5 грешки што ги правите кога следите диета
Гром не е никогаш долгорочно добро решение за добивање на добра физичка форма. Тренерот Ризван Стратула ги објаснува 5-те грешки што многумина ги прават кога ќе се решат да следат ваква диета.
Ремените за слабеење не се корисно решение на долг рок. Многумина кои го избираат овој метод за влегување во форма ги прават следниве пет грешки.
1. Сакате резултати преку ноќ
Не обидувајте се да изгубите месец ослабена во текот на годината или зимата. Onlyе можете да изгубите само нездрава тежина, да го забавите метаболизмот и, кога ќе се вратите на начинот на живот на кој сте биле навикнати, брзо ќе ги акумулирате изгубените килограми. Обидете се да изгубите тежина постепено, однесете ги работите чекор по чекор, со трпеливост и многу волја. Подобро да стигнете до целта подоцна отколку сега, за неколку недели и тогаш сè ќе се сврти против вас.
2. Гладувате
Ако одеднаш започнеме да го лишуваме телото од хранливи материи, сè ќе се претвори во скучна работа. Сè додека диетата се базира само на откажување, ние секогаш ќе бидеме во искушение да се откажеме. Ние мора да му пристапиме на проблемот смирено и трпеливо, да напредуваме од една во друга недела, да се обидеме да ги елиминираме една по една забранетата храна.
3. Не мрдајте
Процесот на слабеење не е само диета. Вишокот килограми и целулитот како резултат на седентарен начин на живот нема да се откажат лесно само преку диета '. Потребно ви е движење! Ако не можете да си дозволите личен тренер, можете да одите на групни часови. Не заборавајте да вежбате во вашиот секојдневен живот: не земајте лифт, одете по скалите; одење најмалку 15 минути на ден; наутро кога ќе се разбудите по мало освежување, направете 20 апс.
4. Пресметајте ги калориите
Фактот дека достигнуваме одредена цел на калории, не секогаш ни помага да изгубиме тежина. На пример, 800 калории од протеини можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, додека 500 калории од шеќер ја влошуваат ситуацијата и пристапот. Многу е важно од каде ги добиваме овие калории. ' Затоа избегнувајте броење калории и обидете се да имате урамнотежена исхрана, јадете храна богата со квалитетни хранливи материи, а не само храна со малку калории.
5. Не се наградувајте
Не заборавајте дека, од време на време, заслужувате награда ', бонус за да можете да продолжите на истиот организиран и добро развиен начин. Како резултат, од време на време (на пр. На секои 10 дена/2 недели) заслужувате награда, без разлика дали е виновно задоволство '(овошна торта) или, зошто да не, сесија за шопинг, масажа релаксација. Овие бонуси „доаѓаат како контролен пункт на патот кон силуетата за соништата“, објаснува Ражван Стратулат.