5 едноставни рецепти за појадок препорачани од блогери за храна; АРИНА САМАТ

Дојдете и откријте со мене одлични места во Букурешт и низ целата земја, ресторани каде јадете добро, совети за нега на тело, совети за патувања, откријте што има ново, а понекогаш и украдете парчиња од мојата душа.

Јануари доаѓа со нови почетоци, нови цели, а за мене една од нив е да ги остварам појадок. Да, знам дека е голема грешка, но лошо се навикнав и затоа што сум свесен за важноста на првиот оброк во денот, решив да ја создадам оваа здрава навика. Ние сме во ерата кога ќе се разбудиме во бегство, брзо пиеме кафе и често забораваме да се грижиме за себе! Ах, исто така, открив дека недостатокот на појадок придонесува за вишок килограми. Уште еден дополнителен стрес за нас жените, особено . Особено откако уживавме во добрите на трпезата за Божиќ и Нова Година.

Така, кога дојдов до заклучок дека на мојата фигура и здравје им треба здрав и хранлив појадок, помислив дека ќе прашам 5 од нив блогери за храна што со задоволство го следам, да им препорачам на мене и на сите што се во моја ситуација, рецепт за појадок што можеме да го направиме брзо, пред да започнеме со секојдневните активности. Јас веќе имам вода во устата. Тоа е добар знак!

Остани свеж (Сабина Борзас)

Супер сад за појадок

блогери

  • 1/2 киви
  • 1/2 калинка
  • 1/2 мандарина
  • 2 лажички путер од бадем и кокос
  • 2 лажички чоколадо (какао + мед)
  • Оставете снегулките од житни култури да се впијат во млака вода.
  • По 20 минути, процедете низ сито.
  • Семето на чиа се става во сад заедно со бадемово млеко. Оставете најмалку 20 минути додека не се формира пудинг. Се става во сад, покрај неколку лажици снегулки од житни култури.
  • Прелив, додадете чоколадо и путер од бадем и кокос, а одозгора овошје.

Торта (Михаела Сава)

Појадок со јагоди, житарици и јогурт

храна

  • 400 гр масен јогурт (ако сте на лек, секако можете да користите посен)
  • 3 лажици интегрални житарки (користев овес)
  • 2 лажици мешавина од семе (на пр. Тиква, сончоглед, лен)
  • 1 лажица јадро од орев (по избор)
  • 1-2 лажици течен мед (агава или јаворов сируп)
  • грст нерамномерни исечени јагоди
  • нане за украсување
  • Измешајте ги житарките со семиња, ореви (ако ставиме) и мед/сируп
  • Во чаша/тегла/сад го ставаме следново: јогурт, мешавина од житни култури и семиња, јагоди, јогурт повторно, житарици, јагоди
  • Украсете со свежа и подготвена нане!

Планета за палачинки (Адина Чишу)

Овошни палачинки

блогери

Правењето меки палачинки е полесно отколку што мислите, не ви треба вага, само неколку основни состојки и допир на добро расположение. За мерење на состојките потребна ви е само шолја, едноставна чаша од која обично уживате во чајот или кафето, само ќе ви помогне колку да измерите млеко и брашно.

состојки (за 15 палачинки):

  • 1 чаша брашно (плус една, две дополнителни лажици)
  • 1 чаша млеко (најдобро би било да користите подебела, но што и да имате при рака, ќе стори)
  • 1 лажичка прашок за пециво
  • 1 или
  • Малку сол
  • Teas лажичка цимет
  • 2 лажички шеќер (ако имате при рака кафеав шеќер или кокос шеќер, сè подобро)
  • кора од портокал
  • капка есенција на ванила (опционално)

Начин на подготовка:

  • Сè уште ви треба мета, голема чинија и сигурна тава.
  • Ах и многу, многу малку сончогледово масло, околу половина лажичка.
  • Изматете го јајцето со млекото и суштината на ванила многу лесно неколку секунди додека не се изедначи, користете размахване.
  • Потоа додадете брашно, шеќер, цимет, кора од портокал, сол и прашок за пециво и продолжете да мешате лесно, конзистентноста е малку подебела од вообичаените палачинки.
  • Со чудесна капка сончогледово масло намастете ја целата површина на садот. Нема да треба да ја повторувате постапката, таа работи како магија.
  • Почекајте добро да се загрее, а потоа со поголема лажица ставете го составот во тавата, ставам околу 3 палачинки истовремено, ако користите нормална лажица ставете околу една лажица и половина од составот на секоја палачинка
  • Откако површината на палачинката е исполнета со меурчиња, превртете ја од другата страна и за неколку десетици секунди треба да биде подготвена.
  • Ако има прекрасна златна боја од двете страни, тоа значи дека сте добиле палачинка со која можете да се гордеете.
  • Сакам да уживам во нив со грчки јогурт измешан со малку мед, а одозгора посипувам мелени ореви, калинки и какво друго овошје имам при рака.

Кујна Изабела (Изабела Спатару)

Вафли со овесна каша, служени со малини и сируп од агава

препорачани

  • 120 гр овесна каша
  • 40 гр пченкарен скроб
  • 1 1/2 лажичка прашок за пециво
  • 1/2 лажиче цимет
  • 110 гр природен јогурт
  • 60 мл бадемово млеко
  • 2 големи јајца
  • 15 мл кокосово масло
  • малина (за сервирање)
  • агаве сируп (за сервирање)

Начин на подготовка:

  • Загрејте го производителот на вафли. Проверете дали е темелно исчистен пред печење.
  • Во сад додадете ги сите состојки. Измешајте ги малку со вилушка и истурете ја смесата во блендер.
  • Измешајте ги во мешалка со максимална брзина 2 минути.
  • Подмачкајте ги калапите за вафли со малку масло од кокос и истурете го во составот.
  • Печете ги добро по 2-3 минути.
  • Послужете вафли со малини и сируп од агава.

Диа - драги мои рецепти (Дијана Неачу)

Зелено смути со авокадо, хранливо и полнење.

едноставни

  • 1 половина големо авокадо добро испечено
  • 1 големо златно јаболко
  • 1 грст спанаќ и валеријана (мешавина)
  • 1 парче краставица (околу 5 см)
  • 1 чаша обична вода
  • сок од 1 мал лимон
  • Измешајте ги сите состојки во мешалка околу 1 минута или додека не се добие фина и густа паста.
  • Доколку е потребно, додадете вода додека не се добие посакуваната конзистентност; авокадото е многу кремасто, може да даде подебела, но пофина текстура.
  • Се консумира веднаш, во спротивно брзо оксидира.

Па, каков рецепт ќе пробате за прв пат?