5 ХРАНА ПРОТИВ СТУДНИОТ Домиос од Декатлон
Зима е, температурите се околу нула степени. Секако, секој посегнува по вкусна раклата или нешто слично за да се расположи. Всушност, многумина од нас мислат дека може да се справи побогата храна во зима пред Заштитете од студ може. И тоа не е точно! Кога е ладно, па дури и на одмор на скијање, не е потребно да се изберат масни јадења за загревање. Не користете го термометарот што паѓа како изговор за вашиот празник.
Дали треба да јадете подебело кога е ладно?
На Борба против студот не бара никакви дополнителни Калории! Благодарение на метаболизмот, нашиот организам е во состојба да ја одржува температурата на нашето тело, без оглед на надворешните климатски услови: ова се нарекува регулација на топлина. Кога е ладно, метаболизмот станува активен за да генерира повеќе енергија, а со тоа и топлина. За да го направите ова, тој најпрво пристапува до Резерви на шеќер назад И само кога ќе се потрошат овие резерви на гликоза, организмот ќе го стори тоа напаѓајте ги мастите. Но, овој механизам работи само ако сте изложени на студ подолго време, барем 6 или 7 часа по ред.
Затоа организмот нема потреба да ги напаѓа своите масни резерви ако некој е накратко изложен на студ, еден до два часа на ден, дури и ако е интензивен. Заборавете на овој мит: Повеќе калории не носат повеќе енергија. Дури и ако треба да признаете дека вкусно топло јадење нè освежува пријатно при ниски температури, сепак треба да заборавите раклет и варено вино!
Храната против студ
Медот
Најдобрите адути за здравјето потекнуваат од природата. Медот го обезбедува доказот! Тој е неопходен сојузник во борбата против зимскиот замор. Неговите безброј придобивки треба да нè наведат да го јадеме секој ден. Има хранливи својства кои работат против микроорганизми и обезбедуваат енергија. Додека медот е сладок, тој содржи многу помалку калории од шеќер. Го придвижува организмот, ги зајакнува коските и на тој начин го поттикнува растот.Пополн е со придобивки за организмот: калиум, магнезиум и железо, но и протеини и витамини А, Б, Ц и Е.
Ореви и суво овошје
За спортистите, јадењето ореви е многу ефикасно. Нивното изобилство на јаглени хидрати е совршено со физички напор. Мали се сепак, но се полни со енергија. Суви кајсии, банани и смокви, сливи, суво грозје и ореви, бадеми и лешници се дел од храната што треба да се претпочита во зима. таа содржат многу есенцијални масни киселини, но и минерали како магнезиум, железо, бакар, селен, манган или цинк.
супа од зеленчук
Кога сте биле надвор на студ, вкусна супа е навистина добра. Често се наоѓа на менито во зима за да се снабдат со растителни влакна, витамини и минерали. Зеленчукот содржи антиоксиданти и тони други хранливи материи кои помагаат Заштита на клетките да се осигура. Треба да го искористите ова и да уживате во наизменична зелка, праз, репка и печурки. За да извлечете максимум од овие основни хранливи состојки, еве неколку совети:
Зеленчукот секогаш излупете го во последен момент
Исчистете го зеленчукот без да го оставате во вода
Ограничете го времето за готвење на вашите супи
Зелениот чај
Одличен во секој поглед, силен е против вируси и може да се пие ако настинете. Дехидрирачки, стимулирачки и против стареење, помага при слабеење и спречување на карцином: антиоксидативниот ефект на овој велнес еликсир има многу доблести. Зелениот чај согорува маснотии, помага да се намали нивото на холестерол, со дигестивни проблеми, ја промовира циркулацијата на крвта, го забрзува Распаѓање на токсините. За најдобро искористување на овие придобивки, мора да го оставите зелениот или црниот чај стрмен најмалку 2 минути на 90 ° С. Колку подолги се стрмни зелени чаеви, толку е поголем неговиот антиоксидативен ефект.
Црното чоколадо
Сите ги знаеме бројните Доблести на чоколадото во борбата против чувството на вознемиреност, стрес или висок крвен притисок. Денес исто така можете да сметате на ефект против кашлица. Британски студии покажаа дека молекула во темно чоколадо е ефикасна против хронична кашлица. Друга причина да се почестите себе си со малку задоволство одвреме-навреме! Темното чоколадо (по можност со 70% содржина на какао) е одличен противотров против мрачното расположение, содржи многу магнезиум, идеален адут да се оди повторно, кога е ладно.