5 храна без гоење
Може ли да направам тестенини? Компири? … Сигурно дека имате. Сите знаеме дека луѓето се исклучително инвентивни, особено кога станува збор за „Храна“. Еве пет
Содржи јаглехидрати, кои стимулираат одредени супстанции во мозокот, кои имаат способност да го намалат прекумерниот апетит. Покрај тоа, има потребни елементи на мозокот за производство на серотонин, а кога има оптимално ниво, се чувствувате посреќно, помирно и помалку алчно. Најздрава опција е црн леб, греам, среден или леб од трици. Лекарите препорачуваат да се консумираат максимум две парчиња леб на оброк, за да се избегне вишок тежина. Ако не сакате да добиете тежина, избегнувајте комбинирање на леб со тестенини, ориз, компири, сирење или путер.
Издржливиот скроб од компир ја зголемува содржината на влакна, кои имаат можност да согоруваат маснотии. Секако, помфритот нема да ви помогне да изгубите вишок килограми, но печен или варен, тие ќе бидат корисни. Скробот ферментира во дебелото црево, создавајќи масни киселини кои ја намалуваат способноста на телото да согорува јаглехидрати. Треба да се избегнуваат комбинации месо-компир, компир-тестенини или компир-леб. Здрава порција, идеална за вашата фигура, е еквивалентна на количината на тупаница.
Тие ве држат сити подолго време поради високата содржина на течности. Тестенините, доколку се правилно избрани и подготвени, можат да ви помогнат да ја одржувате својата тежина. За оние кои сакаат да изгубат тежина, тестенините од тврда пченица се препорачуваат во мали количини. Избегнувајте комбинации на тестенини со месо, леб или сирење.
Ја задоволува желбата за слатки и со тоа ви помага да спречите сериозни отстапувања. Според една студија, неколку парчиња темно чоколадо ќе направат да јадете помалку на следниот оброк. Причината е што црното чоколадо го забавува варењето и нема да бидете гладни премногу брзо. Плус, јадењето мали порции од вашата омилена храна е подобра стратегија отколку да ги забраните и на крајот да ги направите посериозни. Доколку не сакате вишок килограми, консумирајте чоколадо во првиот дел од денот.
Храната богата со калциум согорува калории и маснотии. И, кога телото не ја прима потребната количина на овој минерал, го активира елиминацијата на калцитриол, хормон кој предизвикува складирање на маснотии во организмот. Сепак, обидете се да се ограничите на порции од 60 g и да изберете полу-обезмастени асортимани за да уживате во што повеќе придобивки. Избегнувајте комбинации на сирење со тестенини, месо, јајца, риба.