5 грешки во исхраната што ги прават вегетаријанците од FoodStory
Да се биде вегетаријанец не е само тренд или мода. Овој стил на јадење бара соодветна документација и богата диета.
Здравствените придобивки поврзани со избалансиран и здрав вегетаријански начин на живот се непобитни. Безброј студии покажаа дека добро испланираната вегетаријанска исхрана е поврзана со помал ризик од дебелина, срцеви заболувања, дијабетес и подолг животен век.
Затоа луѓето автоматски го поврзуваат вегетаријанскиот начин на живот со здравјето, елиминирањето на месото од исхраната може да биде дури и опасно ако не се замени со многу овошје, зеленчук, грав, соја и друга хранлива храна. Еве неколку грешки што можете да ги направите кога сакате да станете вегетаријанец:
Од изворот добивате информации за исхраната што не е точно сигурен
Ако одлучите да станете вегетаријанец откако ќе прочитате во списание дека вашата омилена starвезда е вегетаријанец, тоа воопшто не е добро. Секако, theвездата е многу слаба и изгледа здраво, но тоа не значи дека ги добива вистинските хранливи материи што му се потребни на телото за правилно функционирање. Недостаток на витамин се јавува кога диетата е слаба. Неодамнешна студија покажа дека вегетаријанците често страдаат од недостаток на витамин Б12.
Вие сте chубител на чипови
Оние кои го елиминираат месото, но го заменуваат со чипс, гевреци и колачи го ставаат своето здравје во голема опасност. Тие треба да бидат заменети со друга храна богата со хранливи материи, како што се моркови, путер од кикирики, пуканки, крцкави стапчиња од хумус или бадеми од суво грозје.
Вашата диета изгледа исто секој ден
Ако јадете исти работи секој ден, тоа значи дека губите многу витамини, минерали и масти неопходни за вашето тело. Обидете се да го добиете вистинскиот протеин од ореви, семиња, зеленчук, тофу, витамин Б12 од житарици, соја млеко или
риба, и витамин Д од додатоци.
Ивеете во балон со протеини
Постојат две заблуди кога станува збор за протеините. Прво, дека може да добиете вистински протеин само од месо и второ, дека ви требаат многу протеини за да бидете здрави. Не е така. Протеините може да ги добиете од леќа, млеко од соја, путер од кикирики, црвен или црн грав, наут или грашок. Што се однесува до количините, не претерувајте.
Мислите дека сте имуни на храна бактерии
Додека многу поединци прифаќаат вегетаријанска диета за здравје, други ја донесуваат откако поминале неколку ноќи во тоалетот. За жал, вегетаријанската диета не ја елиминира изложеноста на досадни бактерии во храната.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.