5 дневни грешки кои го загрозуваат нашето здравје
7 наутро: мијте ги забите веднаш по појадокот
Миењето заби веднаш по оброкот, еднаш препорачано, лекарите го сметаат за штетно. Особено после јадење кисела храна - овошје, сокови - четкањето веднаш по јадење може да ја ослабне глеѓта на забот, вели Марк Волф од Стоматолошкиот колеџ на Универзитетот во Yorkујорк. Оштетувањето на емајлот може да доведе до појава на дамки на забите и пукнатини во емајлот, кои создаваат услови за појава на шуплини.
Ако не сте измиле пред појадокот, најдобро е да ја исплакнете устата со вода после јадење и да почекате 40 минути после јадење (времето што му треба на калциумот во плунката за ременерализација на забната глеѓ), а потоа измијте ги забите.
8.30 часот: одете на работа со отворен прозорец на автомобилот
Особено ако патувате со автомобил, патувајќи на долги растојанија, загадувањето на патиштата може да биде исклучително штетно. На автопатите, нивото на загадување може да биде 10 пати поголемо отколку во станбена област, вели Скот Фруин, специјалист кој го проучува влијанието на факторите на животната средина врз здравјето на Универзитетот во Јужна Калифорнија. Издувните гасови можат да придонесат за главоболки, рак и срцеви заболувања. Затворете ги прозорците на автомобилот и користете ја функцијата за кружење на климатизацијата, препорачува специјалистот; оваа мерка може да ја намали изложеноста на јаглеродни честички во воздухот 4 пати.
1 попладне: загрејте ја храната во микробранова печка во пластичен сад.
Дури и ако користите пластичен контејнер кој не содржи бисфенол-А (БПА), пластиката содржи и други супстанции, како што се фталати, кои можат да преминат во храната, што може да влијае на спермата и да го дебалансира ендокриниот систем, вели Germермен Бак Луис, директор на Национален институт за здравство во САД.
Пренесете ја храната во стаклен сад пред да ја загреете во микробранова печка на работа или да ја носите топла од дома во термос.
19.30 часот: возете дома по Среќен час
Откако ќе се исклучите од пијалок со соработниците, ризично е да возите. Луѓето со ниво на алкохол во крвта од само 0,7% имаат 46% поголеми шанси да доживеат сообраќајна несреќа во споредба со оние кои не пиеле ништо пред да возат, покажува студија спроведена на Универзитетот во Калифорнија, Сан Диего.
Препорака од специјалист: Може да го намалите алкохолот во крвта за 30% ако јадете пред да пиете, вели Арон Вајт од Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам.
Внимателно! Оваа препорака се применува на возачите во САД, каде законската граница на ниво на алкохол во крвта е 0,8%, не на оние во Романија, каде што толеранцијата е нула во однос на потрошувачката на алкохол за време на возењето.
22.30 часот: Проверете ја вашата е-пошта пред спиење.
Менаџерите кои ги користат своите паметни телефони за работа по девет часот вечерта се будат збунети, покажува студија спроведена на Универзитетот во Флорида. Ефектите на светлината на екранот се добро документирани: користењето на нив се додека не се случи пред спиењето да го наруши спиењето. А, нарушувањето на спиењето е поврзано со зголемен ризик од многу болести, од кардиоваскуларни болести до дијабетес, деменција и рак.
Откажете се од компјутерот, таблетот, мобилниот телефон барем еден час пред спиење. Затворете ја функцијата „известување“ на е-поштата по 21 часот; ако има нешто навистина итно, можете да се јавите.