5 едноставни и ефикасни стратегии за да не се масти на празникот Кармен Брума

За мене, празникот значи разгалување и разгалување доаѓа со гоење на кулинарски задоволства. Со текот на времето, експериментирав со неколку стратегии за да не ги откажувам напорите до тогаш, но истовремено да уживам во годишните одмори и да не одбивам задоволство .може само да го одложам малку:).

Еве што ми успеа:

Опасна храна за фигурата што ја јадам во првиот дел од денот до 15-16. Отпрвин ми се чинеше малку чудно да појадувам сладолед или бадеми за појадок, но веднаш се навикнав
Вечерниот оброк содржи лесна храна и малку јаглехидрати. Поголемиот дел од времето избирам стек (пилешко, риба, говедско, свинско мускули) со свеж зеленчук (без сосови). Секогаш е најбезбедна комбинација бидејќи има висок степен на ситост и не добива на тежина (претпоставуваме дека не јадете 1 кг месо)
Јас секогаш вежбам на одмор! Не е скучна работа, задоволство е што не се откажувам. Јас можам да го направам тоа насекаде, во хотелската соба, на отворено и не ми треба никаква софистицирана опрема. Користам столици, кревет, софа, крпа, wallид, куфер, итн. Можете да најдете многу примери на мојот канал на YouTube.

Бидам сигурен дека моето дневно мени содржи доволно протеини (минимум 1 g протеин/кг телесна тежина). Од сите макроелементи, протеините имаат најголем термички ефект, помеѓу 20-30%. Ова значи дека телото троши 30% од калориската вредност на протеинска храна само за преработка. Јадам секојдневно една од следниве опции: риба, морски плодови, јајца, месо, јогурт, кефир, сана,
Помеѓу оброците, пијам смути со зеленчук што ми го олеснува чувството на глад, ме хидрира и ми обезбедува серија витамини и минерали што му се потребни на моето тело. Обично, кога сум дома, го подготвувам со помош на соковник за ладна преса Кувингс

Опремувајте го апаратот со сито со смути, измијте ги состојките и ставете ги еден по еден во соковникот. Истурете го добиеното смуди во чашата и пијте веднаш. Детали за Кувингс ОВДЕ