5 едноставни правила за согорување на повеќе калории - Газета де Норд Вест
Сите знаеме дека храната и водата се она што не одржува во живот (и алкохолот, додаваат момците од GQ), но некои намирници ви помагаат да согорувате повеќе калории поефикасно, да ви даваат повеќе енергија и да ве одржуваат. се чувствувате сити подолго. Без разлика дали сакате да изгубите тежина, да останете во форма или само да водите здрав живот, овие трикови сигурно ќе ви помогнат.
Јадете зачинета храна
Научно е докажано: зачинетата храна ја зголемува стапката на метаболизам и ви дава чувство на ситост за многу пократко време. Капсаицинот, супстанца што постои во зачинета храна, има термоген ефект и значително придонесува за слабеење. Сепак, оваа варијанта не се препорачува ако имате стомачни проблеми, бидејќи тие ќе се влошат.
Тој работи за храна
Не, не грижи се, нема да те испратиме на лов - дури ни во кујната за готвење (сепак, тоа воопшто не би било лоша идеја). Ако сакате да грицкате ф'стаци, лешници, семки од сончоглед, ореви, тогаш изберете ја нивната верзија во лушпата. Бидејќи, покрај тоа што се одличен извор на незаситени масти, студиите покажаа дека оние кои „работат“ за храна, трошат помалку. Одлучете се за сурова, без сол верзија на ореви и семиња, не обратно, но премногу натриум е нездраво за вашето тело.
Јадете полека
Дури и ако имате луд распоред и храната ви изгледа повеќе луксуз, не брзајте. Полека џвакајте, затоа што сигналите што ги испраќа мозокот кога сте уморни, малку потешко ве опфаќаат и ќе завршите да јадете повеќе отколку што треба. И уште нешто: не јадете пред компјутер, на ТВ или додека читате списание. Дури и ако имате само една четвртина од еден час, користете го исклучиво за јадење. Исто така, ќе биде можност малку да се опуштите.
Не мешајте алкохол
Пијте водка или џин без сок, бидејќи значително ќе ја намалите количината на шеќер што ја внесувате и нема да можете да пиете многу. И секогаш е подобро да се избере вино наместо пиво, само ако пивото не е вашиот омилен алкохол.
Јадете овошје и зеленчук со голема содржина на вода
Лубениците, доматите, краставиците и сите нивни насмевки имаат висока содржина на вода, па можете да ги јадете во која било количина без да се грижите за телесната тежина. Покрај тоа, тие ви даваат чувство на ситост побрзо и му го донесуваат на вашето тело количината на вода што не можете да ја пиете, бидејќи сè уште не сте достигнале перформанси на консумирање на два литра течности дневно.