Ризично масно ткиво на стомакот Овие знаци го прават голем стомак опасен
Хаштагот „Тато Бод“ („Папа-тело“) одеднаш повторно виде малку пакет и на моменти изгледаше како да се рехабилитира пивскиот стомак. Но, треба да остане со малку стомак ако не сакате да ризикувате да се разболите. Бидејќи сланината е ризична. Фаталниот квартет се заканува ако не се ослободите повторно од нив наскоро.
Целосно јадро не само што предизвикува проблеми при купување кошула - во случај на сомнеж, тоа исто така покажува дека органите како срцето, црниот дроб и цревата се опкружени со масни клетки. Проблем: Маснотиите во стомакот имаат многу зафатен метаболизам кој произведува и ослободува стотици штетни материи за гласник, објаснува интернистот и нутриционист од Хамбург Матијас Ридл.
Зголемен ризик од опасен по живот срцев удар
Супстанциите за гласник ги активираат воспалителните процеси. „Може да се појават токсични акумулации во црниот дроб и, во најлош случај, откажување на црниот дроб“, вели проф. Матијас Блухер, ендокринолог од универзитетската болница во Лајпциг. Ако, покрај маснотиите во стомакот, крвниот притисок е превисок, се менува метаболизмот на липидите и се зголемува шеќерот во крвта, лекарите зборуваат за метаболичкиот синдром.
Само три од четирите фактори го зголемуваат ризикот од опасен по живот срцев удар или мозочен удар. Метаболниот синдром е исто така познат како фатален квартет. Покрај тоа, премногу маснотии во стомакот го промовира развојот на дијабетес. И ризикот од тумор е исто така поголем.
Лекарите прават разлика помеѓу внатрешната и надворешната маст на стомакот
Сепак: Маснотиите во стомакот не се само маснотии во стомакот. Лекарите прават разлика помеѓу внатрешната и надворешната маст на стомакот. Надворешниот лесно се фаќа со прстите. Тоа е поткожно масно ткиво - познати ролни со сланина. „Внатрешната маст на стомакот е всушност опасна работа, бидејќи на почетокот не се забележува“, вели Блухер.
Секој може да измери за себе дали процентот на маснотии во стомакот е преголем или не. За да го направите ова, лентата е поставена на половината помеѓу ребрата и карличните коски. Ако обемот на половината е помал од 94 сантиметри за маж и помалку од 80 сантиметри за жена, сè е во ред. „Станува критично кога обемот на половината кај мажите е над 102 сантиметри и за жените над 88 сантиметри“, објаснува Ридл. Тогаш е од суштинско значење да ја намалите сопствената тежина.
Воздржете се од алкохол и големи оброци
Мажите до 50-годишна возраст се особено склони кон внатрешно сало на стомакот. Ова веројатно се должи на сексуалниот хормон тестостерон. „Исто така, има сè поголем доказ дека развојот на внатрешните маснотии на стомакот е наследен“, рече Блухер. Покрај генетските фактори, улога игра и диетата која е премногу богата со шеќер и маснотии и премногу алкохол, како што е пивото.
Ако сакате да изгубите тежина и на тој начин да ги намалите маснотиите во стомакот, не треба да пиете алкохол некое време и да избегнувате раскошни оброци. Здравата и урамнотежена исхрана со многу витални супстанции и минерали е корисна. Бидејќи шеќерот и белото брашно го зголемуваат шеќерот во крвта, луѓето кои се свесни за здравјето претпочитаат да јадат помалку од него.
Сквотови и преси за клупи за помалку маснотии во стомакот
Но, исхраната не е сè. Вежбањето е исто толку важно. „Физичката активност е гаранција дека маснотиите во стомакот се намалуваат“, вели проф. Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет во Келн. Најважните основни вежби во тренингот за сила вклучуваат сквотови како вежба за силата на нозете или таканаречената клупа за целото тело.
Идеално, оние кои сакаат да изгубат тежина, ги обучува тренер за вежбите. За да ја подобрите издржливоста, можете да спортувате како одење, трчање, возење велосипед или пливање. Обуката треба да се одвива најмалку три пати неделно - околу 45 минути секој пат. Колку подолго тренирате, толку подобро за вашето тело.
Обука за вибрации - тренинг на вибрирачка плоча - исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Мускулите на телото се тресат енергично, што може да придонесе за согорување на маснотиите. Но, да останете пасивно на рекордот не помага многу. „Наместо тоа, телото треба да се премести на уредот“, објаснува Фробазе. Ова е испотено и дефинитивно треба да се направи барем прв пат под водство на експерт за фитнес.
Медизинер Ридл смета дека е важно соодветниот спорт да биде соодветен за вас. Ако треба само да се надминете себеси за да одите на пливање, треба да размислите дали одењето можеби не е подобар избор. Но, исто така мора да биде јасно: „За да работите со чоколадо со 530 килокалории, треба да џогирате 57 минути или да велосипед 76 минути“. Значи, најдобриот тренинг е од мала корист ако диетата не е исто така прилагодена. Фробасе резимира: „Јадење и сечење, и двајцата треба да бидат во право“.