5 ефективни начини за намалување на стомакот по раѓањето; ThePOC
1. Доење
Првиот и најдобар начин да изгубите тежина и да го намалите стомакот по царски рез е доењето. Доењето не само што ќе помогне да се воспостави врска со бебето, туку и да се согоруваат многу калории, поточно, скоро 850 Kcal на ден. Доењето предизвикува ослободување на окситоцин, кој помага да се контрахира матката и да се намали крварењето по раѓањето. Сепак, има што да се има предвид, доењето ќе направи да се чувствувате погладни, па затоа е неопходно да се донесе диета.
2. Носење постнатален абдоминален појас
Придобивките од носењето на стомакот или појасот по раѓањето се безброј, бидејќи тие помагаат да се компресираат стомакот и матката за да се помогне да се врати во големината пред бременоста, понекогаш дури и помала. Ременот исто така го подобрува тонусот на мускулите на стомакот и го забрзува согорувањето на мастите.
3. Усвојување здрава исхрана
Прво, погрешно е поимот дека бремените и доилките треба да јадат истовремено две лица. На телото му требаат само 300-500 дополнителни калории на ден. Што значи додавање на дополнителна чаша полномасно млеко, јајце, овошје или парче леб, бидејќи на организмот му треба храна која содржи многу хранливи материи и е малку калорична и масна.
Тортите треба да се исклучат од исхраната на штета на зеленчукот и овошјето, а исто така треба да пиете многу вода. Потоа, откако телото ќе се прилагоди на диетата, намалете го внесувањето сол, што помага да се намали прекумерната надуеност на желудникот. Можете лесно да јадете риба, посно месо, пилешко и грав, бидејќи тие содржат малку маснотии и содржат протеини и растителни влакна.
4. Диета за детоксикација
Диетата за детоксикација помага и за спуштање на стомакот по царски рез и за добивање рамен стомак, бидејќи ги стимулира бубрежните и хепаталните функции.
Како да се намали стомакот по раѓањето?
Како што споменавме погоре, треба да пиете многу вода и да јадете многу свеж зеленчук и овошје. Вклучете вода со лимон, вода од мед, зелен чај, ѓумбир, рибино масло (омега 3) и чај од глуварче за да изгубите тежина по раѓањето.
5. Физичко движење
Бременоста и породувањето ги променија карличните мускули и стомачните мускули, а закрепнувањето на абдоменот зависи од секое одделно тело, но и од раѓањето; ако е направено природно или со царски рез. По раѓањето, стомакот ќе изгледа како издуван балон, кој е скоро голем како и претходниот ден, но е мек и малку лев. Во овој случај се препорачува да вежбате и вежбате почнувајќи од 6-8 недели по раѓањето. Вежбањето помага да се зголемат енергијата и расположението. Како и вежбањето, пешачењето помага во спуштање на стомакот затоа што согорува калории и помага во ревитализација на метаболизмот.
Секогаш побарајте совет од вашиот лекар пред да започнете со какви било вежби за тонирање на мускулите. Ако вашиот лекар ви препорача да започнете постнатална вежба, препорачливо е да го земате лесно, без разлика дали станува збор за јога или аеробик. Препорачаната вежба по породувањето, што може да биде корисна, вклучува:
- Вежба на Кегел- Лифтови за базен- Мостот- Кобра- Вежби за долниот дел на стомакот