5 диети кои се ослободуваат од болести Ziarul National
Обично, диетите се водат со цел да предизвикаат губење на тежината, но надвор од драстичните што му штетат на организмот, постојат диети кои исто така носат придобивки за општото здравје.
Еве пет диети кои ви помагаат да бидете поздрави:
1. Диета со низок гликемиски индекс
Ова се заснова на идејата дека треба да се избегнуваат оние јаглехидрати кои доведуваат до брз пораст на шеќерот во крвта (овие се рафинирани). Дозволена храна вклучува: цели зрна (на пр. 'Рж и производи од овес), грав, грашок, леќа, ореви, многу зеленчук и овошје (но малку компири).
2. Вегетаријанска диета
Вегетаријанците се чини дека имаат помал ризик од дебелина, коронарна срцева болест, хипертензија и дијабетес. Општо, вегетаријанската диета (но каде што се дозволени јајца и млечни производи) често обезбедува помалку заситени масти и холестерол во организмот и посложени јаглехидрати, влакна, магнезиум, фолна киселина, витамини Ц и Е и каротеноиди, отколку диетата со месо. Во случај на вегетаријанци, постои ризик дека тие ќе консумираат премалку протеини.
3. ДАЕШ диета
Неговата главна улога е да го намали крвниот притисок. Главно вклучува балансирана исхрана, богата со овошје, зеленчук, млечни производи со малку маснотии или малку маснотии, цели зрна, риба, живина, грав, семиња и ореви, а дневниот внес на калории и бројот на порции се утврдени според возраста и степенот на активност на секоја од нив.
Намален крвен притисок може да се случи брзо, дури и по две недели диета. Во комбинација со вежбање, ДАШ диетата може да го намали систолниот крвен притисок за 16 поени и дијастолниот крвен притисок за 10 поени.
4. Диета без глутен
Глутенот е протеин кој се наоѓа во житарките како пченица, јачмен, 'рж, а диетата што го ограничува или елиминира глутенот е пропишана за пациенти со целијачна болест.
Во оваа состојба, имунолошкиот систем реагира на глутен иритирајќи и оштетувајќи го тенкото црево, а тоа го спречува телото да апсорбира важни хранливи материи како витамини, калциум, протеини, јаглехидрати и масти.
5. Кетогена диета
Ова е само за луѓе кои имаат епилепсија (особено деца) и кои не реагираат на лекови, претпоставувајќи усогласеност со одредени количини на масти, јаглехидрати и протеини: околу 80% маснотии, 15% протеини и 5% јаглехидрати. Сепак, диетата е прилично тешка за поднесување, имајќи предвид дека е неконвенционална и има несакани ефекти како што се запек, дехидрираност, недостаток на енергија и глад, иако е ефикасна во контролата на епилепсијата.