5 фатални последици од нездрава исхрана кои предизвикуваат трајни штети
Диета - важен фактор за нашето здравје
Нашата благосостојба и здравје се под влијание на нашиот животен стил. Покрај вежбањето, управувањето со стресот и внатрешните ставови, ова исто така ги вклучува, пред сè, нашата исхрана и начинот на кој користиме лекови, луксузна храна и лекови.
Во основа, може да се каже дека целосен здрав начин на живот со доволно вежбање и релаксација, како и урамнотежена исхрана, прилагодена на личните потреби, има позитивно влијание врз нашето здравје. На крајот на краиштата, ова им е познато на повеќето луѓе, а сепак многу луѓе водат многу нездрав начин на живот.
Причините за ова можат да бидат многу сложени: незнаење, индолентност, рамнодушност.
Друг фактор е дека нездравиот начин на живот нема веднаш забележително влијание врз нашето здравје. Честопати тоа е притаен процес кој трае со месеци или дури со години додека телото не испрати многу јасни сигнали со кои ни сигнализира: „Не можам повеќе! Не може да продолжи вака! “
За да ви покажам колку е важна здравата исхрана за нашето здравје и да ве освестам за посвесен начин на живот, наведов 5 фатални последици од трајно нездрава исхрана подолу.
Фатални последици од нездрава исхрана # 1: Недостаток на перформанси
Денешната модерна диета е едно пред сè: кисело! Во брзото, стресно секојдневие, мора да јадете што е можно побрзо. Подготвени јадења за микробранова, брза храна и индустриски високо преработени производи цветаат. Долгите патишта за транспорт, неколку недели складирање на овошје и зеленчук, зачуваната храна што е зачувана што е можно подолго се сиромашни со важни хранливи материи. Но, ова е токму она што на нашето тело и ум им е потребно за да останат ефикасни. Постојан замор, брз замор, тешкотии во концентрацијата, истоштеност и исцрпеност се меѓу другото и последиците од нездравата, сиромашна со многу хранливи состојки диета.
Мој совет: Претпочитајте што повеќе основна храна, како што се локално и регионално одгледувано, свежо овошје и зеленчук, замрзнато овошје и замрзнат зеленчук, свежи билки или замрзнати билки, мешунки, псевдо-зрна како киноа, амарант, но исто така и леќата и просото, компири.
Фатални последици од нездрава исхрана # 2: Слаб имунолошки систем
Нутриционистичките недостатоци не само што доведуваат до губење на перформансите, туку и го ослабуваат нашиот имунолошки систем. Значи, ако сте многу склони кон настинки, инфекции и воспаленија, тогаш вашата диета е дефинитивно одлучувачки фактор (покрај недостаток на вежбање и голем стрес).
Покрај тоа, од научните кругови се споменува дека диета со сиромашни хранливи материи, калории и многу маснотии ја прави нашата одбрана на телото уште поагресивна, т.е. нашиот организам реагира многу почесто со воспаление. Воспалителни, сензори на нашиот имунолошки систем кои препознаваат штетни материи и ослободуваат високоинфламаторни супстанции за гласник, се одговорни за ова. Воспалението се активира од одредени состојки во храната (на пр. Храна со висока содржина на шеќер, многу сол, масна и ниско-растителни влакна, особено брзата храна), а потоа предизвикува зло во нашето тело.
Сепак, слабиот имунолошки систем не значи само дека настинката може да 'ртат од време на време, туку и дека се појавуваат долгорочни болести кои се, на пример, резултат на воспалителни процеси во организмот.
Мој совет: Вклучете храна во вашата дневна исхрана богата со витамини А, Ц и Е, витамини од групата Б, богата со цинк и железо и антиоксиданти. Потрошувачката на брза храна намалете ја на минимум.
Слаб имунолошки систем и постојана болест како резултат на нездрава исхрана
Фатални последици од нездрава исхрана # 3: нетолеранција/влошување на алергии и болести
Прекумерната потрошувачка на храна што содржи таканаречени алергени (на пример млечни производи, јајца, житни производи, ореви, ракови и школки) може да доведе до нетолеранција. Исто така е можно постојните алергии и нивните симптоми/ефекти да се влошуваат со нездрава диета, што пак може да биде многу непријатно и да го отежнува секојдневниот живот значително. Покрај тоа, транс масните киселини се сомневаат дека предизвикуваат или влошуваат треска од сено, астма и алергии. Транс масните киселини главно се наоѓаат во брзата храна како пржена храна, хамбургери, готови печива, пржени пијалаци, колбаси и готови супи и сосови.
Мој совет: Колку што е можно, избегнувајте храна што предизвикува алергиски реакции кај вас и разјаснете ги сите нетолеранции со помош на соодветни тестови со вашиот лекар. Намалете ја (како што веќе е препорачано во точка 2) потрошувачката на брза храна на минимум.
Фатални последици од нездрава исхрана # 4: лошо закрепнување
Досадниот студ есен/зима, тендинитис или абразија на коленото по пад - сите тие мора повторно да заздрават. Регенерацијата работи од една страна со доволен одмор и (во случај на повреди) со соодветна грижа за раните, од друга страна со добра диета богата со хранливи материи. Како резултат на тоа, нездравата диета со недостаток на хранливи состојки обезбедува заздравување на раните и закрепнување од инфекции подолго. Не е ни чудо, бидејќи поради неухранетост, имунолошката одбрана е само делумно функционална, а процесите на регенерација, како што е формирањето на нови клетки, се можни само во ограничен степен.
Мој совет: Зајакнете ја вашата имунолошка одбрана со соодветна диета (видете точка 2) и редовно јадете растителна храна, богата со протеини, како што се ореви, семиња и мешунки, како и протеински прашоци направени од нив (на пр. Протеини од коноп) за да промовирате обновување на клетките (на пр. Тетиви, лигаменти и мускули). Јадете цвекло или пијте сок колку што е можно почесто, бидејќи црвениот црвен клубен исто така постигнува резултати со обновување на клетките и антиинфламаторни својства.
Фатални последици од нездрава исхрана # 5: развој на болести
Денес се повеќе и повеќе луѓе страдаат од т.н. начини на живот, што може да се пронајдат во нездравиот начин на живот.
Покрај прекумерната тежина и дебелината (дебелина), најчестите последици од трајно нездравата диета вклучуваат кардиоваскуларни заболувања (висок крвен притисок, стврднување на артериите до срцев удар), дијабетес мелитус тип 2 (дијабетес), метаболен синдром (истовремено појавување на дебелина, нарушувања на метаболизмот на липидите Дијабетес тип 2, висок крвен притисок) и гихт (последица на зголемено ниво на урична киселина поради прекумерна потрошувачка на пурини).
Сите споменати болести се поврзани со ограничувања во секојдневниот живот, во некои случаи со постојана употреба на лекови и со зголемен, предвремен ризик од смрт.
Исто така, постои зголемен ризик од развој на рак. Во согласност со СЗО (Светска здравствена организација) Особено во западните земји, околу 30% од сите случаи на рак се должат на нездрава исхрана во комбинација со недостаток на вежбање. Ова особено се однесува на видови рак на дебело црево и ректален карцином, кои се најчести во Германија. Исто така, треба да има врска помеѓу развојот на рак на дојка и нездрава исхрана. Според експертите, ризикот од рак на дебелото црево може да се намали за околу половина со здрав начин на живот, што е главно балансирана исхрана и редовно вежбање. Уште една причина да се обрне внимание на здравата исхрана. Во многу случаи, ракот е поврзан со болка, исцрпни мерки на терапија и употреба на многу силни лекови, па дури може да доведе до смрт. Само овој застрашувачки факт треба да биде доволна причина да се води здрав начин на живот.
Мој совет: Претпочитајте основна, витаминска и минерална диета со храна што е можно поприродна или само малку обработена. Ограничете ја потрошувачката на храна од животинско потекло, како што се млечни производи, месо и производи од колбаси, бидејќи тие содржат многу пурини.
Бројни болести може да се пронајдат во трајно нездрава исхрана.
Заклучок:
Здравствениот живот свесен за здравјето со урамнотежена исхрана има долгорочно позитивно влијание врз нашето здравје и може да спречи развој на бројни болести. Нездравата исхрана е како главен фактор на ризик за нашето здравје, бидејќи ги ограничува нашите перформанси, го ослабува имунитетот, ги забавува процесите на регенерација и дури може да предизвика алергии или да ги влоши постоечките алергии и болести.
Ако не инвестирате во вашето здравје денес, ќе инвестирате многу време и пари во иднина за да го вратите вашето здравје - ако сеуште е можно.
Најдобро е да започнете да ја прилагодувате вашата исхрана денес! Можете да најдете корисни статии на оваа тема во Здравје - Делови совети и трикови.
Ако сакате да знаете како да ја оптимизирате вашата исхрана и што друго можете да направите за да ја развиете вашата максимална моќност, тогаш контактирајте ја мојата бесплатна видео работилница „Подобрувајте се“ до: => Пријавување за видео работилницата.