5 диети кои не помагаат да изгубите тежина и влијаат на вашето здравје - Диета; Диета
Диетите со малку маснотии или оние кои ветуваат веднаш губење на тежината на диета со висока содржина на протеини се во мода, но многу експерти укажуваат на ризиците со кои се соочувате.
Многу од диетите што се објавуваат создаваат вистински дисбаланс во организмот кога се следат подолг временски период. Губење на тежината не значи лишување на организмот од хранливите материи што му се потребни секој ден за нормално функционирање. Затоа, ќе забележите секакви проблеми како што следите ограничувачка диета која се базира на елиминирање на групата храна.
За да изгубите тежина без да влијаете на вашето тело, полесно е да изградите план за здрава исхрана, да намалите делови од храна и да не комбинирате многу храна на истиот оброк.
Покрај тоа, вежбањето е од витално значење и ви помага да го забрзате процесот на слабеење. Започнете со овие основни правила кога сакате да изгубите тежина и заборавете на сите видови диети кои ветуваат спектакуларни резултати. Покрај тоа, постепеното слабеење со помош на здрава храна е трајно и нема да ве врати назад во борбата против килограмите.
Д-р Оз ве советува да ги избегнувате следниве диети, бидејќи тие можат да влијаат на вашето здравје:
1. Диети без глутен
Освен луѓето кои се нетолерантни на глутен, д-р Оз смета дека не е потребно да се следи ваква диета за да се намали телесната тежина. Вистинска опасност е дека со исклучување на производи што содржат глутен, ќе бидете во искушение да јадете повеќе храна со скроб, како што се компири, ориз, брашно од ориз или други состојки кои го зголемуваат шеќерот во крвта и промовираат зголемување на телесната тежина.
Диети богати со протеини
Бројни студии асоцираат на прекумерна потрошувачка на животински протеини со зголемен ризик од дијабетес и зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, овие диети, кои се базираат на голема потрошувачка на животински протеини, го промовираат развојот на хормон кој го зголемува ризикот од рак на дојка и дебело црево. Вашите бубрези нема да бидат многу здрави ако имате диета базирана на многу животински протеини.
3. Диети со ниски хидрати
Секоја диета што вклучува мени со малку јаглени хидрати ќе предизвика прејадување, бидејќи никогаш нема да се чувствувате сити. Според експертите, откажувањето од јаглехидрати може да предизвика хаос во организмот, како што е прекумерното производство на супстанца што промовира одржување на кисела средина и појава на воспаление, особено загрозување на срцето.
Примери за вакви диети: диета на Јужна плажа, диета Аткинс.
Здравите масти се неопходни за мозокот и срцето. Тие играат суштинска улога затоа што промовираат ефикасна апсорпција на хранливите материи. Затоа, диетата без маснотии само ќе ве направи погладни, предизвикувајќи и зголемување на телесната тежина. Ограничете го внесувањето на заситени животински масти (месо, млечни производи, јајца) и фокусирајте се на здрави извори на незаситени масти, како што се маслиново масло, авокадо, ореви, семиња, лосос, сардини, скуша, харинга, сардела, ленено семе.
5. Нискокалорични диети
Овие диети не се во ред од самиот почеток, бидејќи експертите веруваат дека исто како што не можете да го лишите кислородот од вашето тело, не можете да се откажете и од калориите. Значи, се претпочита да не се замарате со пресметување калории, туку да изберете здрава храна што ќе ви помогне да изгубите тежина без да размислите колку калории внесувате.
Примери за такви диети: диета со супа од зелка, диета од грејпфрут, диета за торти.