5 хранливи материи за здрава и сјајна кожа
Кожата го рефлектира здравјето на целото тело. Денес зборуваме за 5 витамини и минерали кои ни помагаат да ја одржуваме кожата млада и убава!
цинк учествува во над 100 ензимски реакции во организмот и помага во санирање на оштетените ткива на кожата. Забрзува биолошки процеси, забрзувајќи зараснување на рани и лезии.
Поради овие импресивни функции, постојат докази дека цинкот може да помогне во лекување на акни, габични инфекции, иритации на кожата.
Покрај тоа, според специјалистите, ја штити кожата од штетните ефекти на слободните радикали.
Врвна храна богата со цинк: семки од тиква, морски плодови, органско месо, какао.
Витамин А. потребно е за производство на ретинол. Тоа е честа состојка во кремите против стареење и маските за лице. Ретинолот го стимулира развојот и растот на клетките, корисни во производството на колаген и еластин. Се бори против слободните радикали кои ги разградуваат здравите клетки и создаваат брчки.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Национално оценување 2021 година Решени тестови на романски јазик и литература, 8 одделение
25 тестови - обука за успех на тест на романски јазик на испит за национално оценување 2021 година Нова колекција на романско национално оценување - Решени тестови по јазик и литература за 8-мо одделение содржи 25 теста слични на тестовите на фокусиран испит на моделот PISA Одлично реагираат.
Витамин А може да се добие од следната храна: органско месо, жолчка од јајце и зеленчук од портокал (содржат бета-каротен, што вашето тело го користи за производство на витамин А), црн дроб, боранија.
бакар Тој е неопходен за многу функции на телото и игра важна улога во одржувањето на здрава кожа.
Луѓето со недостаток на бакар имаат сува кожа. Доколку сакате да имате мазна и кадифена кожа, добро е да консумирате ореви, какао, црвено вино, црн дроб и мешунки.
Колагенот е клучна супстанција која обезбедува цврстина на кожата. Ако сакаме да и помогнеме на кожата да произведува колаген и еластин, тој не смее да изостане во нашата исхрана Ц витамин. Исто така е важно за заздравување на кожните заболувања.
Храна богата со витамин Ц: агруми, бобинки, бугарска пиперка, домати, брокула, киви, гоџи итн.
Покрај цинк, бакар, витамин А и витамин Ц, потребни ни се и ние витамин Д.. Истражувањата откриле дека го намалува воспалението на кожата и игра важна улога во заштитата на организмот од низа хронични заболувања. Прениско ниво на витамин Д може да предизвика мускулна слабост, болки во зглобовите, хроничен замор.
Витамин Д се наоѓа во храна како јајца и масна риба (лосос, скуша, сардини, туна, харинга), кравјо млеко, сирење, јогурт, цели зрна. Познат е по својата улога како стимуланс во апсорпцијата на калциум и формирање на коски.