5 идеални јадења во септември Мобилни
Користете ги овие 5 намирници во текот на септември, за дополнителна виталност, за дополнително природно здравје.
Септември е посебен месец кој ги поврзува летото и есента, а диетата од првиот месец на есента мора целосно да ги искористи овие намирници, пишува Хафингтон пост
Слатки компири тие се премалку конзумирани, но вреди да се воведат во исхраната, особено во првиот месец од есента. Слаткиот компир содржи јаглехидрати во сложени комбинации и околу четири грама влакна во секој компир, што ги прави повеќе од здрав избор.
Слаткиот компир е исто така одличен извор на витамин А кој е еден од основните витамини за имунитетниот систем и бета-каротенот кој ги поддржува процесите на регенерација на кожата, особено по летниот период кога кожата е нападната од сончевите зраци.
Брокула Тие се важен извор на антиоксиданти, витамин Ц и калиум. Покрај тоа, септември е сезона за овој зеленчук. Антиканцерогените својства се препознаваат, на што им се додава можноста за спречување на остеоартритис. Брокулата содржи фолна киселина, бета-каротин и калциум, што го прави овој зеленчук благодет што доаѓа со септември. Идеална е дневната потрошувачка на количина од 100-200 грама брокула бари на пареа или подготвена во рерна. Резултатите нема да чекаат долго.
Репка Тој е еден од најдобрите извори на антиоксиданти, но содржи и многу калциум и калиум. Покрај тоа, цвеклото содржи бетанин и вулгаксантин, кои ја даваат специфичната боја на овој зеленчук и имаат исклучително силни антиинфламаторни својства.
Цвеклото е дел од зеленчукот што го имате на располагање само два или три месеци, во есен. Остатокот од времето, цвеклото не е вообичаена храна за консумирање или е само зачувана. Сварете го говедското месо или испечете го, додадете сок од лимон и малку масло и послужете го како салата со месо или сирење.
Грозје, плодовите од септември и плодовите на есента се вистински природни лекови. Без да содржи премногу калории, грозјето е многу добар извор на витамини Ц и К. Покрај тоа, тие навлажнуваат и носат бавно гори шеќери. Кожата од црвено грозје содржи ресвератрол, огромна здравствена корист, особено преку нејзината способност да ги намали алергиските симптоми.
Бел грав е дел од списокот на 5-те идеални намирници во септември. Тие се многу добар извор на растворливи влакна. Порција варен бел грав доаѓа со 13,4 милиграми железо и 38,2 грама протеини. Јадете бел грав во форма на храна, крем супа или како основа за салати од зеленчук.