Кога на детето му требаат витамини Диета базирана на додатоци
Како мајка, сигурно сте се прашувале кога на детето му се потребни витамини. Додатоците во исхраната или додатоците во исхраната имаат функција да обезбедуваат оние хранливи материи што не можат да се земаат во доволни количини природно. Додатоци може да бидат витамини, минерали, аминокиселини, масни киселини и други супстанции обезбедени во различни формати: таблети, капсули, течности. Во принцип, на детето не му се потребни дополнителни витамини, се додека има соодветна диета.
Кога на детето му се потребни витамини? Урамнотежена исхрана
Пред да се прибегне кон додаток во исхраната, важно е исхраната на детето да биде соодветна. Диета која вклучува широк спектар на овошје, зеленчук, цели или полу-цели зрна, соодветни количини на протеини и здрави масти, нормално ги обезбедува сите хранливи материи потребни за добро здравје.
За жал, не секој може да има здрава и правилна исхрана, делумно поради модерниот начин на живот.
Недостаток на витамин Д.
Најновите истражувања покажаа дека приближно 50-70% од европската популација има статус на недостаток на витамин Д.Витамин Д, особено Д3, има повеќе здравствени ефекти, вклучително активирање и реплицирање на над 3.000 гени, диференцијација и активирање на белите крвни клетки. од крвта и намалување на нарушувањата во развојот.
Витаминот Д присутен во организмот не зависи само од внесувањето храна, туку и од изложеноста на УВ зраци. Оние кои поминуваат многу време дома или живеат на места кои не се сончеви, треба да преземат дополнителни мерки.
Пирамида за храна за бебиња - Децата треба да вежбаат многу. Тие треба да поминат неколку часа на ден на отворено, да пијат многу вода и да јадат многу сезонско овошје и зеленчук. Тие исто така треба да јадат малку месо, јајца и сирење, внимавајќи на шеќерите. Ладно цедени растителни масла се препорачуваат во исхраната на децата.
Кога на детето му се потребни витамини? Додатоци на храна за деца
На децата кои живеат на отворено, дури и во зима и кои следат разновидна диета, богата со сезонски зеленчук и овошје од одредено потекло, не им се потребни посебни витамини.
Д-р Михаела Билиќ, примарен нутриционист, вели дека „А. Здравата исхрана значи разновидна диета заснована на храна, а не на додатоци во исхраната. Во храната, хранливите материи не само што се заедно, туку и потенцираат."
Земете пример за витамин Д.Добрата апсорпција се прави само со поддршка на витамини А, Ц на фосфор и калциум. Сите се наоѓаат, во идеални пропорции, во коцка путер од 10 грама.
Ц витамин
Витаминот Ц е многу важен, особено затоа што е неопходен за производство на колаген и затоа што околината во која живееме (загадување, стрес, хемикалии и сл.) Доведува до голема побарувачка на витамин Ц во нашето тело.
Витамини и вегански деца
Ако детето е на вегетаријанска или веганска диета, треба да се обрне посебно внимание на можните недостатоци на витамин Б12, витамин Д, железо, цинк, калциум и омега 3. Последните две, особено во вегетаријанската исхрана, и затоа треба да се интегрираат подобро овие микроелементи.
Витамини за деца
Витамини за деца треба да бидат додаток за деца кои не јадат добро, а не замена за урамнотежена исхрана. Сите хранливи материи што му се потребни на детето се присутни во храната. Но, ако детето е претенциозно и одбива да јаде и да ја вкуси храната, можете да прибегнете кон мултивитамини. Треба да се бараат оние кои обезбедуваат калциум, железо, фолна киселина и витамини. Постојат многу видови додатоци на храна за бебиња, секој со свои карактеристики. На пример, тие се во течна форма, невкусен прав, кој мора да се додаде во храната или во форма на бонбони за џвакање.
Правилните навики во исхраната мора да се стекнат уште од најрана возраст, бидејќи е тешко да се поправат лошите навики.
Ако еден ден вашето дете нема апетит, не грижете се! На пример, растот на возраст помеѓу две и пет години е побавен и затоа децата треба да јадат помалку. Ако, пак, ви недостасува апетит, треба да се консултирате со вашиот педијатар, особено ако нема овошје и зеленчук меѓу неколкуте јадења.
Кога на детето му се потребни витамини? Витамини се неопходни за развој и раст на детето
Витамини се произведуваат од храна, како што се млечни производи, житарици, овошје и зеленчук, риба и месо. Ако вашето дете нема доволно храна, можете да користите додатоци: витамини А, Д, Ц и Е, Б12, Б6 и фолна киселина. Рибофлавин, тиамин и пиридоксин се исто така многу важни.
Сепак, не е препорачливо детето да научи дека може да ги земе потребните витамини во форма на капсули, на пример. Тој треба да знае дека храната е главниот извор на витамини и минерали што му се потребни на неговото тело.
Дете треба или не треба да зема витамини?