5 диети кои ви помагаат да изгубите тежина и да се борите со проблеми со кожата
Вегетаријанска чинија со киноа, цвекло и спанаќ не само што ви дава тенок струк, туку и чиста кожа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кое е првото нешто што го имате на ум кога држите диета? Јасно: да ги изгубите оние досадни вишоци килограми на колковите или стомакот. Кога појасот веќе не стиснува благодарение на строгата промена во исхраната - прекрасно. Ако на врвот кожата е сè уште розова, свежа, дебеличка и чиста - сè подобро. Вториот, се разбира, не работи со диета со глад (дефинитивно треба да ги држите рацете подалеку од тоа). Но, само со урамнотежена исхрана што го зајакнува организмот со сите важни витамини, минерали и елементи во трагови. Затоа, држете се до изреката „вистинската убавина доаѓа одвнатре“ - и пробај еден од следниве пет концепти на исхрана.
5 диети кои помагаат во борбата против проблеми со кожата (и помагаат при слабеење)
1. Медитеранска диета
Медитеранската диета се заснова на многу свежо овошје и зеленчук, риба и маслиново масло. Од друга страна, се избегнува црвено месо, шеќер и маснотии. Ова брзо станува забележливо не само на вагата, туку и на тенот: Вредните омега-3 масни киселини во рибите ја одржуваат кожата млада и цврста и имаат антиинфламаторно дејство. Нечистотиите немаат шанса. Покрај тоа, класичните медитерански храна маслиново масло и домати имаат многу антиоксиданти кои ја штитат кожата од негативни влијанија врз животната средина. Истото важи и за црвеното вино, што Шпанците, Италијанците и Грците го пијат со секој оброк. Нема ниту приговор на ова, се додека тоа се прави во умерени количини со медитеранската диета.
Кожа без дамки, црвенило или брчки предизвикани од сувост - работи со правилна диета!
2. Вегетаријанска или веганска диета
Дури и оние кои следат вегетаријанска или веганска диета брзо ќе забележат подобрување на нивната кожа. Бидејќи ако отстраните месо - во најдобар случај дури и млечни производи - од менито, потрошувачката на свеж зеленчук, мешунки и здрави производи од цели зрна се зголемува автоматски. Сите тројца се вистински козметичари за кожа. Во меѓувреме, млечните производи и хормоните што ги содржат можат да ја влошат дамката во кожата - ова го покажа, меѓу другото, и научна студија од 2008 година.
Бидејќи вегетаријанската диета честопати содржи малку маснотии, експертите за исхрана препорачуваат добар дел од ленено семе или маслиново масло со секој оброк. Со своите незаситени масни киселини, и двете растителни масла имаат силни својства за нега на кожата. Ова значи дека сувата, груба кожа е брзо минато.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Диети со ниски хидрати
. Една од најпознатите е диетата Аткинс. Оваа класична диета со малку јаглени хидрати има и многу позитивно влијание врз кожата. Причината: Силно гликемиските јаглехидрати предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, при што телото произведува повеќе инсулин. Вториот конечно ги стимулира андрогените, кои се одговорни за производството на себум на кожата. И тука ги има, непријатното црвенило и мозолчиња. Оние кои ја следат оваа диета, треба да се погрижат протеините да не се само од животинско потекло: Црвеното месо може да ги олесни проблемите со кожата. Подобро да го замените со видови риби богати со протеини, како лосос, како и мешунки и ореви. Ако не можете без месо, треба да јадете посно пилешко или мисирка со вашата салата.
4. Диета со малку маснотии
Елиминирањето на заситените масни киселини од менито не само што прави нешто добро за вашето срце и тело. Кожата ви благодари и со почист и посјаен тен. Сепак, строгата диета со малку маснотии може да стане стапица за акни: На кожата и требаат здрави, полинезаситени масни киселини - овие не само што имаат антиинфламаторно дејство, туку и обезбедуваат непречено функционирање на рамнотежата на влагата. Преведено значи: растителни масла, чиа семе, ореви и авокадо може и треба редовно да се јадат.
5. Диета со сирова храна
Нутриционистите се согласуваат: Оние кои јадат што е можно поприродно, растително и со многу суров зеленчук ќе бидат наградени со здрава кожа. Плус: Со диета со сирова храна не јадете индустриски преработена храна, готови производи и адитиви како што се шеќер или засилувачи на вкус. Како транс мастите, сите овие промовираат стареење и воспаление на кожата во форма на акни, егзема или невродерматитис. Здравите масти во форма на авокадо, семиња и ореви во меѓувреме обезбедуваат чиста кожа со сјаен сјај. Важно: enthusубителите на сурова храна кои јадат само малку месо треба да содржат многу црвено овошје и зеленчук - тие се сметаат за природни засилувачи на колаген за кожата.