истиот редослед, но возраста што се јавува може да варира дури и за деца во исто семејство. Ако навистина чувствувате дека нешто не е во ред со развојот или здравјето на вашето дете, консултирајте се со вашиот педијатар.

5. Безбедност на најмалите

Децата и бебињата се подложни на развој на разни болести и повреди, и тоа е затоа што тие сè уште немаат контрола над сè што се случува околу нив, и мора постојано да се следат. Исто така, многу болести се јавуваат затоа што имаат тенденција да носат различни валкани предмети до устата, да ги натераат рацете на различни површини и да стапат во контакт со микроби, итн.
Многу болести можат да се пренесат од животни, вклучително и од домашни миленици.

Здравје на децата и домашни миленици

Еве неколку совети за безбедноста на децата околу животните:

Децата на возраст под 5 години треба да бидат надгледувани додека комуницираат со животни.
Детето треба да ги мие рацете откако ќе допре животно.
Бебето не треба да допира измет од урина или животинско потекло.
Домашните миленици треба редовно да се вакцинираат и да се носат на ветеринар.

Миленичињата исто така можат да бидат корисни за децата, но мора да се почитуваат голем број мерки за безбедност и хигиена. Се препорачува новороденчињата и децата под 5-годишна возраст да избегнуваат контакт со влекачи (гуштери, змии и желки), водоземци (жаби и саламанди), кокошки и патки, животни во зоолошка градина.

Превенција од повреди

Еве неколку совети за тоа како да го заштитите вашето дете од несреќи: